Дукан Диета new Новиот тренд на диети од Франција
Ослабете брзо со месо, риба и школки - тоа ветува диетата Дукан. Диетата на францускиот лекар Пјер Дукан целосно се потпира на протеини од животинско потекло за слабеење, но германските експерти за исхрана критички ја гледаат.
Вака функционира Дукан диетата
Слабејте брзо со месо, риба и школки - ова ветува Дукан диетата, именувана по неговиот пронаоѓач, францускиот лекар Пјер Дукан. Рецептот за успех на исхраната со месо се потпира на протеини од животинско потекло и во голема мера се издава со јаглехидрати, видете исто така во: Диета со малку јаглехидрати Во срцето на диетата се наоѓаат 72 храна со висока содржина на протеини, малку јаглени хидрати и малку маснотии, кои, според Дукан, го стимулираат согорувањето на мастите и ве прават да се чувствувате сити. Според планот за диета, најмалку два литра течност мора да се пие дневно со цел да се измијат наслагите (на пр. Урична киселина), што произлегуваат од високата потрошувачка на протеини, од телото.
Совет: Месо додека не падне Ако не можете да се навикнете, имаме алтернативни совети за слабеење!
Заинтересираните страни, исто така, можат да добијат лична обука од нутриционист на www.dukandiaet.com.
И покрај тоа што диетата Дукан има многу следбеници низ цела Европа, критички ја гледаат бројни експерти за исхрана и здравје во Германија. Ова главно се должи на високиот процент на животински протеини во исхраната, што ги стресови бубрезите и може да доведе до болести како што е гихт. Недостатокот на витамин во исхраната со месо е исто така критикуван. И секој што ги знае моменталните цени на свежо месо и ракови знае дека диетата Дукан може да стане навистина скапа на долг рок.
Рецепти богати со месо и богати со протеини
Протеини, протеини и повеќе протеини - на тоа се базира успехот во исхраната Дукан, што whichубителите на стек ќе го воодушеват, но вегетаријанците можат само во ограничена мерка. Идеи за рецепти за вкусни јадења со месо, на пример, месото погача според др. Пјер Дукан и закуски богати со протеини, како што е пијалокот кварк со малку маснотии, може да се најдат во нашите предлози за рецепти.
Вежбањето е уште еден основен дел од Дукан диетата, кој се состои од следниве четири компоненти:
- фаза на напад: споредлива со диета со молња со брзо губење на тежината
- фаза на наталожување: диета богата со протеини и 30 минути фитнес дневно сè додека не се постигне посакуваната тежина
- фаза на стабилизација: има за цел да ја одржи посакуваната тежина со диета богата со месо.
- Фаза на одржување: Овде, на учесникот во диетата им се дадени правила за идно однесување во исхраната, за кои, според Дукан, се гарантира дека ќе ја одржуваат тежината под цел живот. Ова вклучува, на пример, дека само храна богата со протеини (животинско) може да се јаде во одреден работен ден.
Улогата на вежбање и тренинзи во исхраната Дукан
Спортот влегува во игра само во фазата на стабилизација и одржување на диетата Дукан. Во овој период, 30 минути вежбање на ден, на пример џогирање, треба да помогне во стабилизирање и одржување на постигнатата тежина.