Движење на отворено - здравствена корист
Велосипед. Во принцип, има приближно исти придобивки како трчањето, на што се додава и фактот дека го одржува здравјето на очите. Причината е едноставна, затоа што мора да се фокусираме на патот, како на далечина, така и во близина, мускулите на окото се обучени, што промовира одржување на видот и спречува инсталација на миопија. Покрај тоа, возењето велосипед е корисна форма на движење за вестибуларниот апарат, што вклучува координација на движењата. Велосипедот е бесплатно и еколошки превозно средство, а возењето велосипед низ паркот сигурно ќе ве направи посреќни.
ролни. Ролингот може да биде многу забавна страст, што ни дава добро расположение и адреналин. Ролингот е најопуштен начин да изгубите калории: над 300 калории за помалку од еден час, со одење опуштено. Брзината може да влијае на изгубените калории само од положбата што ја бара: ако одиме со свиткани колена и ако ги користиме рацете за да ја зголемиме брзината, користиме повеќе мускули и го дуплираме бројот на потрошени калории, во споредба со опуштениот метод на тркалање. Оваа форма на движење ги стимулира кардиоваскуларниот и респираторниот систем, одржувајќи го неговото здравје. И како и секоја форма на движење, тоа ни дава посакувана благосостојба, мирен сон и подобро функционирање на когнитивните процеси.
Искачување на планина е терапија за мозокот. Се вели дека луѓето кои се искачуваат планини се пооптимистични и сметаат дека имаат повеќе изгледи во животот. Исто така, оваа активност ја зголемува концентрацијата, го зголемува капацитетот на белите дробови, ја регулира рамнотежата на телото во однос на природата и помага да се елиминира стресот. И да не заборавиме дека воздухот што го дишеме е со највисок квалитет. Искачувањето на планината има голем плус, со тоа што исто така ни дава можност да ги искапиме очите во прекрасни пејзажи, кои ни носат радост и ги полнат батериите.
Јаже тоа е движење на отворено што ги обучува сите наши мускули, обезбедувајќи оксигенација на телото, здравје на циркулаторниот систем, срцето и белите дробови. Иако е толку едноставно што изгледа како игра, скокањето со јаже нè одржува во форма и значително ја зголемува физичката издржливост. Покрај тоа, оваа активност е совршен додаток на секоја рутина за вежбање. Експертите велат дека скокањето јаже е исто толку ефикасно како пливањето во однос на потрошените калории. Но, бидете внимателни! Апсолутно е потребно да се започне со мало загревање, преку движења да има нозе и раце (флексија, продолжување, ротации, генофлексии), и кога ќе почнете да го скокате јажето, слушајте го вашето тело, не преоптоварувајте го.
Се надевам дека со читање на овој напис се уверивте дека движењето на отворено е најдоброто движење за нашето тело. Повеќето постари луѓе имаат сериозни проблеми поради недостаток на вежбање и недостаток на генерално здрав начин на живот. Извонредно е колку можеме да придонесеме од нашата младост, до нашата сопствена тивка старост, преку малку внимание посветено на начинот на живот. Секој може да најде своја мотивација да започне програма за постојано движење. Затоа, имајте на ум дека движењето на отворено носи безброј придобивки и физички и психички.