Две дневни посни диети се ефикасни за слабеење - архид
Две дневни посни диети, исто така познати како диети со ограничено време на хранење, се ефикасни за губење на тежината, според новата студија на Универзитетот во Илиноис во Чикаго.
Резултатите се засноваат на клиничка студија во која временски ограничена исхрана од 4 часа и временски ограничена исхрана од 6 часа се споредуваат со контролната група.
Криста Варади, професор по исхрана на Колеџот за применети здравствени науки на УИЦ и соодветен автор на приказната, рече: „Ова е прва клиничка студија за луѓе што ги споредува ефектите на две популарни форми на привремено хранење врз телесната тежина и кардиометаболните фактори на ризик ќе “.
Од учесниците во 4-часовната диетална група за хранење беше замолено да јадат само во долгите периоди од 13:00 до 17:00 часот. Од учесниците во 6-часовната диетална група за хранење беше замолено да јадат само помеѓу 13:00 и 19:00 часот.
И во двете студиски групи, на пациентите им беше дозволено да јадат што сакаат во текот на 4-часовните или 6-часовните оброци. За време на постот, учесниците добија упатства да пијат само вода или некалорични пијалоци. Во контролната група, учесниците добија упатства да ја одржуваат својата тежина и да не ја менуваат исхраната или физичката активност.
Учесниците беа следени десет недели, бидејќи се следеа тежината, инсулинската резистенција, оксидативниот стрес, крвниот притисок, ЛДЛ холестеролот, ХДЛ холестеролот, триглицеридите и маркерите на воспаление.
Научниците откриле дека учесниците во двете групи на дневно постење го намалуваат внесот на калории за околу 550 калории на ден само со тоа што се држат до распоредот и губат околу 3% од нивната телесна тежина. Тие исто така открија дека инсулинската резистенција и нивото на оксидативен стрес кај учесниците во студиските групи се намалени во споредба со контролната група.
Варади рече: „Резултатите од оваа студија се охрабрувачки и го потврдуваат она што го видовме во другите студии. Диетите за пост се одржлива опција за луѓето кои сакаат да изгубат тежина, особено оние кои не сметаат калории или кои сакаат другите диети да бидат заморни. Исто така, индикативно е дека нема додадена корист за слабеење за луѓето кои постат подолго - сè додека немаме повеќе студии за споредување на двете диети директно или обидувајќи се да го испитаме оптималното време за пост, овие резултати сугерираат дека 6-часовниот можен пост има смисла за повеќето луѓе кои сакаат да постат секојдневно. "