Движење со Х-ДЕН Ослабете без теретана - Х-ДЕН Здраво слабеење со Андреа Балшхух

Вежбајте со Х-ДЕНИ: Слабејте без теретана

Вие стенкате. Стенкање. Задишан. И сјај до ушите. Нашите членови на X-DAYS се возбудуваат за спортот. Додуша, не сите веднаш. Но, малку по малку. Зошто? Затоа што тие го чувствуваат успехот. Погледнете го. И затоа што ништо не е поубаво од тоа да се гордееш со себе.

Андреа Балшхух заедно со личните обучувачи X-DAYS за време на нивните вежби за истегнување

Истегнување и спорт: се вклопуваат чекор по чекор

X-DAYS е повеќе од нутриционистички концепт. Вежбањето е исто така важно за целосен успех. Ова вклучува истегнување и вежбање. Но, кога станува збор за физичка активност, внатрешното послабо јас започнува да треска: „Не денес!“, „Не е забавно сам!“, „Немам опрема!“ Ние го знаеме ова. И олеснете им го на нашите членови. Заедно имаме една цел на ум: да ослабеме, да се здебелиме - но без стрес. Обуката се зголемува. Полека. Недела по недела. Никогаш не го надминува телото. На X-DAYS има неделно „мора“. Но, вие го делите тоа како и кога ви одговара. Првата недела е околу 70 минути вежбање. Се на се. Станува сè повеќе и повеќе. Се прилагодува на зголемената кондиција. Единиците за истегнување, пократки спортови и подолга издржливост се ветер во секојдневниот живот. Вашето тело сака повеќе самостојно.

И: на X-DAYS никој не тренира сам. Постојат видео инструкции за секоја обука. Андреа Балшух се поти со тебе. Спортските експерти ги објаснуваат вежбите. Исправете го држењето на телото. Затворената група на Фејсбук исто така помага. Пожар. Пофалби. Објави трчање правци и успешни приказни. И нашите спортски експерти обезбедуваат поддршка преку е-пошта, Фејсбук и разговор.

Голема опрема? Не со нас: гимнастички тепих и две тегови. Исполнетите шишиња со вода го прават истото. Тоа е тоа. Сè е можно дома. Или во канцеларија. Без патувања во фитнес-клубот. Без скапи такси за клубот. Кога ќе завршите, во основа можете да флопирате на софата. Seeе видите - работи: Спорт и слабеење без теретана ... Како точно изгледа програмата? Значи:

Дневен придружник: истегнување со X-ДЕНА

Започнува на 1 ден. Но, нема страв. Само со умерени вежби за истегнување. Тие се составен дел на секој ден X-DAYS. Наутро и навечер. Веднаш штом ќе станете. Веднаш пред да се лизнете во кревет. Одење брзо. Вежбите создаваат одлично чувство на тело. Видеа ве водат. Нашите професионални обучувачи го корегираат држењето на телото. Тие објаснуваат што истегнувате, како и за што. Предности имаат колковите, бицепс, градите, задникот, флексорите на колкот, вратот, грбот и трицепсот.

Наутро:
Истегнувањето се отвора, се протега и ве прави да одговарате за денот. Мускулната тензија се ослободува. Го подобрувате мускулниот тонус. Неточните пози на апаратот за движење се минато.

Вечерта:
Истегнувањето сега носи оптимално закрепнување. Опуштено, заспиваш длабоко.

Истегнувањето е потполно погрешно потценето: го зголемува протокот на крв и го активира метаболизмот во мускулите. Резултат: Можете да закрепнете побрзо после вежбање. Телото се релаксира. И истегнувањето ги прави зглобовите пофлексибилни. Ги подобрува координативните перформанси. Ако се истегнете, ќе повредите помалку од вашите мускули и тетиви. Важно за сите други спортски единици X-DAYS. Значи: добро истегнете се и спречете ги напрегањата.

Што да барате при истегнување:

Дишете мирно и рамномерно - задолжително.
Истегнувањето треба да биде пријатно и да не боли.
Пазете се од болни мускули: истегнете се умерено!

Спортувајте со X-DAYS

Покрај истегнување, „вистинската“ обука за движење е дел од X-DAYS. Овие се пократки спортови и подолги единици на издржливост. За нозете, задникот, грбот, стомакот и рацете. И состојбата! Како истегнување: со умерен почеток, наскоро ценето од нашите членови, со професионални видео инструкции. Каде сакате. Кога и да посакаш. Ве молам, никогаш немојте две единици за обука во еден ден. Тоа би го преплавило телото.

Андреа Балшхух за време на спортските вежби заедно со личните тренери X-DAYS

Започнува во првата недела. Има водено вежбање 4 пати. Не плаши. По 17 минути заврши. Лесно е да се направи! Целото тело има придобивки. Оваа обука останува. Само што стануваме малку подолги од недела во недела. Малку повеќе исцрпувачки. На крајот ќе станете подобри. Во зависност од вашиот напредок, истегнувањето и вежбањето траат само 10–45 минути. Можете да го направите тоа. Телото е подготвено. Наскоро ја сака вежбата.

Во 3-та недела, тренингот за издржливост се приклучува на истегнување и на 4-те вежби. Андреа Балшух исто така се поти тука. Таа ја придружува секоја вежба во видеото. Нашите експерти го објаснуваат ова. Правилно Поттикнете Бидејќи спортот е забавен заедно!

Иронично и браво со? Резултатот е импресивен: вашето тело се чувствува одлично. Откривате непознати мускули. Чувствувајте се ново. Доживејте слабеење без теретана. И, гледате: колку и да лае гласно - послабото јас не добива шанса со X-DAYS. Напротив: по кратко време тој тренира добро.

Блог X-DAYS

Во нашиот блог X-DAYS ќе најдете статии за категориите исхрана, вежбање и мотивација. Забавувајте се со читање и споделување! Вашиот тим X-DAYS