Две чаши вода пред секој оброк ви помага да изгубите тежина
Водата не е корисна само за правилно хидрирање на вашето тело, туку и за губење на вишокот килограми. Иако овој мит циркулира подолго време, неодамнешното истражување спроведено во САД потврди дека дебелите луѓе кои консумираат две чаши вода пред секој оброк успеваат да ослабат.
Истражувачите ги поделиле учесниците во студијата во две групи, во кои имало и дебели и мажи и жени со прекумерна тежина, на возраст од 55 до 75 години.
Така, едната група следеше диета со малку маснотии и нискокалорична, а другата група ја следеше истата диета, но на која се додаваше потрошувачката на две чаши водата пред секој оброк, без разлика дали е појадок, ручек или вечера.
После 12 недели, оние кои пиеле вода изгубиле околу 7 кг, наспроти 5 кг за оние кои не го следеле овој трик. Експертите откриле дека луѓето кои пиеле вода пред јадење трошеле скоро 90 калории помалку. Истражувачите објасниле дека водата не придонесува за согорување на телесните масти, но дека овој метод е особено ефикасен за луѓето кои следат диета. диета нискокалорично.
Консумирање вода пред јадење го спречува јо-јо ефектот
Секој што барем еднаш пробал диета, знае дека одржувањето на телесната тежина после диетата е најтешкиот дел од процесот. слабеење. Враќањето на вишокот килограми по откажувањето од диетата за слабеење се нарекува јо-јо ефект.
Овој ефект се јавува кај многу луѓе затоа што, за време на режимот на слабеење, внесот на калории е многу ограничен, што го принудува телото да реагира веднаш откако ќе биде прекинато.
Нутриционистите кои ја поставија основата на оваа студија продолжија да ги следат учесниците во истражувањето. После една година, прелиминарните податоци покажаа дека луѓето кои продолжиле да пијат вода пред јадење не само што ја одржуваа својата тежина, туку и повеќе губат телесната тежина.
Корисните резултати се појавуваат само кај зрели возрасни лица
За жал, експертите велат дека не сите дебели луѓе имаат корисни резултати од потрошувачката на вода пред јадење, туку само зрелите возрасни лица (над 50 години). Се чини дека во случај на луѓе помеѓу 18 и 35 години, ефектот не бил како што се очекуваше. Бројот на потрошени калории на оброкот, иако претходно се пиеше вода, не беше намален.
Можното објаснување за овој ефект беше дека кај младите, водата почнува да се елиминира од желудникот многу брзо во споредба со зрелите возрасни лица. Бери Попкин, директор на Универзитетот во Северна Каролина (Центар за истражување на исхрана и дебелина), во своето истражување забележа дека луѓето кои пиеле повеќе вода конзумирале помалку пијалоци со шеќер.
Исто така, оние кои јаделе повеќе овошје и зеленчук неволно ја намалиле својата количина храна, па по дифолт трошеле помалку калории.