Дури и ако се плашите, постапи
Сузан ffеферс беше доктор по психологија и авторка на неколку томови на самопомош кои беа огромен успех кај јавноста. „Дури и ако се плашите ... дејствувајте“, првично беше одбиено од издавачите со такво убедување што едно од одбивањата звучеше како што следува: „Лејди Ди можеше да педали гола по улиците, споделувајќи ја книгата бесплатно, што сè уште не -никој не би ја прочитал “… Подоцна книгата беше продадена во над два милиони примероци и беше преведена на над 35 јазици. Други успешни наслови од списокот на авторот се: Почувствувај го стравот и понатаму, Малата книга на доверба и животот е огромна! (Lifeивотот е огромен!).
Авторот започнува од премисата дека секој се плаши од нешто: јавно говорење, наметнување на своето гледиште, донесување одлуки, приватност, промена на работа, осаменост, старост, возење, загуба на сакана личност, прекинување на врска итн. Но, таа исто така верува дека:
„Можеби ќе бидете изненадени и охрабрени да научите дека иако неможноста да го надминете вашиот страв може да изгледа како психолошки проблем и го чувствувате како таков, во повеќето случаи не е така. Верувам дека тоа е главно прашање на образование и дека, со повторно образование на вашето размислување, ќе можете да прифатите дека стравот е едноставен факт на животот, а не пречка за успех “.
Сузан Jeеферс вели дека и самата се борела со страв во својата младост и дека нејзиниот момент на „просветлување“ не дошол по дискусија со господар на Зен, туку откако го прочитал слоганот на една авиокомпанија: „Излези во светот“. Откривајќи дека се одвоила од светот поради нејзините стравови и дека сака да ги надмине, Сузан Jeеферс се документирала на најсериозен начин, читајќи книги, учествувајќи на работилници, разговарајќи со луѓе кои биле подготвени да ја слушаат и така постепено успеала во тоа. да се ослободат од сопствените стравови, притоа откривајќи дека многу други индивидуи се соочуваат со истиот проблем како неа. Од желбата да им помогне, се роди оваа книга, која има за цел да го промени размислувањето на луѓето, авторот е на мислење дека стравот мора да се отстрани од областа на психолошката терапија и да се донесе на полето на образованието.
Според ffеферс, стравот може да се подели на три нивоа.
ПРВО НИВО: Површинската приказна - вклучува два вида стравови:
1. оние што едноставно се случуваат: старост, попреченост, пензија, осаменост, оставање деца итн.
2. оние за кои е потребно одредено дејство: продолжување на студиите, донесување одлуки, промена на кариера, дружење, прекинување или започнување врска, посета на лекар;
ВТОРО НИВО: стравови кои вклучуваат его: отфрлање, успех, неуспех, ранливост, измама, беспомошност, неодобрување, загуба итн.
ТРЕТО НИВО: Став како: Не можам да се справам!
Всушност, авторот верува дека: во коренот на сите наши стравови е стравот дека нема да се соочиме со сите предизвици во животот, заклучувајќи дека: „Ако знаевте дека можете да се справите со што и да ви се најде, зошто би се плашеле? ? Веројатно ништо “
И штом еднаш ќе се убедите себеси дека можете да се справите со кој било предизвик во животот, веќе нема да чувствувате потреба да контролирате ништо во надворешниот свет: што прави вашиот животен партнер, што прават вашите пријатели, што прават вашите деца, што се случува на интервју, што се случува на работа, што се случува во вашата нова кариера, што се случува со вашите пари или што се случува на берзата. Со други зборови:
„За да ги намалите вашите стравови, треба само да ја зголемите вашата доверба во сопствената способност да се справите со што и да ви се најде на патот.
Значи, според мислењето на Сузан ffеферс, стравот се јавува поради недостаток на самодоверба. Недоверба што ја пренесуваме скоро несвесно секогаш кога ќе им кажеме на своите најблиски: „бидете внимателни!“, Бидејќи овие зборови кријат двојна порака: „Светот е многу опасен“. и. „Нема да можете да се справите“. Лошата страна е што, поттикнати од толку многу недоверба во текот на животот, ние на крајот собираме големи дефицити на доверба (стравови) кои не спречуваат да го добиеме она што го сакаме од животот.
Авторката раскажува неколку реалности што ги открила откако се разведе и мораше повторно да научи да управува самостојно:
ВИСТИНА БР. 1: Стравот никогаш не исчезнува сè додека јас продолжувам да се развивам, со други зборови, вашиот страв нема да исчезне, но вашата врска со него ќе се промени;
ВИСТИНА БР. 2: Единствениот начин да се ослободите од стравот да направите нешто е да ја направите работата; со други зборови, стравот од одредени ситуации исчезнува само кога ќе се соочите со нив;
ВИСТИНА БР. 3: Единствениот начин да се чувствувам подобро во мојата кожа е да дејствувам; затоа што кога сте направиле нешто што не сте знаеле со сигурност, можете да направите глави и многу вредна самодоверба.
