Изгубете маснотии како маж (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)

Кој е најдобриот начин да изгубите маснотии во стомакот како маж? Спорт? исхрана?

изгубете

6 одговори

Ова е случај со сите луѓе (и животни): ако внесат повеќе калории отколку што трошат истовремено (пресметано на дневно ниво), тие добиваат на тежина. Телото ви складира неискористена енергија како масни клетки. Кај мажите, тие се главно на стомакот (кај жени на колковите и бутовите). Вежбањето троши помалку калории отколку што мислите. Затоа, само трајно намалување на калориите е погодно за губење на стомакот.

Може да изгубите маснотии во стомакот само со губење на маснотии по целото тело. Најдобар начин да го направите ова е преку обука со висок интензитет на HIIT. На пример на ергометар. Но, тоа работи и со спринт. На пример, само најдете мало фудбалско игралиште со овие метални голови. Потоа трчате квадрат помеѓу столбовите на портите. Прво можете да поминете 2 круга, потоа да џогирате 2 круга и потоа да спринтате два круга колку што можете побрзо, а потоа повторно да истрчате два круга, а потоа да повторите. Причината што многу луѓе сакаат да изгубат само маснотии во стомакот е тоа што маснотиите можат да се складираат особено добро на стомакот. Има повеќе капацитет таму и затоа е позабележителен таму отколку во другите делови на телото. Значи, за да се ослободите од него, мора да согорувате маснотии по целото тело. Покрај тоа, вашето тело работи како сунѓер. Ако се впие со вода и потоа го стави на сонце да се исуши, прво станува суво однадвор, а потоа одвнатре. Исто е и со вашето тело. Прво губите маснотии на рацете и нозете и дури многу подоцна ги губите видливите маснотии на стомакот. Затоа, не се обесхрабрувајте ако не гледате напредок.