Дукан рецепти за секој оброк во денот
Рецепт за појадок Дукан: Палачинки со овесна каша (1 порција)
состојки: 2 лажици овесни трици, 1 белка од јајце, 1 лажица свежо сирење, 1 лажица јогурт.
Како се подготвува: измешајте ги овесните трици со јогурт и сирење над кои додавате изматените белки. Подгответе го истото како и на нормалните палачинки, во специјална тава, добро загреана, со капка масло. Во зависност од вашите желби, можете да додадете свежи или замрзнати бобинки на тестото.
Дукан рецепт за ручек: риба и чипс
состојки: 125 гр излупена и исечена тиква, 1 голем излупен и исечен морков, 3 лажици овесна каша, 1 лажица сецкан тарагон, 1 лажичка сецкан магдонос, 1 филе од треска, 2 лажици бело брашно, 1 изматено јајце, 2 лажици природен јогурт, 1/2 лажици каперси.
Како се подготвува: Печете парчиња тиква и морков во рерна. Измешајте ги овесните трици со тарагонот и магдоносот со маслиново масло. „Свиткајте“ го филето од треска добро во брашното, а потоа во мешавина од овес, тарагон и маслиново масло, па ставете го во тавата на плехот за печење. „Свиткајте“ во горенаведената смеса и парчињата тиква и морков, кои ги печете со рибите во рерна околу 15 минути. Направете јогурт и ситно сецкани каперси сос од риба.
Дукан рецепт за вечера: говедско месо со портокали
состојки: 2 исечени парчиња сланина, 1 голем кромид ситно сецкан, 400 гр чисто говедско месо исечено на ленти и варено, 2 големи исечени моркови, 1/2 ситно исечкана кинеска зелка, 2 лажици брашно, 1 лажичка соја сос, 2 лажици лисја од коријандер, 4-5 капки портокалова суштина.
Како се подготвува: Спржете ги лентите од сланина во тава 1 минута и потоа додадете ги кромидот и лентите од стек од говедско месо, кои ги чувате на тивок оган околу 7 минути. Додадете морков и зелка што ги чувате уште 2-3 минути пред да додадете 200 мл вода и есенција од портокал. Варете 10 минути, а потоа додадете го соја сосот измешан со брашно. На крај додадете коријандер и послужете топло.
Returnе се вратиме со други Дукан рецепти наскоро!