Дукан диета, попопуларна од; Хари Потер
Неколку години е најпродаван во Франција, надминувајќи ја продажбата на серијалите романи на Хари Потер, но сега диетата Дукан е повторно во центарот на вниманието. Книгата тврди дека им помогнала на 5 милиони Французи да ослабат, а ennенифер Лопез и iseизел Бундшен изгубиле вишок килограми откако родиле диета Дукан.
Диетата Дукан е создадена од докторот Пјер Дукан пред повеќе од 10 години како третман за дебелина.
Накратко, станува збор за четирифазна програма, која вклучува голема потрошувачка на протеини и ниски калории. Јадете онолку колку што сакате, во кое било време од денот, се додека консумирате само протеини, барем во првата фаза.
Всушност, протеините се препорачуваат во сите четири фази, заедно со овесни трици, многу вода и 20 минути пешачење дневно. Зеленчукот е дозволен во втората фаза, проследен со мала количина овошје и цели зрна.
Дали ви се чини познато? Слична е на диетата Аткинс, а оние што ја одржуваат губат телесната тежина брзо - 0,5 кг-1 кг на ден - во првата фаза. Дукан ветува дека чувството на глад ќе исчезне по третиот ден.
Во секој случај, книгата предупредува дека оние кои ја следат диетата Дукан може да имаат сувост на устата, лош здив, запек или замор.
Еве што можете да јадете во исхраната Дукан
Фаза 1: посно месо, риба, пилешко, јајца, соја, обезмастено млеко, заедно со 1 лажица овесни трици и 1,5 литри вода на ден.
Фаза 2: неограничен протеин плус скробен зеленчук и 2 лажици овесни трици на ден.
Фаза 3: протеини (вклучувајќи јагнешко и свинско месо) и зеленчук секој ден, заедно со парче овошје, 2 парчиња леб од интегрално брашно и 1 порција сирење.
Фаза 4: Авторот ветува дека можете да јадете што сакате без да добиете тежина ако го следите правилото: еднаш неделно, следете ја диетата од првата фаза, консумирајте 3 супени лажици овесни трици на ден и вежбајте 20 минути.
Гуми за џвакање без шеќер, вештачки засладувачи, оцет и зачини се дозволени во исхраната Дукан.