ВИСТИНА БР. 4: Не само што чувствувам страв кога сум на непозната територија, туку и секој го чувствува тоа; но тоа не смее да не спречи да дејствуваме.
ВИСТИНА БР. 5: Да се дејствува, дури и ако се плашите, е помалку застрашувачко отколку да живеете со длабокиот страв што доаѓа од чувството на беспомошност; со други зборови, стравот почувствуван ако не ризикувате е поголем од стравот почувствуван кога ризикувате;
Realеферс ги нарекува овие реалности ВИСТИНИ на СТРАВ, додавајќи во врска со нив:
„Морате постојано да се храните со нив додека не станат дел од вашето битие - сè додека не почнете да го менувате однесувањето и да преминете кон целите што ги сакате, наместо да се повлекувате.
Бидејќи секој чувствува страв, заклучокот е дека стравот не е нашиот вистински проблем, туку начинот на кој го контролираме.
„За некои, стравот е ирелевантен. За други, тоа создава состојба на парализа. Првите го контролираат својот страв од позиција на моќ (преку избор, енергија и акција), додека вторите го контролираат од позиција на болка (преку немоќ, депресија и парализа)… Тајната за справување со стравот е преминот од позиција на болка на некој од моќта. Тогаш станува фактот дека се плашите
Авторот тука ја открива графичката Од болка до моќ и ве учи да ја применувате во вашиот живот. Ffеферс дури ви дава вокабулар што треба да го користите како знак на вашата еволуција од „болка“ до „моќ“, давајќи ви детални објаснувања за емоционалните и психолошките разлики во употребата на одредени термини. на штета на другите. Сумирајќи еден пример, авторот препорачува да се користи „тоа го знам“ наместо „се надевам дека“ затоа што секој од нас има во себе неверојатни ресурси на моќ што сè уште не ги користел.
„Не само вашиот начин на постоење се менува со посилен вокабулар, туку и вашето присуство во светот. Луѓето кои покажуваат внатрешна сила се третираат поинаку од оние кои изгледаат слаби. Колку е посилен вашиот говор, толку повеќе ќе бидете сила во светот околу вас “.
Решението предложено од авторот за надминување на нашата состојба на беспомошност е да се надмине нашиот систем на негативни верувања што не држи заглавени во оваа состојба користејќи ги сите средства што ги имаме на располагање.
„Вие сте изградени по природа да ја користите вашата лична моќ. Кога не, се чувствувате беспомошно, парализирано и депресивно, што е показател дека нешто не е во ред. И, вие, како и сите нас, го заслужувате сето она што е прекрасно и плени во животот. И овие чувства излегуваат на виделина само кога ќе стапите во контакт со вашето силно јас “.
Авторот го доведува во прашање фактот дека многумина од нас се жалат на сопствениот живот, заборавајќи дека исто така сме единствените кои навистина имаат контрола над нашата судбина.
„Од една или друга причина, вие избирате, свесно или несвесно, да останете на ужасна работа, ќе изберете да го мразите својот живот затоа што сте сами, ќе изберете да останете во деструктивна врска, ќе изберете да ја напуштите за да ја полудите вашата ќерка, вие избирате да саботирате сè што е добро во вашиот живот. или што било друго важи за вас “.
Забележуваме дека нашите животи можат да бидат многу подобри ако навистина преземеме одговорност за своите постапки. Но, што значи да се преземе одговорност? Ffеферс ни дава седум можни дефиниции во врска со ова, илустрирајќи ја секоја дефиниција со вистински студии на случаи кои покажуваат дека ги ставаме нашите стравови и препреки преку лажните мисли и впечатоци што ги имаме за повеќето животни ситуации.
Авторот сепак ни нуди шест вежби за да се чувствуваме посилни од сопствените стравови, но и седум начини да ја вратиме нашата самодоверба. Ffеферс го охрабрува размислувањето од типот Полјана на штета на песимизмот, воопшто не согласувајќи се со фактот дека „негативниот став е реален, а позитивниот нереален“. Напротив, таа верува дека ние ја создаваме нашата сопствена реалност и го поддржува ова гледиште со следниот аргумент:
„Се чини дека повеќе од 90% од нашите грижи се бескорисни затоа што тие лоши работи никогаш не се случуваат. Ова значи дека постои можност помалку од 10% од нашите негативни грижи да бидат поткрепени. Ако е така, зарем не е пореално да се има позитивен став отколку негативен? “
Студиите на случај презентирани за да ја илустрираат оваа идеја тврдат дека не може да биде подобро што: „Позитивните зборови нè прават физички силни; негативните зборови нè прават физички слаби “.
