Дукан диета Слабејте 10 килограми за 3 месеци

месеци

Јајцата, рибата и црвеното месо се трите извори на протеини врз кои се базира француската диета Дукан, која ветува дека ќе ве донесе до посакуваната тежина, без поголеми напори и лишувања.

Чекорите на оваа позната диета, преку кои Французите се фалат дека изгубиле 10 килограми за 3 месеци, без пост, се претставени во онлајн публикацијата MaxiSciences.

Може да започне со брзо губење на тежината и трае 3-10 дена, во зависност од степенот на прекумерна тежина. Во овој период е дозволена само потрошувачка на храна богата со протеини: риба, месо, јајца, без млечни производи.

Зеленчукот постепено се воведува повторно и се донесува цикличен режим на следниов начин: 3 дена чист протеин, 3 дена протеин плус зеленчук. Оваа стапка потоа се зголемува на 5 дена. Оваа фаза трае сè додека не се достигне посакуваната тежина.

За да се избегне зголемување на телесната тежина, веднаш по слабеењето, резултатот треба да се зајакне со усвојување на нова програма: протеините и зеленчукот се основна храна, а друга храна постепено се воведува повторно.

Конечно, треба да постигнете нормална, урамнотежена исхрана, одржувајќи еден ден за консумирање на само чист протеин, еднаш неделно, обично во четврток, истовремено со потрошувачка на 3 лажици овесни трици на ден.