Дукан и почетокот на 2017 година - Авантура
Среќен роденден со здравје и помалку килограми! 🙂
На почетокот на секоја година е добро да се каже СТОП за слатки, помфрит, сарма, мајонез и други кулинарски искушенија.
Убаво седите на вагата, ги затворате очите и гледате додека не го слушнете тој peиркан како најавува дека можете да гледате на екранот. хмммм!
Благодарение на еден подолг период, успеав да ја свртам целата диета наопаку и со тоа да не земам предвид што јадам, но особено да не го слушам ringвонењето на часовникот и да ми кажам да пијам чај, вода или кафе.
На 1 јануари 2017 година, скалата ме извести на пријателски начин дека е време да ја донесем истата одлука што ја донесов минатата година: ДУКАН !
Пјер Дукан и неговата книга НЕ знам како да ослабам предлагаат план за слабеење заснован на природна храна и решение во четири чекори за да ве задржат долгорочно откако ќе ја достигнете саканата тежина.
Моите пријатели минатата година ме прашаа дали не е тешко да се следи диета базирана на месо. Нуууу! Беше лесно, но сфатив дека не се знае многу за оваа диета, а светот го поврзува ДУКАН само со месо.
ДУКАН значи и млеко, јајца, сирење, потоа зеленчук, овошје, слатки.
За периодот на напад во кој се јаде само чист протеин и кој може да се чува од еден ден до една недела, направив список на храна што може да се најде во фрижидер, на првиот ден од 2017 година.
Сè е пресметано на 100 грама.
Пилешко - 20 гр.Протеин 185 калории
Јајце бело - 13 грама протеини, 57 калории
Целото јајце - 14 грама протеини, 171 калорија
Јогурт со 0,1 маснотии - 3,3 гр. Протеин, 30 калории
Урда со малку маснотии - 17 грама протеини, 97 калории
Здраво - 3,5 грама протеини, 64 калории
Кефир - 4 грама протеини, 59 калории
Сирење -36 гр.Протеин, 400 калории
Млеко со 0,1 маснотии -3,5 гр. Протеин, 67 калории
Запомнете: лажица трици со вода наутро и 30 минути пешачење секој ден!
За имунитет: една лажичка гоџи на ден.
Лесно можеме да пресметаме бр. на протеини и исто така бр. на калории, во зависност од бр. од кг што ги имаме.
Вода: 2 литри на ден. Може да пиете чај, но и кафе.
Откажете се од леб, сол и шеќер.
Исто така, дозволено е да јадеме морска храна, риба, обезмастена шунка.
За пет дена, ако ја следиме диетата, губиме помеѓу 1-3 кг.
Можно е слаб замор да го направи се чувствува неговото присуство, затоа препорачувам да земате магнезиум, а зошто да не, некои витамини и минерали.
Tomorrowе се вратам утре со информации за ДУКАН и скалата! 🙂