Дванаесетчасовното правило ќе ви помогне да изгубите тежина; Здравствен град Берлин
Оние кои јадат секојдневно во одредена временска рамка можат да ослабат и да спречат болести
Секој што сака да оди во фрижидер ноќе за да го задоволи својот апетит, ризикува да има прекумерна тежина. Спротивно на тоа, оние кои јадат само во ограничен временски рок секој ден можат да изгубат тежина. Ова го откриле истражувачите од Институтот Салк во Сан Диего.
Во модел на глувче, на некои животни им било дозволено да јадат храна со многу маснотии кога сакаат. Другите животни јаделе иста диета со многу маснотии, но можеле да ја јадат само за време на осумчасовен временски прозорец. Глувците на кои им било дозволено да јадат деноноќно станале прекумерни и исто така развиле симптоми на дијабетес 2. Глувците со прозорец за потрошувачка тешко се здебелиле и не развиле никакви метаболички проблеми. Ова веќе беше резултат на студија на Салк од 2012 година.
Масна, слатка или нормална храна
За новата студија што се појави во списанието Cell Metabolism, научниците тестираа различни форми на диета: многу масна и шеќерна и вообичаена диета со глувци. Во секоја диетална група, на некои глувци им било дозволено да јадат секогаш кога биле будни, додека други биле ограничени на девет, 12 или 15 часа. Калорискиот внес за сите глувци беше ист.
За време на 38-неделниот експеримент, на некои глувци од групите временски прозори им било дозволено да јадат кога сакале за време на викендот. На глувците на кои претходно им било дозволено да јадат во секое време, тогаш им било дозволено да јадат само во временските прозорци.
Дебелина и метаболички синдром
На крајот, глувците што јаделе во секое време биле претежно дебели и развиле знаци на метаболички синдром. Оние глувци што јаделе на прозорец од девет или дванаесет часа останале тенки и здрави, дури и ако им било дозволено да јадат почесто за време на викендот. Покрај тоа, глувците што се префрлија од деноноќната група во групата временски прозорец изгубија дел од тежината што претходно ја добија.
Глувците кои редовно јаделе во одреден временски период имале помалку маснотии во телото отколку оние кои јаделе иста храна кога сакале. „Времето ограничено јадење спречува дебелина, јадењето деноноќно доведува до дебелина“, вели водачот на студијата Сачидананда Панда.