Дукан Диета Слабеење како и isизел Бундхен
Jенифер Лопез и топ моделот isизел Бундхен имаат едно нешто заедничко: Двете славни се колнат во т.н. Дукан диета, за кои се вели дека ги вратиле нивните тела во топ форма само кратко време по раѓањето на нивните деца. Ова прво се појави во Франција, но потоа брзо се прелеа во Холивуд и брзо се сретна со ентузијазам. Пронаоѓач и епоним на диетата е Французинот Др. Пјер Дукан.
Во основа, неговиот концепт се базира на малку маснотии, малку јаглени хидрати, но уште повеќе на протеини, а со тоа и на мали количини на калории во целина. Првиот од диета во четири фази се нарекува "Фаза на напад”И трае до десет дена. Од 70 производи што содржат протеини, можете да изберете што има на менито, на пример, посно месо од мисирка. Овошје, зеленчук или маснотии за пржење се табу, но дозволена е една лажица трици на ден.
Фаза 2: Следи "Фаза на изградба„, Што се спроведува сè додека не се постигне целната тежина. Ветен е еден килограм неделно. Правилата од фаза 1 се проширени овде за да вклучат дополнителна лажица трици и малку зеленчук.
Фаза 3: „Фаза на стабилизација„Во која - за да се избегне јо-јо ефектот - количината на храна полека се зголемува. Треба да трае 10 дена за секој отстранет килограм. Со губење на тежината од 6 килограми, треба да се планираат уште два месеци. За урамнотежена исхрана, во оваа трета фаза на Дукан диетата, се додава друга храна како што се леб, сирење, овошје и 2 празници неделно.
Фаза 4: Штом ова е направено, доживотно "Фаза на одржување" Livedивееше еден ден во неделата, како и во фаза 1, со дозволено да се јадат три лажици трици на овој ден.
Дукан диета со тренерска служба
Диетата Дукан е поддржана и преку Интернет. Советите се даваат редовно и се бараат дневните резултати на учесникот. На почетната страница на Дукан диетата пишува:
„Секое утро ќе ги добивате вашите упатства и конструктивна поддршка од Пјер Дукан, совети за исхрана со вкусни предлози за мени за избор и вашето секојдневно вежбање. Секоја вечер ни го испраќате вашиот дневен извештај, кој е поделен во следниве категории: тежина и мерења, можни гревови од исхраната, вашата мотивација и напади на фрустрација. Понатаму, кажете ни дали сте го изведувале вашето секојдневно вежбање и која храна најмногу сте ја пропуштиле ... Врз основа на вашиот дневен извештај, Пјер Дукан може да ги прилагоди вашите упатства за следниот ден според вашите лични потреби. Тука исто така ќе најдете охрабрување, совети и ќе научите сè за здравата исхрана и вашето тело и како најдобро да се справите со гревовите и тешкотиите при диета. Во тоа лежи најголемата иновација во овој метод, што само тренерската служба од DukanDiät.com може да ви ја понуди “.
Предности на Дукан диетата
Без прашање во врска со тоа: Оние кои ја следат оваа релативно строга диета можат брзо да ослабат. Списокот со 70 производи дозволени во фаза 1 е исто така позитивен, бидејќи јасна линија како водич им помага на многумина во исхраната. Долгото време по достигнувањето на целната тежина е исто така предност на диетата Дукан, бидејќи Jоџо ефект може да се содржи најдобро што може.
За да ја купите книгата за Дукан диета, сè што треба да направите е да го следите линкот:
Недостатоци на Дукан диетата
Сепак, прашање е дали воопшто ќе дојде до тоа. Диетата Дукан е многу строга и апсолутно не е за слабо срце. Правилата се строги. Самата протеинска диета може брзо да доведе до проблеми со гихт, поради што се препорачува да се консултирате со лекар. Малата количина јаглехидрати, од друга страна, доведува многу луѓе до напади на слабост, главоболки и проблеми со концентрацијата. Можната опасност по исхраната по здравјето ја призна др. Самиот Дукан, но додаде дека тешко дека има нешто целосно без несакани ефекти.
Трошоците за диета со тренерот преку Интернет се малку нејасни. Ни изгледаат високо во споредба со другите диети на Интернет, кои потоа нудат и вежбање и фитнес.
Заклучок - нашето мислење за Дукан диетата
Диетата Дукан е многу радикална. За оние кои имаат дисциплина и сакаат брзо да ослабат, диетата Дукан е дефинитивно разумна идеја. Подобро полесно и согорувајте дополнителни калории преку вежбање, што за жал потфрла во исхраната Дукан.
Кое е вашето искуство со Дукан диетата? Може ли да препорачате одредена книга? Напишете овде или дискутирајте со други!