Дали е лошо да земам протеински шејкови без да вежбам? Одговори тука
Па, јас избирам протеински шејкови, многу сум активен на работа, секогаш сум во движење и долги прошетки, но не вежбам правилно. Колку добро или лошо може да биде за мене да земам 35 грама протеински шејк секој ден?
одговори
Има толку многу дезинформации („брат наука“) во одговорите и коментарите.
Startе започнам со одговарање на прашањето: Да, протеинскиот шејк за замена на оброкот еднаш на ден е сосема безбеден . Тоа не треба да ве загрижува. Дали ви треба дополнителен протеин? Веројатно не, освен ако навистина не вежбате сила (и за долгорочно здравје, треба), тоа ќе направи многу малку за вас. Сепак, дали е нездраво? Не, тоа не е.
Дефинитивно не е лошо некој да има протеински шејк без да вежба. Тоа е многу слично на јадење пилешки гради, кое содржи 35 грама протеини. 35 грама протеини се 35 грама протеини, без разлика од каде ги земате. Некои протеини се различни, како казеин (бавно ослободување) и сурутка (брзо ослободување), но сепак е протеин. Како што рече Freakyuser во својот коментар, не треба да ви треба шејкот ако вашата исхрана е доволно добра. Во вашиот случај, сепак, звучи како едноставно да го користите како замена за оброк, што е сосема добро.
УРЕДУВАЊЕ: Сè зависи од остатокот од вашата исхрана.
Одговорот на ова прашање всушност зависи од бројот на оброци што ги јадете. Но, лично, мислам дека не ти треба затоа што твоето мускулно ткиво не е изложено на силен стрес, поради што треба да обезбедиш протеински додатоци на тоа.
Сепак, дефинитивно можете да користите протеински шејкови како замена за оброк. Сепак, проверете дали протеинскиот шејк е „замена на оброкот“ и не се зема пред/после кој било од вашите оброци.
Како што рече лудиот, зависи од тоа колку протеини добивате од вашата исхрана. Од диетата Аткинс, дали забележавте дека диетите се супер богати со протеини и супер ниско со јаглени хидрати? Дали знаете зошто ова работи за слабеење? Бидејќи вашето тело не може да складира протеини. Ги складира маснотиите во форма на маснотии и ги претвора неискористените јаглехидрати во маснотии и ги складира и нив, но протеините. добро, ако вашето тело не може да го користи додека поминува, тоа се гаси. Едноставно не е така лесно. Вашето тело сè уште треба да го испраќа овој протеин преку вашиот дигестивен тракт, црниот дроб и бубрезите треба да направат дополнителна работа и за што? Потрошувачки протеини.
Сега, не велам дека трошите протеини, но многу луѓе во Првиот свет едноставно прејадуваат на едно седење и не се свесни за влијанието што целата оваа дополнителна работа може да има врз нивните внатрешни органи. Идеално, откријте колку навистина ви требаат протеини и земете го од здрава храна што е исто така густа со хранливи состојки и раширете ја во текот на денот.
Повторно, не сугерирам дека тресењето/ден е здравствен проблем за вас или дури и не нуди никакви придобивки. Постојат премногу варијабли за да може да се земат предвид. Единствената цел на моето уредување е да сугерирам дека постои ризик од претерување со протеини, и јас тешко дека би ги нарекол 40% од активните луѓе патолошки прекумерни.
"Се очекува дека премногу голтање може да предизвика вообичаени несакани ефекти на протеин од сурутка како што се главоболка или гасови. Хроничното прекумерно консумирање протеини (вклучувајќи протеин од сурутка) може да биде нездраво бидејќи може да предизвика стрес на бубрезите, па дури и да предизвика оштетување на бубрезите. Третман за предозирање со протеин од сурутка “.
„Токсичноста на протеините се јавува кога телото не е во состојба да се ослободи од потенцијално токсичните отпадоци произведени од метаболизмот на протеините.
„Додека„ предозирање “или консумирање повеќе протеини отколку што може да се справи со вашето тело не е фатално, консумирањето вишок протеини има несакани ефекти за кои треба да бидете свесни“.