Авторот, исто така, нè советува да се „храниме“ секојдневно со позитивно размислување од кој било извор, бидејќи ова е решението да го превоспитаме нашиот начин на размислување и, згора на тоа, ни обезбедува реална програма што треба да ја следиме за да стекнеме размислување позитивни Се протега во текот на целиот ден, и трча од креветот каде што се будите наутро, патот по кој одите на работа, до канцеларијата, на пат кон дома итн.
„Позитивното размислување менува сè во вашиот живот. Без негативното кршење на устата, ќе се запрашате зошто порано секогаш бевте толку исплашени. Е имате енергија за која никогаш не сте мислеле дека е можна. Willе се смеете многу и ќе сакате повеќе. Willе привлечете повеќе и повеќе позитивни луѓе во вашиот живот. Physе бидете поздрави физички. Willе бидете среќни да живеете “.
Се разбира, позитивното размислување нема да не заштити од неволји и потешки периоди во животот, но ќе ни помогне поинаку да минуваме низ такви моменти:
„Сите имаме загуби и разочарувања. Никој не е имун. И, вистинското позитивно размислување дозволува да течат солзи, секогаш знаејќи дека ќе го надминеме страдањето и ќе живееме убав и продуктивен живот. Да, има страдање во светот. и вистинското позитивно размислување овозможува солзи да течат и кон светот. Глад постои. Расизмот постои. Војната постои. Проблеми со животната средина постојат. И така натаму. Оставете ги солзите да течат, а потоа вклучете се! Вклучете се со позитивно чувство дека нешто може да се направи, дури и ако одговорот не е лесен за гледање. Негирањето води до неактивност. како и чувството на залудност “.
Претпоставувајќи дека сте успеале доволно да го обучите вашето размислување и дека сте достигнале фаза да го видите светот на позитивен начин, следниот ќорсокак на вашиот пат на трансформација може да биде дека на оние околу вас нема да им се допаѓа вашата промена и ќе се обидат да повлечете се надолу со нивната негативност. Авторот ве советува што да направите во оваа ситуација за да не паднете во стапицата, давајќи ви релевантни примери во врска со ова.
„Кој пат во животот ќе ве натера да се развивате? Тоа е патот да се оди. Можеби ќе бидете изненадени кога вашите најблиски на крајот ќе го разберат и почитуваат ова. Ако не, вашата нова сила ќе ви овозможи да ги раскинете нездравите врски и да иницирате нови, поздрави “.
Continueе продолжите да учите како да донесувате одлуки што не можете да ги изгубите, следејќи го краткиот, но вреден водич даден од авторот во врска со ова, притоа сеќавајќи се дека секоја одлука што ќе ја донесете: „Вие не сте губитник ако не успеете/Вие сте успешна затоа што се обидовте ”. Сузан ffеферс не ве заведува и веднаш ве напушта, давајќи ви неколку корисни совети што треба да ги следите откако ќе донесете одлука. Конечно, ве поканува да анализирате и да изберете сами кој пат е подобар, презентирајќи го паралелно Процесот на донесување одлуки што немам што да добијам, а процесот на донесување одлуки нема што да изгубам. На крајот, авторот предлага да се решат неколку практични вежби наменети за промена на вашиот начин на размислување.
„Се чувствуваме отуѓени, сами и пусти. Без оглед што правиме или што имаме, никогаш не се чувствуваме исполнето. Овие чувства на пустош или силна осаменост се индикации дека отстапивме од курсот и дека треба да ја исправиме нашата насока. Ние често мислиме дека оваа корекција значи нов партнер, нова куќа, нов автомобил, ново работно место или што било друго. Тоа не е случај “.
Ffеферс им посветува цело поглавје на книгата на седумте чекори што мора да ги следите за да ја достигнете предвидената промена. Според авторот, овие чекори ќе ви помогнат да ја воспоставите основната структура на вашиот живот, така што потоа ќе можете да продолжите да живеете на начин што го поддржува вашиот развој и задоволство. Сè што треба да направите следно е да кажете ДА за вашиот сопствен универзум, „универзумот“ кој го отелотворува тој животен план што се чини ја презема контролата. Без разлика дали настаните што се случуваат во нашите животи се добри или помалку добри, вели ffеферс, противотров за стравот е да кажеме ДА, да ги прифатиме животните ситуации што се случуваат во нашето постоење во одреден момент и да ги претвориме во позитивни искуства. Авторот, исто така, ни нуди сугестивни примери, вклучувајќи го и оној на Виктор Франкл, автор на томот Човекот потрага по значење (Човекот во потрага по смислата на животот). Ако можеше да ги претвори своите години во нацистичките логори во позитивно искуство, тогаш секој може. Другата опција би била:
„Ако мислите дека ситуација во вашиот живот е безнадежна, тогаш ќе ги ставите рацете во градите и ќе оставите да бидете уништени.
