ДВД курсеви за пилатес - Убавина - Здравје - Хармонија јуни 2009 година
ДВД курсеви за пилатес - многу ефикасна форма на обука без ризик од повреди и со одлични резултати. Курсеви со пилатес ДВД, видео лекции за пилатес презентирани постепено и објаснети чекор по чекор
Среда, 10 јуни 2009 година
16. БОНУС 5 курсеви Видео лекции за пилатес Раел Изаковиц
ДВД за пилатес Раел Исаковиц 3
Збирка од три тома вежби од методот PILATES презентирани од Раел Исаковиц ги содржат трите нивоа на работа (почетник, среден, напреден) на телото преку овој ефикасен метод.
15. Видео лекции за пилатес, Луси Лојд - Баркер Пакет 5
Моќта на пилатес- Луси Лојд - Баркер
Вовед во пилатес - моќта во [2001] [ДВД]
Видео лекции за пилатес, Луси Лојд Баркер Пакет 5
50 РОН
е-пошта: [email protected]
14. Ослабете со методот Пилатес
Слабејте со методот Пилатес
Методот Пилатес ви помага да согорите многу, многу калории со многу помалку напор отколку во другите спортови. Правила што треба да се земат предвид:
• Се препорачува да се јаде нешто 2 часа пред тренинг. Повеќето движења ги вклучуваат мускулите на стомакот и би било добро да немате полн стомак кога одите во теретана.
• Најдобрите избори во исхраната за да имате доволно сила во текот на курсот се состојат од сложени јаглехидрати и ниски протеини.
• Пијте многу вода за да ги елиминирате токсините и да го хидрирате организмот.
Непосредни придобивки
• Ја зголемува мобилноста и флексибилноста на телото.
• Дава благодат и беспрекорна облека.
• Ги тонизира стомакот, бутовите и мускулите на грбот.
• Вежбањето ја зголемува густината на коските и ги зајакнува зглобовите.
Има заживувачки ефекти врз циркулаторниот систем
1. Пилатес е иста како и јогата. Пилатес и јога не се комплементарни практики.
2. Упатен е особено на жените. Методот Пилатес никогаш не бил само за жени, но тие се привлечени поради прекрасните ефекти врз фигурата.
3. Вежбите се исклучително лесни. Движењата може да се прилагодат според потребите на секое: тие можат да бидат и едноставни и исклучително тешки (бидејќи имате корист од можноста да ги модифицирате вежбите според категоријата луѓе). Покрај тоа, и бремените жени и постарите можат да ја практикуваат оваа форма на вежбање.
Каде и како да го научите методот пилатес?
www.pilatescomplet.blogspot.com
Лекции за пилатес видео лекции
13. Првите чекори во Пилатес
Пилатес е концепт развиен врз основа на техниките за опоравување на Josephозеф Пилатес, оној кој ја помина целата своја младост обидувајќи се да ги надмине болестите што не му дозволуваа да има нормален живот. Исходот? Тој целосно се опорави, започна со бокс и. гимнастика.
Бидејќи е лесен за вежбање, не е потребна специјална опрема и има фантастични ефекти, не е изненадувачки што повеќето холивудски познати личности го прифатија Пилатес како „официјален спорт“ (Шарлиз Терон, ennенифер Анистон, Гвинет Палтроу, Шерон Стоун, Мадона и други).
За почеток, треба да набавите пар лесни спортски панталони, памучна маичка и. тоа е се. Можете да вежбате пилатес дома или во посебна теретана. Ако сте почетник, нашата препорака е прво да земете часови од инструктор.
Откако ќе ја добиете идејата, можете да купите специјално ДВД
Видео лекции за пилатес
каде што се презентирани техниките за пилатес и да се продолжат часовите дома, сам. За да имате задоволителни резултати, подобро е да вежбате најмалку 20 минути секој ден.
• Концентрацијата е неопходна. Свесна контрола на секое движење е најбрзиот начин до телото на сирена.
• Точност. За да добиете задоволителни резултати, многу е поважно правилно да ги изведувате вежбите отколку да ги повторувате неколку пати.
• Фокусирајте го своето внимание на центарот на телото. Изворот на енергија за пилатес се наоѓа во областа помеѓу ребрата и пубисот. Сите движења започнуваат од тука, "течат" непречено до екстремитетите.
• Стабилност. Пред да иницирате потег, мора да бидете совршено мирни.
