Дукан диета - рецепти и фази
Чудесната диета ветува многу изгубени килограми и треба да биде погодна за секого.
Не е ништо ново - секој што ја знае диетата Аткинс и нејзината мутација на „ниски јаглени хидрати“ нема да најде нов пристап кон диетата Дукан. Основната идеја е трајна промена во исхраната со што помалку јаглехидрати и многу протеини. Храната богата со протеини создава токсични метаболички производи кои треба да се исплакнат со многу вода.
Слајдшоу: Овие славни личности се држат до диетата Дукан
Овие starsвезди се придржуваат до Дукан диетата
Слајд шоу: Моќта на водата
Возрасните треба да пијат 2-3 литри вода дневно!
Земјата е составена од 70 проценти вода.
Во зависност од возраста, едно лице се состои од околу 36 до 75 проценти вода.
Под вода, тежината на телото се намалува на една десетина. Значи 60 килограми стануваат 6 килограми!
Мртвото Море е езеро без одлив, кое се наоѓа на 422 метри под нивото на морето и е познато по својата висока соленост.
Најголемото езеро во Австрија е Ноесидлерсе во Бургенленд.
Газењето вода е дел од секој лек за Кнајп. Пациентот оди полека низ плиткиот базен кој гази само со една нога во вода истовремено. Газењето вода ја промовира циркулацијата на крвта.
Моќта на водата
Диетата Дукан е диета во четири фази
Фаза 1 - напад
Покрај протеините од месо, риба, јајца и природен јогурт, дозволена е и каша. Потребното за витамини се исполнува со дневна лажица гоџи бобинки. Фазата трае помеѓу еден и десет дена. Мора секој ден: 1,5 лажици овесни трици и 20 минути вежбање.
Фаза 2 - конструкција
Целата храна што содржи протеини од првата фаза може да се јаде наизменично со суров или варен зеленчук. Трае сè додека не се достигне посакуваната тежина. Дневната исхрана за овесни трици се зголемува на 2 лажици.
Фаза 3 - стабилизација
Дозволени се протеини, зеленчук, порција овошје - освен банани, грозје и цреши. Дневно парчиња леб од цели зрна и 40 грама сирење може да се јадат дневно. Поминуваат 10 дена на килограм слабеење. Еден протеински ден неделно е задолжителен. Дневната исхрана за овесни трици се зголемува на 2,5 лажици.
Фаза 4 - Конзервација
Може да се вратите на вашата вообичаена диета шест од седум дена. Три лажици овесни трици на ден се задолжителни. Еден ден треба да се состои целосно од протеини.
Диетата работи како Аткинс и ЛоуКарб, но штом се јадат премногу јаглехидрати повторно, следуваат желби. Затоа, оваа форма на исхрана треба да се спроведува како промена во исхраната, а не како диета. Ако го изберете ова, ќе се збогувате со сè што има добар вкус.
Слајдшоу: Што треба да знаете за шеќерот
Шеќер грутка - оние кои ја ограничуваат својата дневна потрошувачка на шеќер со кафе или чај може да изгубат три килограми годишно!
Ако шеќерот се разменува за мед, мора да се напомене дека засладувачката моќ на медот е посилна од онаа на шеќерот. Тоа значи дека можете да користите помалку од тоа.
Стевиа е без калории и помага при слабеење. Тоа не влијае на регулирање на ситост на глад и не ги зголемува липидите во крвта. Покрај тоа, не предизвикува кариес и е погоден за дијабетичари.
Во еден литар кола има 40 парчиња шеќер!