Дури и диеталните сокови не ...
На пример, ако сте на диета, но нарачате фенси кафе (од она со срце) наутро, за да го започнете денот, голем кисел пијалок - било да е диета - за ручек и засладен чај за попладневни закуски, би можеле да додадете стотици калории пред да размислите што содржат садовите.
Нутриционистите од MediciNet и HealthDay составија сет од седум идеи за намалување на овие калории од пијалоците.
Број 1: Направете вода, обичен чај или црно кафе вашите основни пијалоци. Дури и диеталните сокови не се добри за вашето здравје, затоа избегнувајте ги. Наместо тоа, додадете една капка природен овошен сок во чаша вода и додадете со парче лимон, вар, краставица или лубеница, ако сакате нешто вкусно.
Број 2: За кој било друг пијалок, размислете за нејзината хранлива вредност пред да го пробате. На пример, чаша со само 80 калории обезмастено млеко ви носи протеини, калциум и витамин Д, додека 80-калоричен сок воопшто нема хранливи материи.
Број 3: Внимателно прочитајте ја секоја етикета. Можеби ќе ги пресметате калориите во чаша од 250 ml, но ако шишето е 600ml и пиете сè, сте потрошиле две и пол порции.
Број 4: Сметајте дека секој пијалок собира поголем дел од своите калории од засладувачите, вклучувајќи сируп од пченка или сируп од пченка со фруктоза, декстроза, концентрат од овошен сок, мед, сахароза, шеќер и сируп.
Број 5: За пијалоците во кои навистина уживате, пронајдете начини да намалите калории. Изберете кафе со обезмастено млеко - не полномасно, и избегнувајте сирупи, ароми и крем.
Број 6: Ако сакате смути, порачајте најмала големина и изберете варијанта направена со јогурт, без маснотии и млеко, и вистинско овошје - без додаден шеќер.
Број 7: Конечно, јадете нискокалорични пијалоци, како што се вода, чај, па дури и обична супа наместо закуска, за да го смирите гладот помеѓу оброците.