Дукан-диета - Почеток на - Форум
Дискутирајте за Дукан-Диета - започнете на 06.08.2012 година во Дукан диета Форум од областа на диети; Здраво! Пред неколку недели ја купив книгата Дукан Диета и би сакал конечно да започнам утре (по фаза на испит, одмор, свадби, итн.)! Јас би бил многу среќен,
Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Пред неколку недели ја купив книгата Дукан Диета и би сакал конечно да започнам утре (по фазата на испит, одмор, свадби, итн.)!
Јас би бил многу среќен ако другите убави Дуканци се најдат да започнат со мене
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Здраво Хафтголд (наскоро ќе ви треба ново име)
Ја купив книгата Дукан Диета во саботата и утре сакам да започнам со фаза 1. Би било одлично ако можеме да се поддржуваме и разменуваме искуства.
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Со нетрпение очекувам!
Тогаш ќе ти кажам нешто за мене и за мојата приказна за слабеење:
Така, започнав во 2008 година со 88 кг и лек за метаболизам Сангвинум. Со тоа изгубив 74 кг за 3 месеци (во основа јадејќи премалку), а потоа сè повторно. Бев во врска 6 години, потоа дојде разделбата во април 2011 година и со тоа уште неколку килограми се додека не измерив скоро 100 кг минатото лето. Но, тогаш се случи многу во мојот живот, од јануари има нов човек во мојот живот и со пеперутките што дојдоа, килограмите се стопија до 88 кг
И од 88 кг, сега свесно внимавам на исхраната, јадам малку слатки и помалку масни работи. Ние секогаш готвиме заедно и само свежи работи, без готови производи. Тоа прави разлика.Сепак, тоа не трае веќе неколку недели и јас сепак сакам да се ослободам од малку нешто. затоа сега (од утре) Дукан.
Само што испеков леб од трици од овес и подготвив рагу од мисирка од лимон за утре
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Еј, тогаш веќе имате многу искуство со диети.
Јас всушност бев слаб до околу 14 години, а потоа постепено се додаваа се повеќе и повеќе килограми. Секогаш кога бев во врска, се зголемував, се намалував како сингл
Јас сум заедно со мојата мила 7 фунти и за ова време се здебелив од 63 кг на 83 кг
Околу 5 години се жалам на мојата тежина и пробав разни диети. Сега размислувам со Дукан дека конечно најдов еден што ми дава брзи успеси, а со тоа и доволна мотивација да останам до тоа.
Веќе сум многу возбуден.
Моментално имам 76 кг и ако сонував ќе бев 59 кг . но со 65 години за сега би бил задоволен
Според калкулаторот на Дукан, јас би достигнал 60,3 како што тоа го направивте на 18-ти ноември 2012 година - тоа би било одлично, се разбира
Дали треба да работите утре дека веќе сте зготвиле сè? Се уште сум на одмор оваа недела и утре прво ќе одам во супермаркет и ќе ги набавам вистинските намирници
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Денес конечно сакав да започнам правилно повторно со Дукан. Јас се насочив кон него некое време, но не толку строго.
Откако бев многу слаб како дете, не само што семејните гени погодија во пубертетот, туку и решително нездравата диета. Звучи неверојатно, но јас никогаш не сфатив дека помфритот ме дебелее. Секако, сите рекоа дека треба да јадам помалку. Но, недостасуваше разбирање некаде во потсвеста. Кога пред неколку години ми ги извадија забите за мудрост и бев принуден да гладувам, сфатив дека губењето тежина е некако можно. Слабев 15 килограми, тогаш не одеше многу долго. Во одреден момент отидов на советување за исхрана, каде што продолжив да губам 15 килограми со ниски хидрати и истовремено се ослободив од мигрена. Но, во одреден момент тоа запре и чинеше пари, па затоа се откажав од консултации. Два месеци и се вратив на осум килограми. Сега морам да направам нешто. Пробав дури и цвеќиња на Бах и хипноза, но тоа беше губење пари.
Во теорија, dukandiдt е совршен за мене. Сакам да јадам месо. Сакам и зеленчук, но за жал го занемарувам, така што чистата протеинска диета не е ништо непознато за моето тело. Бидејќи можете да јадете колку сакате, јас сум оптимист. Единствениот недостаток: За жал, говедско месо и копродукции не се ефтини. Мојот единствен проблем: Кога имам друга храна на родендени или во ресторан, ми е неверојатно тешко да бидам строг кон себе. И тоа брзо се дегенерира.
Паралелно со мојата диета, во моментов се занимавам со многу спорт: тренинг за сила 3 пати неделно, издржливост двапати и повеќе ако сакам. Тоа звучи како многу, но во моментов сум неверојатно мотивиран и навистина имам чувство дека морам да одам на спорт секој ден, ако сакам да бидам задоволен од себе потоа. Не грижи се, ако во одреден момент се чувствувам презаситен, можам да го ограничам овој план за обука во секое време без да чувствувам вина. Но, треба да користите фази на мотивација. Досега не бев во можност да го набудувам феноменот дека сум исцрпен во деновите на чисти протеини. како што реков, моето тело веќе го знае тоа.
