Еј Имам проблем и со моите родители.Пред неколку месеци отидов во теретана, затоа што бев многу дебел.Испуштив околу 10 кг.Сега решив да ја напуштам теретаната 3 недели, бидејќи и јас бев на одмор .и почнав да трчам на стадион навечер. За жал, не успеав да ги изгубам преостанатите кг.И решив да започнам денес и теретана + трчање на стадион, само родителите не ми дозволуваат.Ми велат дека изгледам прилично добро.и дека не треба да се здравите и да изгубите тежина. После БМИ, јас сум 24, 9 ... тоа е, на граница.Но, јас навистина сакам да ослабам затоа што започнува училиштето и сакам да се чувствувам добро.Но, тие се проблемот. Таа вреска по мене и јас ја правам оваа трагедија ... Како можам да ја убедам да ме напушти?

Здраво
би било препорачливо да ни дадете некои детали. која висина сте/која возраст/каква тежина.и можеби можеме да ви „помогнеме“ со некој совет.не мислите?
дадете некои дополнителни детали.
Имајте убав ден

родители

14 години 1, 65 м 66 кг. Играв одбојка 3 години, но се откажав.

Движи се напред.
можеби трошоците за претплата во теретана се превисоки и затоа тој не сака да одите, ако е така, обидете се да спортувате дома. толку стомак/скокање на јаже/соодветна диета без гладување/намалување на брашно/газиран/слатки и соодветна хидратација . и ќе видите дека ќе има ефект.
Имајте убав ден

И со оваа просторија. не претерувај.
Кажете им дека навистина сакате да изгубите малку тежина, да се промените. Не се предавајте, вежбајте дома + трчајте на стадион.
Колку кг треба да кажете дека сепак сакате да изгубите тежина?

Кажете им дека не се чувствувате добро во вашето тело, дека немате доволно доверба во себе поради изгледот.

Може да им кажете дека само така можете да бидете среќни и тоа е затоа што никој не сака вознемирено дете.Повикајте ги бидејќи некои луѓе имаат големи проблеми со телесната тежина и поради тоа прават многу екстремни гестови.Нека бидат среќни што може да изгубите тежина затоа што други се обидуваат, но не успеваат

Имате НОРМАЛНА тежина; и вашата ИДЕАЛНА тежина треба да биде 58 кг - видете ја врската:
http://www.dietetik.ro/. компјутер

Сепак, имате 8 кг повеќе од ИДЕАЛНА тежина, па може да изгубите 8 кг!


Сепак, на ваша возраст, НЕМА диети (од каков било вид), но многу вежбање/спорт (по можност во теретана, дневно), воздржувате од слатки, јадете помалку (квантитативно), НЕ јадете после час 19 и САМО нешто „лесно“ навечер, јадете САМО ЦРН леб (или 'рж) и многу МАЛО, итн.


Изберете храна што е помалку калорична/дневно (за да го намалите дневниот внес на калории) - видете ги табелите на линкот:
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/


Се јаде во редовни часови: појадокот се зема помеѓу 7-8; ручекот се зема помеѓу 12, 30-13, 30; и вечера помеѓу 18-19 година.
На 10 и 15 може да имате „закуска“.

Со овој „метод“ ЗА 6 недели ТРАГАМ 9-10 кг!
Инаку јадев што сакав (очигледно во умерени количини).

Во врска со „убедувањето на родителите“, вие ја посочувате претходната и следната врска, за да видат дека МОРА да изгубите тежина за да имате просечна тежина:
http://www.dietetik.ro/. компјутер

Им објаснивте дека МОРА да достигнете 58 кг за да имате просечна тежина (нормално) - НЕ сте премногу слаби освен со 50 кг, што може да се види од вториот линк.

Ова ќе ги убеди дека сепак треба да одите во теретана за да изгубите тежина и да достигнете просечна тежина.!