Двејн Рок sonонсон ТОА го јаде за еден ден

Muscle & Fitness неодамна објави статија во која се наведува она што ценетиот г-дин Johnонсон се чини дека го троши за еден ден за да создаде мускули и да ги зачува своите придобивки! Ние го анализиравме за вас.

двејн

Дневна диета на Двејн ‘Рок’ Johnонсон

Оброк 1

Оброк 2

Оброк 3

Оброк 4

Оброк 5

Оброк 6

Оброк 7

  • 30 г казеин протеин
  • 10 омлет од белка од јајце
  • 1 чаша зеленчук (кромид, пиперки, печурки)
  • 1 лажичка омега-3 рибино масло

Дополнителни информации за обука и исхрана:

  • „Јас правам кардио наутро од 4 до 5 часот. Потоа земам 4-6 топки на амино енергија за оптимална исхрана ”
  • „По кардио, појадувам.“ (Оброк 1)
  • После појадокот, одам на железо 90 минути “.
  • "За мојот после тренинг, јас се третирам со 60g Optimum Nutritions Platinum Hydrowhey со 15g Glumatin".
  • „30 минути подоцна, ќе имам 1 литар Gatorade“.

Ако го додадете сето ова, ја добивате следнава дистрибуција на макроелементи:

Имаме работа со огромни 5200 калории, од кои 566g се јаглени хидрати, 109g маснотии и 460g протеини. И тоа секој ден! Ова значи дека The Rock добива скоро двојно повеќе хранливи материи секој ден отколку просечниот човек! Двејн е висок 196 м и тежи околу 120 кг. Значи, се чини реално дека овој план за јадење е исправен, бидејќи не можете да не станете aвер.;)

Само фазите на собирање од еден во друг филм.
За кратко време, не можете да соберете толку многу тврда маса без алатки.

Ми се допаѓа ... и неговите филмови исто така. Но, јас не мислам дека сè е „чисто“.

Ткаенината е 100%, само потонатите гради во долната област однадвор веќе му го дадоа физикот.