Дукан диета Слабеење на француски начин
Тешко дека лето поминува без нова чудотворна диета. Само неколку имиња се задржуваат со години. Аткинс, набcудувачи на тегови и тенки во сон се диети кои можат да убедат со траен успех. Друга ветувачка програма веќе долго време е на сите усни во Франција, го освои Холивуд и сега се шири и во Германија - „Дукан диета“.
Програмата е именувана по нејзиниот пронаоѓач, доктор Дукан.
Кулинарско патување низ времето
Идејата за диетата Дукан не е нова. Строго кажано, тоа е многу старо, старо колку и самото човештво.Кога го разви својот план за исхрана, Французинот рече дека е воден од навиките на јадење на нашите предци. Со други зборови, во време кога чипс и сода не беа во предвид.
Соодветно на тоа, диетата Дукан главно се потпира на производи од животинско потекло и зеленчук. Дури и бело брашно е изоставено. На крајот на краиштата, одгледувањето жито е исто така неодамнешен изум и немаше место во оригиналната диета на ловци-собирачи. Наместо тоа, приврзаниците на Дукан главно се потпираат на риба, месо, зеленчук, млеко со малку маснотии и леб како производи од цели зрна. Но, нема потреба да се плашиме од едностраност. И покрај овие ограничувања, сè уште има 100 различни намирници на менито.
Оваа диета богата со протеини има предности: Протеините побрзо ве исполнуваат и потешко се апсорбираат. Потребна е поголема енергија за да се вари, отколку што би се случило со јаглехидратите, на пример. Во исто време, тие се основниот градежен блок на нашите мускули. Вишокот протеини е наменет да спречи распаѓање на мускулите во врска со исхраната, бидејќи тоа е делумно одговорно за страшниот јо-јо ефект.
Сепак, критичарите истакнуваат дека таквата протеинска диета може да доведе до здравствени проблеми на долг рок. Конзумирање на прекумерни количини на протеини на долгорочна основа ги оштетува црниот дроб и бубрезите. Затоа, следбениците на Дукан треба да пијат многу, особено во раните денови. Потребни се до три литри на ден.
Lifeивот во фаза 4
Секој што ќе се определи за Дукан, мора да сака да го смени начинот на живот и навиките на јадење од земја, бидејќи диетата не нуди рецепт за фигура од сонот за 4 недели. Напротив, оние што ги следат идеите на францускиот ментор, тоа ќе го прават цел живот. Значи, треба да бидете во можност трајно да ја одржувате саканата тежина.
Со цел да се постигнат брзи резултати, планот за исхрана е поделен во четири фази. Во првите две фази идејата за губење на маснотиите сè уште доминира, додека фазите 3 и 4 се дизајнирани да го одржат успехот во губење на тежината и трајна промена во навиките во исхраната. Првично исклучително строгите правила кои забрануваат леб и ролни од менито, на пример, потоа се релаксираат парче по парче. Во четвртата фаза има само неколку основни упатства што треба да се почитуваат.
Почетната строгост има предности. За следбениците на Дукан, ржениот стомак не претставува проблем во која било фаза од диетата. Секое чувство на глад може да се задоволи со 5 оброци на ден, се додека храната ги исполнува барањата на планот за исхрана. Како и да е, системот е успешен, што може да се прочита на бројни форуми на Интернет. Дуканците, како што се нарекуваат следбениците на Дукан, известуваат дека изгубиле до пет килограми во првите неколку дена и континуирано ослабувале во подоцнежните фази.
Сè на сè, Дукан диетата останува една работа пред сè: диета. Препорачувам да ја менувате вашата исхрана на долг рок. Сите важни информации за ова можете да ги прочитате во моето интервју за здрава исхрана.