Дукан - диета; Напад; 7-дневно мени

Диетата Дукан е на врвот на својата популарност многу години, бидејќи ви овозможува да добиете добри резултати. Овој метод на губење на тежината принудува лице целосно да ги преиспита своите навики во исхраната. Постојат неколку фази на оваа диета, кои имаат различни принципи.

Започнување со менито за диети Дукан „Напад“

Првиот чекор е најважен, бидејќи ви овозможува да преминете на правилна диета и да го натерате вашето тело да започне да губи тежина. Пред да го разгледате приближното мени за неделата на Дјукан во фазата "Напад", важно е да ги разберете основните принципи на овој метод на губење на тежината:

Колку повеќе вишок килограми, толку помалку во исхраната треба да има јаглехидрати, но протеините треба да бидат повеќе. Поради ограничувањето на јаглехидратите, телото почнува да консумира складирани масти.
Важно е правилно да се подготвува храна, за која неодамна можете да го користите популарниот мултиварк. Неколку производи можат да се парат, варат или варат.
Се препорачува да се користат разни зачини, вклучително и акутни, бидејќи тие помагаат да се забрза метаболизмот.
Времетраењето на фазата "Напад" зависи од тоа колку некое лице има вишок килограми. Ако вишокот тежина е помала од 20 кг, тогаш овој период треба да трае 3-5 дена. Кога има 20-30 кг, тогаш "Напад" треба да трае 5-7 дена. Ако тежината е поголема од 30 кг, тогаш првата фаза треба да трае 5-10 дена.
Од особено значење е рамнотежата на водата, затоа е неопходно да се пие до три литри вода во текот на денот.

Важно е не само да го набудувате менито 7 дена во фазата "Напад" за Дјукан, како и да спортувате, бидејќи само таков тандем ви овозможува да добиете добри резултати. Замена на садови е дозволена, но тие треба да бидат слични.

Мени за 7 дена од диетата Дукан во фазата „Напад“

појадок: пржени јајца три јајца и две парчиња железни филети;
закуска: малку маснотии урда;
вечера: уво со диетална торта;
вкус: тепсија;
вечера: варена со лук.

Следниот ден од менито за диета Дукан во фазата „Напади“:

Појадок: палачинки со урда со додавање на трици и парче шунка;
закуска: стапчиња од рак;
вечера: мелено говедско месо со зачинет сос;
закуски: природен јогурт;
вечера: црвена риба варена со билки.

Трет ден пример за мени во фазата „напад“ за Дјукан:

појадок: мажи со три протеини и жолчка од јајце со парче солен лосос;
закуска: парче чизкејк;
ручек: супа со пилешко и варени јајца;
закуски: диетални палачинки со цимет;
вечера: ulулиен со морска храна.

појадок: овесна каша со ванила и трици, како и гогол-магнат;
закуска: неколку парчиња стопено сирење и шунка;
ручек: тепсија со пилешко;
закуска: урда и јогурт;
Вечера: говедско месо со мајонез според рецептот на Дукан.

појадок: како трет ден;
закуска: јогурт со додавање на трици;
вечера: риба супа;
залак: варени јајца со диетален мајонез;
вечера: пилешки ќофтиња во рерна.

појадок: варени варени јајца и две парчиња чипс од месо;
закуска: како следниот ден;
вечера: печено пилешко;
закуска: урда со додавање на трици и кефир;
вечера: салата со морска храна и диетална торта.

појадок: леб со стопено сирење и шунка;
закуски: јогурт со малку маснотии;
вечера: риба супа и бифтек од птица;
закуски: колачи со додавање на трици и бобинки.
вечера: пилешки кари.

Запомнете дека ова е само примерно мени што може да се прилагоди, но заменете ги само протеините со протеини, не јаглехидрати, итн.