Еден час на ден Со оваа обука, Крис Хемсворт го трансформираше своето тело - бизнис
Еден час на ден: Со овој тренинг, Крис Хемсворт го трансформираше своето тело
Актерот Крис Хемсворт ужива репутација на срцекршач, не само поради неговата спортска градба. Во неговиот нов филм „Тор: Рагнарок“ тој се покажува преполн со мускули. Многу мажи повторно ќе погледнат lookубоморно на филмското платно и ќе се запрашаат: „Како и јас да изгледам така?“
Мислам дека повеќето луѓе мислат дека Хемсворт треба да помине половина ден во теретана за да се добие во таква импозантна форма. Но, тоа не е случај: неговиот личен тренер Лук Зочи откри во емисијата „Денес“ дека австралискиот актер никогаш не вложувал повеќе од еден час на ден за тренингот.
Шест пакет и бицепс со реален напор
Тоа звучи како реален напор, дури и за нормалните луѓе кои работат - иако програмата има се. Еден од клучните фактори на успехот на Хемсворт е варијацијата.
Хемсворт тренира шест пати неделно со само еден слободен ден. За разлика од бодибилдерите или фитнес-спортистите, Зочи го прилагодува тренингот за актерот на соодветната улога за која Австралиецот треба да добие форма. За шестиот пакет и бицепс, Хемсворт главно заврши класични вежби за кревање тежина и боди-билдинг.
Меѓутоа, ако е потребен многу тенок изглед за друга улога, Хемсворт и Зочи се потпираат на брзи вежби со сопствена телесна тежина - атлетизмот е задржан, само мускулите стануваат помали. За неговата улога во морнарската драма „Во срцето на морето“, тој драстично ја изгуби масата на телото:
Вградување на Инстаграм:
http://instagram.com/p/-Zynr0SJVr/embed/
Ширина: 658px
За да ги добие обемните мускули на Тор, Хемсворт вежбаше со интервал со топки за лекови и ремени за отпор, бокс, кревање тегови и вежби со кардио вежби на елипсовидна машина. Хемсворт на својот Инстаграм профил објави извадоци од тешката програма:
Вградување на Инстаграм:
http://instagram.com/p/BRfb9OwhabA/embed/
Ширина: 658px
Помалку од дванаесет недели за целосна трансформација
Според Зоки, процесот на промена може да се спроведе побрзо отколку што многу луѓе мислат: Потребни се помалку од дванаесет недели интензивна обука за ова. Дури и лаик може да го трансформира своето тело на овој начин. Се разбира, сè мора да биде исправно во временската рамка - од обука до исхрана до постојаност како најважен основен градежен блок.
Само оние кои навистина стануваат на колена и „прават вистински работи“ всушност можат да постигнат ваква форма. Со Крис Хемсворт, методот на обука на експерт за фитнес дефинитивно беше успешен.