Дукан диета, последното „лудило“ на славните! Режимот измислен од лекар во Франција прави бран и

Од Родика Дирзу, сабота, 25.05.2013 година, во 16:47 часот

Диетата Дукан ја пофалуваат оние што ја чуваат, затоа што е лесна за следење и ја критикуваат некои експерти, кои велат дека е штетна бидејќи исклучува јаглехидрати, лишувајќи го телото од растителни влакна и јаглехидрати. Диетата има четири фази, во кои ќе мора да јадете одредена храна, во зависност од тоа колку килограми сакате да изгубите. Пресметките се направени според формулата што може да се најде на веб-страницата на regimedukan. com, но има и страница на романски јазик: dietadukan.ro.

Еве ги четирите фази на диетата

Фаза 1 или напад - трае до 10 дена, при што ви е дозволено да јадете само чист протеин, односно обезмастено млеко, пилешко, мисирка и говедско месо, риба и јајца. Покрај тоа, треба да пиете најмалку 1,5 литри вода на ден и да вежбате 20 минути.
Фаза 2 или крстарење е местото каде што менувате чист протеин со зеленчук. Оваа фаза трае помеѓу 3 недели и неколку месеци - поточно, сè додека не го изгубите бројот на килограми што си ги поставивте на себе.
Фаза 3, консолидација, е онаа во која воведувате забранета храна во првите две фази: овошје, ориз, компири, тестенини и масно сирење. Ова трае 10 дена за секој килограм изгубен во фаза 2. Идејата е телото полека да се навикнува на новата тежина. Вежба: 30 минути на ден.
Фаза 4, стабилизација, тоа значи враќање на нормална исхрана, со еден ден неделно чист протеин. Отсега натаму веќе ќе го смените вашиот животен стил. Исто така, треба да јадете трици од овес и да вежбате што е можно повеќе.

ВАЖНО!

Во сите фази, консумирајте 3 лажици овесни трици (можете да ги најдете во продавниците за плафар) на ден. Покрај тоа, можете да користите зачини, кромид, лук, зелена боја, масло од репка и засладувачи.