Два дена диета за повторно да влезете во форма

Нема повеќе разгалување од одмор! Исто така, откривте дека по срдечните празнични оброци едвај може да го затворите патентот на здолништето.?

Јасно е времето да се вратите на вашата фигура, па дури и да изгледате подобро и подобро затоа што пролетта тропа на вратата.

Што јадете за да изгубите тежина за два дена

Направете план за борба ! Ставете на хартија сè што треба да јадете за два дена. За да изгубите тежина без глад, треба да јадете храна што е малку калорична при голема тежина. Оваа категорија вклучува зеленчук, во која било форма: суров, во салата, во супа, во тенџере со зеленчук.
Три оброка на ден, сите мора да содржат зеленчук ! секако можете да додадете нешто поконзистентно, но во мали количини: сирење со малку маснотии, пилешки гради на скара, варено јајце. Наутро ви е дозволено да јадете повеќе протеини, додека навечер би било подобро да се ограничите на зеленчук.
Избегнувајте јаглехидрати ! Леб, тестенини, ориз нема што да бараат на вашата трпеза овие два дена. Непотребно е да се каже, слатки и помфрит се целосно забранети. Во салата или храна ви е дозволено да ставите не повеќе од лажичка растително масло. Бидете внимателни, маслото е здраво и потребно, но има многу калории!
Исклучи овошје ! Точно е дека се здрави, но богати се со фруктоза, еден вид природен шеќер.

Задржувањето на вода прави да изгледате поцелосно

Дури и ако не добиете вишок килограми, може да изгледате поцелосно поради задржување на вода. За да изгледате послабо, ќе треба да се ослободите од овој проблем за два дена.

Првиот чекор: пијте што повеќе вода. Можеби изгледа глупост, но има и објаснување.

Кога добива премногу малку вода, телото има тенденција да го чува во ткивата за да направи резерви. Секогаш чувајте шише вода со вас и пијте од неа во текот на целиот ден. Со цел да се добие диуретичен ефект, исцедете го сокот од лимон во таа вода. Може да пробате и незасладен диуретичен чај или мала шолја кафе, што го има истиот ефект.

Потоа треба да го отстраните натриумот од вашата исхрана, односно да ја исклучите солта. Бидејќи вашата диета се состои главно од зеленчук, веројатно нема да биде толку тешко.

Ослободете се од надуеност за да имате рамен стомак

Кога гледате во испакнатиот стомак, размислете дали е дебел или само надуен. Можете да изгледате неколку килограми потенок ако се ослободите од надуеност, и тоа не е многу тешко.

Забранета храна во овој случај е:

брокула, зелка, минерална вода, гума за џвакање, карфиол. Покрај тоа, добро е да јадете полека и добро да џвакате. За да избегнете запек, испијте чаша вода навечер во која ставате лажица пченични трици.

Потрошете ја својата енергија преку спортот

Дури и со таква драстична диета, не можете да изгубите многу тежина ако не вежбате што е можно повеќе. Искористете ја секоја можност за вежбање, без разлика дали станува збор за одење или качување по скали. Се разбира, исто така мора да се движите „на организиран начин“. За слабеење, аеробните вежби се идеални, односно оние што го креваат пулсот и ве потат: возење велосипед, трчање, тае-бо.

Започнете го денот со збир на вежби за да имате висок метаболизам до вечерта. Во текот на денот искористете ја секоја пауза за да вежбате, а навечер подгответе се за нова рунда вежби.

Најефективни се ритмички тренинзи: вежбајте со умерен интензитет 30 минути, но шест пати зголемете го интензитетот на максимум за една минута. Што значи ова? Одете со брзо темпо четири минути, а потоа трчајте што е можно побрзо за една минута и повторете го циклусот шест пати.