Дукан диета за време на бременоста компетентно за здравјето на iLive

Специјалист на статијата

Диетата Дукан за време на бременоста е првенствено протеинска диета, која вклучува употреба на производи како свеж зеленчук, риба, месо, трици.

Диетата за време на бременоста за Дјукан има свои карактеристики, а тоа е почитување на правилата за рационална исхрана. За време на долг период на носење на дете, неопходно е да се обезбедат на телото сите потребни витамини и хранливи материи за правилен интраутерин развој на детето. За жал, предлогот жената да јаде двајца за време на бременоста е долго исцрпен и нема семантичка валидност. Како резултат на многу студии, лекарите дојдоа до консензус: исхраната на бремената жена треба да биде што е можно поизбалансирана. Големи делови и непочитување на правилата за исхрана може да доведат до дебелина кај идната мајка и да имаат негативен ефект врз фетусот. Затоа, една жена што чека дете треба да размисли за оптималната диета за неа.

Францускиот лекар Пјер Дукан помисли на систем за храна што се состои од неколку фази. Нутриционист нагласува дека ако жената веќе има проблеми со дебелина, тогаш треба да се придржувате до третата фаза на диета - таканаречената „фаза на фиксација“, притоа одбивајќи производи од скроб. Диета со диукан за време на бременоста е индицирана за жени склони кон дебелина и зголемување на телесната тежина за време на претходната бременост. И покрај фактот дека Дукане Диета вели „Јади колку што сакаш“, ова правило претпоставува, пред сè, разумен став кон храната и квалитетот на храната.

Според Дјукан, една бремена жена може да јаде 2 парчиња леб и 40 грама зрело сирење еднаш на ден. Неделната стапка на храна со скроб (ориз, тестенини, грав, грашок и пченка) треба да биде само две порции. Според препораките на Дукан за внесување храна: укинување на „протеинскиот“ четврток и заменет со „протеин“, дневна потрошувачка на две порции овошје (со исклучок на грозје, цреши и банани), дополнување со разни млечни производи (млеко 2% масен јогурт, Кварк). Еднаш неделно, една бремена жена може да си дозволи две „забави“. „Празнична“ вечера која вклучува примање јадења што најмногу ги сакате. Но, ова значи дека внесувањето на таква храна треба да биде еднократно, и во никој случај не смее да се пренесува на дводневен зор.

Диета со протеини за време на бременоста

Исхраната за време на бременоста треба да биде оптимално избалансирана и насочена кон обезбедување на целосно снабдување на женското тело со сите потребни хранливи материи и витамини.

Диета со протеини за време на бременоста покажува дека во исхраната на бремена жена треба да има храна богата со протеини. Застапниците на овој вид диета ветуваат дека тежината на жената ќе остане стабилна и по породувањето, т.е. како што беше пред бременоста. Нутриционистите препорачуваат консумирање до 120 грама протеини дневно. И покрај името на оваа диета, тоа исто така вклучува консумирање јаглени хидрати во количина од 350-400 g на ден. Во овој случај, потребно е да се исклучат од исхраната производи како што се колачи, леб, кондензирано млеко, чоколадо, шеќер. Најдобро е да ги замените со свежо овошје и сокови.

Диетата за време на бременоста, вклучувајќи протеини, подразбира правилна дистрибуција на храна во текот на денот. Нутриционистите веруваат дека пет оброци дневно ќе бидат оптимални за жена која носи дете. Се состои од три главни оброци и две закуски. Таквата варијанта на диета ќе помогне да се засити на време и да се спречи појава на гадење. Паузата помеѓу оброците треба да биде 3-3,5 часа. Во исто време, потребно е да се запамети задолжителната употреба на вода во чиста форма на барање на бремена жена, но без да биде претерана, мора да има мерка во сè.

Диетата со протеини за време на бременоста има голем број позитивни аспекти, од кои некои можете да ги разгледате:

Недостаток на посебни ограничувања во исхраната;
употреба на доволна количина на протеини, за кои со право се смета дека е „градежен материјал“ на сите ткива и клетки во човечкото тело;
Акцент на диета, што е основа за контрола на телесната тежина;
Внес на јаглехидрати (овошје, зеленчук, житарици) во исхраната;
Забрана за употреба на производи кои промовираат развој на запек кај бремени жени и даваат „празни“ калории: бел леб и разни слатки.
Дневното мени на протеинската исхрана треба да ги содржи следниве производи:
варени јајца (не тврдо варени) - 2 парчиња;
Млеко - 2 чаши;
Урда - 150 гр;
свежи лисја од зелена салата (или свеж зеленчук);
Посно месо и морска храна;
Сирење (најдобра опција - моцарела) - 1 парче;
Кикирики и ф'стаци (неколку парчиња).

Постои еден вид на протеинска техника - тоа е диета со протеини-зеленчук, која е исто така популарна кај бремените жени. Менито на овој вид диета се состои од наизменична употреба на варена риба, варено месо и 2-4 чаши вода за пиење во првите 2 дена со потрошувачка на само зеленчук и овошје во следните 2 дена.