• Дишење. Наместо да вдишувате со проширување на градите и издишување со надувување на стомакот, научете да ги исполнувате долните бели дробови со воздух. На овој начин ќе можете да се истегнете, а вашите мускули ќе го примат целиот кислород и хранливи материи што им се потребни. На крајот, енергично издишува за да се отстранат јаглерод диоксидот и токсините.
• Флуидност. Се претпочитаат лесни, континуирани движења што течат едни од други.
• Позиција на телото. Совршено усогласување на сегментите на телото е клучот за елегантно држење на телото.
• Интегритет на движењата. Општо, работите истовремено неколку мускулни групи.
Вторник, 9 јуни 2009 година
12. БОНУС 4 Видео курс за тренингот со пилатес - Денис Остин ДВД 52 мин
Дениз Остин - Пилатес МАТ тренинг ДВД 52 мин
Комбинирани вежби за пилатес и вежби за флексибилност на јога за ментална и релаксација на телото професионално презентирани и развиени од Денис Остин.
Тоа е природна комбинација да се ваја секој мускул на телото и да се донесе посакуваната ментална релаксација. Вежбите можат да се изведуваат на која било возраст и ниво.
11. Видео лекции за пилатес - Моира Меритју Пакет 4
Стот пилатес - Тајни на рамен стомак - Ниво 1- 48 мин
Моира Меритју - „големата дама на Пилатес“ претставува сет на модерни вежби за вашиот дух и тело.
Гледајќи го ова ДВД, ќе откриете како да изведете 37 вежби што водат до стомакот од соништата: цврст и рамен.
Покрај вежбите за стомак, тука се и вежбите за грбот и торзото, еластична подвижност и агилност, ослободување од стрес и правилно дишење.
Стот пилатес - цврста фит - Ниво 2 - 43 мин
Моира Меритју - „големата дама на Пилатес“ претставува сет на модерни вежби за вашиот дух и тело.
Вежбите претставени течно со префинетост и стабилност, покажуваат како да имате цврсто, убаво и еластично тело од глава до пети. ДВД-то содржи 42 вежби. Од мускулен тонус за стомакот и нозете до намалување на стресот и напнатоста на телото.
Стот Пилатес - оди до целосно слабеење - 50 мин
Збир на динамични вежби кои обезбедуваат здравје на вашето тело и срце.За 50 минути во динамичен ритам на чекорите во комбинација со специфични вежби за пилатес можете да ја креирате посакуваната форма на вашето тело.
Видео лекции Скот Пилатес Пакет 4 + БОНУС 4 50 РОН
е-пошта: [email protected]
10. Придобивките од методот Пилатес
Изградете добро дефинирани мускули и флексибилност
Конвенционалните вежби имаат тенденција да градат кратки, тешки мускули, најмногу подложни на повреди. Методот Пилатитис ги издолжува мускулите, ја зголемува еластичноста и подвижноста на мускулите. Телото со избалансирана сила и флексибилност е помалку склоно кон несреќи.
Рамен стомак и силен грб
Вежбите развиваат силно „јадро“ на телото. Се состои од стомачни мускули, заедно со оние близу 'рбетот.
Создава целосно затемнето тело и спречува спортски несреќи
При редовно вежбање, слабите мускули имаат тенденција да стануваат послаби, а силните стануваат посилни. Резултатот е мускулна нерамнотежа - водечка причина за повреди и хронична болка во грбот. Пилатес методот го тонизира целото тело, дури и глуждовите и стапалата. Ниту една мускулна група не е доволно тренирана или недоволно обучена. Целата мускулатура е совршено избалансирана и тонирана, помагајќи да уживате во секојдневните активности со поголема леснотија и помал ризик од повреда.
Научете ефективни модели на движење
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Со соодветна техника, всушност можете да го научите телото да се движи побезбедно, поефикасно, работите што се апсолутно неопходни за закрепнување од повреди, спортски перформанси, правилно држење на телото и оптимално здравје.
Бидете сигурни и сигурни во себе
Ниту еден друг систем на вежбање не е толку внимателен кон вашето тело и истовремено ви дава вистинска обука. Многу од вежбите се изведуваат во лежечка или стоечка положба, бидејќи повеќето се со низок удар и се делумно поддржани. Пилатес методот е толку безбеден што се користи при закрепнување.
Изберете лекции за видео PILATES
Пилатес методот е таков флексибилен систем. Дозволени се модификации на вежбите, од почетници до напредни, за да одговараат на сите. Изберете ги вежбите што најмногу ви одговараат и зголемете го интензитетот со подобрувањето на состојбата на вашето тело.