Од друга страна: „да се каже да значи да се застане и да се дејствува според убедувањето дека можете да најдете смисла и цел во сè што ви нуди животот“.
Кога ќе почнете да гледате можности каде сè изгледа невозможно, ќе почнете да гледате дека светот работи „совршено“. Можете да најдете цел и цел во сè - ако го отворите умот на такво нешто “.
Конечно, советот на авторот да се ослободите од вашите стравови е да уживате повеќе во животот каков што е, престанувајќи да се грижите за што било:
„Тоа значи свесно прифаќање на она што се случува во вашиот живот. Еднаш слушнав како се вели дека тајната на животот не е да сфатиш што можеш да добиеш од бранот, туку да откриеш како да стигнеш до него. Или, како што Бери Стивенс ја наслови својата книга: Не ја туркај реката - тече сама по себе. Престани да се бориш со сопствениот живот. Оставете го да омекне и оставете реката да ве одведе во нови авантури низ начинот на кој го живеете вашиот живот. На овој начин - и само на овој начин - невозможно е да се изгуби “.
Она што ќе ви се допадне страница по страница од оваа книга е фактот дека секогаш ви нуди нови теми на медитација, но и нови перспективи, достојни не само за разгледување, туку и, особено, за имплементација.
Дури и ако се плашите… дејствувајте/Почувствувајте го стравот и направете го тоа во секој случај® од Сузан ffеферс е книга за тоа како да станете силни надминувајќи ги вашите стравови. Книга што ве охрабрува и ве мотивира да започнете и да продолжите по овој пат. Книга што ќе ве научи да бидете трпеливи и да ја замолчите „Скршената уста“. Книга што ќе ве научи да го пронајдете вашиот повисок идентитет и Високо Јас, но и да имате трпеливост да се случи трансформацијата, со оглед на фактот дека сите сме како семе од саксии. Дури и ако очигледно ништо не се случува сè додека семето е во земјата, тој всушност се врти од ден на ден, сè повеќе, сè додека, еден ден, кога не го ни очекувате, ќе излезе на површина. во форма на цвет. Книга што ве учи да ги лекувате умот и телото и да се издигнувате над ситниот свет, цврсто убедени дека законите за универзална енергија никогаш не пропаѓаат. Книга што ве учи да дадете: информации, пофалби, loveубов, доверба, време, пари и сл., Бидејќи она што ќе му го понудите на Универзумот, тој го враќа десет пати.
На крајот, сè што треба да направите е да се „преселите“ од областа на идеите во реалниот живот затоа што:
„Ништо нема да работи за вас, ако не работите за тоа. Кажете ДА за животот. Учествувајте Премести го. Дејствува Напиши Прочитајте Знак Преземете акција. Или направете го она што ви одговара. Вклучете се во процесот. Како што напиша Роло Меј во Откривањето битие: „Секој организам има само една потреба во животот, тоа да го исполни сопствениот потенцијал“.
„Едноставно, тогаш го забележавме. Најпрактичен личен водич за зголемување на моќноста што некогаш сум го прочитал. Дури и ако сте исплашени. глумата е на врвот на списокот со читања што ги препорачувам. “- Jordanордан Пол, коавтор на книгата„ Дали треба да се откажам да ме сакаш тебе (дали мора да ме запознаеш за да те сакам? “)
„[Тоа е книга] што се однесува на храбрата душа на секој од нас, на што тој одговара со„ Да “толку јасно што не можеме а да не ја чуеме.“ - INИНИ КОПЕЦИ, Редбук
„Утешна, практична, оптимистичка ... програма за здрав разум вежби за умот“. - Сојузот на Сан Диего
„За разлика од повеќето книги кои имаат за цел да му помогнат на читателот да се справи со животните проблеми, Сузан ffеферс тука нуди многу совети кои навистина функционираат. Покрај тоа, задоволство е да го прочитам “. - МекКалос
„Мудар и разумен совет. Корисно за нејзиното охрабрување и идеи “. - Список со книги
„Уникатна… Вистинска револуционерна алатка за живот без страв“. - Пилотот