Дукан диета! Повторно, за слабеење! Здравствено време
Диетата Дукан, која стана популарна кога Кејт Мидлтон и нејзината мајка ја искористија за да ослабат за кралската венчавка, се врати. Генерално, диетата Дукан е иста: напад, крстарење, консолидација и стабилизација.
Фазата на напад е направена за брзо губење на тежината за да се стимулира мотивацијата и може да трае до 7 дена. Во текот на оваа фаза, диетата се состои од неограничени количини на посни протеини - говедско месо, живина, органи, риба и морски плодови, јајца и обезмастени млечни производи (освен сирење) - и трошење лажица и пол овесни трици. ден.
Следниот чекор е фаза на крстарење, кога наизменично се менувате денови само со протеини и денови со протеини и зеленчук без скроб, плус делот од трици од овес. Можете да останете во оваа фаза се додека не ја достигнете вашата „вистинска“ тежина, како што сака да ви каже Дукан.
Консолидација во Дукан диета
Потоа, одете во фаза на консолидација, која трае 5 дена за секои изгубени 450 грама. Во тоа време, можете повторно да внесете ограничена количина овошје, интегрален леб и сирење во исхраната, плус два оброка „прослава“ секоја недела, каде што може да сервирате храна со скроб, како што се компири, тестенини или грав. Сепак, треба да ја следите диетата со чисти протеини за време на фазата на напад еден ден во неделата (поради некоја причина, планот вели дека четврток треба да биде тој ден) и продолжете да ги надополнувате оброците со трици од овес.
Последната е фаза на стабилизација, кога можете да јадете се што сакате, но мора да вклучите еден ден во неделата да го посветите на протеините и исто така да јадете 3 лажици овес дневно. Оваа фаза се предлага за цел живот.
Говорејќи за диетата Дукан, постојат многу митови за тоа. Некои од нив можете да прочитате овде.
Дукан диетална книга
Во новата книга на Дукан, можете да ја користите програмата преку Интернет. Веб-страницата промовира персонализирано и индивидуално советување за плаќање на одредена членарина. Startе започнете откако ќе ви биде пресметано “вистинито”Тежина и одговорете на 80 прашања, што потоа креира план на исхрана за вас. Секое утро добивате упатства и совети, а навечер пријавувате како се чувствувате. Рецепти и многу други алатки се достапни на Интернет.
Мислам дека овој тип на членство може да биде корисен за многу луѓе и тој всушност ме потсетува на гледачите на тежината. За жал, со или без советување, планот за исхрана е ист. Постојат неколку добри делови од оваа диета: на пример, јадете многу зеленчук (иако видовите зеленчук се ограничени) и малку протеини, пиете многу вода и вежбате секој ден, што исто така препорачувам, но лошите делови сепак лесно ги надминуваат деловите. добро.
Проблеми со Дукан:
Големиот проблем со диетата Дукан е што, поголемиот дел од времето, се состои од внес на протеини. Секако, ќе изгубите тежина, но по која цена? Ниту една диета не треба да прави да се чувствувате лошо, а диетата богата со месо и малку јаглени хидрати и малку растителни влакна сигурно ќе ве направи да се чувствувате лошо. Може да предизвика запек и што е најважно, да го ставите вашето тело во состојба на кетоза (без соодветна количина јаглехидрати, телото почнува да троши маснотии за да произведува енергија, што предизвикува процес наречен кетоза), кој има како ефекти чувство на замор, чувство на сува уста, лош мирис на уста и евентуално оштетување на бубрезите или црниот дроб. Надвор од мене е зошто некој би сакал да се справи со такво нешто.