Еј дебела и сакам да ослабам
Важно! Не е неопходно да се водат диети, бидејќи тие можат да имаат несакани ефекти. На пример, ако изгубите 10 килограми сега и започнете да јадете повторно, ќе вратите 15 килограми. Не мора да гладувате. Добро е да изгубите малку тежина, но сигурно.
Ајде прво да зборуваме за храна.
Треба да имате здрав начин на живот.
Обидете се да не јадете масти, пржена храна, слатки, леб и кисели пијалоци.
Јадете пилешко варено или на скара, салата, јогурт со малку маснотии, ролачи за печење, многу овошје и многу зеленчук.
Ако се чувствувате како нешто слатко, не јадете колачи и чоколадо. Јадете кисело млеко од Јогобела, бидејќи тие се малку калорични, фитнес-барови, бисквити од Белвита или овошје.
Обидете се да не јадете доцна.
Спортот игра важна улога исто така. Доколку имате можност, пријавете се во теретана или аеробик.
Може да трчате навечер или да правите стомачни, свиоци на колена, склекови и сл.
Пребарувајте Youtube за видеа за вежби за одредени делови од телото. Можете да го најдете од било кој вид.
Ако сепак навистина сакате да држите диета, иако НЕ го препорачувам, ви пишувам многу, многу ефикасна.
5 дена - 5 кг, ова е резултатот, па вреди да се земе неколку жртви. Со оваа диета нема да гладувате само затоа што треба да пиете 3 L вода или билни чаеви секој ден, незасладени! Вашето здравје мора да биде многу добро!
ПОЈАДОК се јаде секој ден: парче лубеница, 50 грама тост, чаша чај или кафе засладено со сахарин.
ДЕН ЈАС
Ручек: 100 грама варено говедско месо, 100 грама варен ориз со сос од домати и парче лубеница.
Вечера: 50 грама урда, парче тост и која било количина лубеница.
Втор ден
Ручек: тост, 50 грама варени пилешки гради или мисирка, парче лубеница.
Вечера: 100 грама лесно варена или скара риба, парче тост и парче диња.
III ДЕН
Ручек: 30 грама шпагети со сос од домати и рендано сирење и диња колку што сакате во срцето.
Вечера: голема салата од зеленчук (домати, краставици, пиперки, кромид, зелена салата) и парче лубеница.
IV ДЕН
Ручек: сад крем супа од зеленчук со крутони, 50 грама варени пилешки гради со парче тост и парче лубеница.
Вечера: два природни компири со пермезан и зелена боја и која било количина лубеница.
V ДЕН
Ручек: 50 грама варено говедско месо со заситени печурки и лубеница по ваша желба.
Вечера: 50 грама урда со две парчиња тост и која било количина лубеница.