Еден вид дневник Ова е воена диета, онаа што ќе ви помогне да изгубите тежина во
Осврти, патувања, интервјуа, корисни совети, рецепти
страница
Петок, 13 март 2020 година
Ова е воена диета, која ќе ви помогне да изгубите вишок килограми во текот на летото
ДЕН 1
За да го започнете денот, можете да јадете парче тост со путер или маслиново масло. Можете да го придружувате со кафе или инфузија по вкус. Бидејќи не можете да додадете шеќер, препорачуваме да користите млеко со вкус на ванила или зеленчук, како што се бадеми, за да го засладите природно. Важно е да пиете пијалок со низок кофеин за неговите термогени својства за да помогне во согорувањето на калориите.
Искористувајќи го фактот дека денот го започнувате со мотивација, за време на ручекот треба да соберете тост од интегрално брашно со кутија туна придружена со кафе или чај. Може да го зачините со чиа семе, пиперки или малку нискокалоричен мајонез.
За вечера, земете парче месо со средна скара или на скара, чаша зелен грав, половина банана, јаболко и мала чаша сладолед. Ако не сакате да јадете месо, можете да замените наут или боранија.
2 ДЕН
Денес може да станете малку послаби, но може да почнете да се чувствувате полесни. За појадок, подгответе тост со интегрален леб или житни култури со цело јајце и другата половина од бананата. Ако имате интензивен ден на активност или работа, можете да ја удвоите рацијата.
За оброк, подгответе чаша урда, тврдо варено јајце и индивидуално пакување бисквити, како што се бисквити или тост од бимбо.
За вечера можете повторно да земете протеини, по можност посно месо како мисирка или пилешко, чаша брокула на пареа или на скара, половина чаша моркови и половина банана. Може да го придружувате со чаша млеко или смути со јаболка.
3 ДЕН
Честитки, пристигнавте на последниот ден. Вашето тело и скала веројатно веќе ги забележуваат резултатите. За појадок, земете пакетче бисквити или парче леб со масло, парче свежо сирење и јаболко. Може да го послужите со кафе. Ако ви треба дополнителна доза шеќер за да се справите со денот, можете да го засладите со лажица мед.
За ручек, можете само да земете парче леб од цели пченица и препорачуваме маслото да се шири како да е тост. Ако изгледа премногу мало, дозволено е да се смени за две филети од пилешки гради на скара.
За последната вечера е дозволено само конзерва туна и банана.
По овие три дена диета, може да откриете дека изгубивте помеѓу 3 и 4 килограми и го намаливте волуменот на вашето тело. Тоа е затоа што сте изгубиле многу течност и драматично сте го намалиле количеството калории што ги консумирате секој ден. Важно е да продолжите да пиете 2 литри вода дневно за да го хидрирате организмот и да ги елиминирате токсините што не му се потребни. Ако не сакате да страдате од страшниот ефект на повлекување, продолжете го остатокот од неделата со јадење на избалансиран начин, избегнувајќи храна со вишок калории или преработени производи. Значи, страдањето ќе вреди!