Денес имав протеински шејк за појадок (наутро ништо не добивам, особено да не џвакам ... но мојот нутриционист рече дека метаболизмот работи правилно само ако има што да се метаболизира. Значи, шејкот е компромис). За ручек имам изматени јајца, а за вечера сакав да направам месо од месо, двата рецепти од книгата Дукан. После работата, одиме на спорт, денес 40 минути тренинг за издржливост се поредок на денот. 20 минути неблагодарна работа и 20 минути тренер за вкрстување се моите омилени во моментов.
Доста е муабет, имам уште малку работа тука.
Вашата - конечно повторно мотивирана - Лини
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Здраво Лини, убаво што правиш и ти.
Дали сега ги правите P1 или P2.
Изгледа дека имате малку искуство со Дукан, затоа имам две прашања
1.) Бев во 2 продавници и не најдов крем сирење со 0,2% маснотии - сега го купив оној со 5%, дали мислиш дека е лошо?
2.) Јован со ванила Optiwell спаѓа во вкус на јогурт или овошен јогурт?
Можеби може да ми помогнете:-)
Патем, мислам дека е супер што толку многу спортуваш . Јас не се занимавам редовно со спорт . морам да се вратам на тоа со малку поголема дисциплина.
Колку сакате губење на тежината?
Денес го јадев следново:
2 Optiwell V. Јогурт
Изматени јајца (3 јајца) со шунка на коцки
1,5 лажици гоџи бобинки
Вечерта сакам да направам риба со крем од урда
и сè уште треба да го направам лебниот леб од овесни трици - curубопитен сум како има вкус.
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Јас сè уште не сум толку експерт за Дукан, но долго време се занимавам со протеински диети и ниски хидрати, да.
Што се однесува до крем сирењето. светот сигурно нема да заврши кога ќе имате повеќе проценти. Но, треба да бидете сигурни дека процентот на KH е што е можно понизок (многу производи имаат малку маснотии, но многу шеќер). Патем, мислам на Алди и Едека имаат 0,2% маснотии. Патем, купував и свежо сирење, но не обрнував внимание на бројот на маснотии. Само што го зедов најниското ниво
Второто е добро прашање . сега би го сметал како јогурт со вкус. Нема вистинска ванила таму, нели? Но, тоа е повеќе зачин отколку овошје, па и онака не треба да претставува проблем.
Колачи со овесни трици, патем, се многу вкусни, особено топли. Патем, обожавам да ставам џем од стевиа. Дали е тоа сè уште можно? Патем, јас правам фаза 1.
Што се однесува до слабеењето ... добро. Теоретски ќе треба да фрлам 30 килограми за да ја достигнам својата нормална тежина. Гледам црно таму сепак. Од една страна тоа се гените (жените во моето семејство сите имаат малку повеќе на колковите), од друга страна сакам да влезам во планирање на семејството наскоро и мило ми е ако не излезам со 20 кила +. За среќа, Дукан пишува дека исто така можете да ја забремените вашата исхрана во модифицирана форма.
Јас сум релативно висок, па мислам дека можам да се помирам со 95 до 100 килограми ако не е можно повеќе (дефинитивно нема да станам јадење салата за да добијам повеќе - јадењето дефинитивно ми претставува задоволство). Но, ако работите одат добро, мислам дека 85-90 килограми се одлични. Со оглед на фактот дека и јас вежбам тегови, ова е секако добра вредност.
Патем, смешно: порано бев на Алди да купам месо за месо од месо. Бидејќи им остана само едно пакување говедско месо, ги разгледав подетално мешаните производи: Иста хранлива вредност, ист протеин, иста маснотија, иста KH. да, тогаш се надевам дека е во ред што има малку свиња на вечерата вечерва . дури и ако не сакам да знам како вредностите можат да бидат исти
AW: Дукан-диета - почеток на 6 август 2012 година
Ви благодариме за советот, тогаш утре одам кај Алди (или Хофер за мене)
Денес го пробав лебниот леб од Хонг Конг, па 1. Јас сум навистина лош готвач ggg што не беше лепче, туку повеќе мелено јајце и 2. Мислам дека ставив премногу засладувач во него. Во секој случај, навистина не ми се допаѓаше. Пробајте го утре без засладувач и со поинаква тава
хихи смешно е што ги има истите вредности на пакувањето - веројатно истото е внатре
мхм малку ме боли глава денес . дури е опишано во книгата дека честопати ја имате во првите неколку дена. Може да биде и времето. Како и секогаш беше последните неколку дена. Сонце - дожд - сонце - дожд.
Јас всушност сакав да направам ДВД за фитнес денес - но мислам дека не можам повеќе да се повлечам за да го направам тоа. И не отидов ниту на 30 минути пешачење
УОУ навистина си голем. За жал, јас сум краток само 1,64
Всушност, сакав да правам риба навечер ... но бидејќи лебниот леб го изгубив апетитот, да видиме дали подоцна ќе гладам