Еден витамин нè штити од срцеви заболувања и рак и помага да се намали телесната тежина RoMondoNews24
Покрај зајакнувањето на коските, овој витамин нè штити од дијабетес, склероза, но исто така и од рак, срцеви заболувања и депресија. Покрај тоа, помага да се одржи фигурата или да се отстранат вишокот килограми.
Витаминот Д, бидејќи е чудесен витамин, се асимилира од сонцето, но и од некои намирници, малку на број.
Важно е да се запамети дека присуството на витамин Д во телото помага да се апсорбира калциумот од храната. Кај возрасните, дневна доза на витамин Д и калциум спречува фрактури и истегнувања. За најмалите е уште поважно бидејќи нивните коски се во форма. Дозите препорачани од лекарите на малите треба да се земаат строго во првите години од животот.
Фактори кои го зголемуваат ризикот од недостаток на витамин Д кај лицето: возраст над 50 години, темна кожа, дом кон север, дебелина, млечни алергии или нетолеранција, заболувања на црниот дроб или дигестивниот систем.
Чувајте го дијабетесот настрана
Многу студии покажаа дека постои врска помеѓу нивото на витамин Д во организмот и дијабетисот. Луѓето со недостаток на витамин Д се поранливи на појавата на оваа болест. Сепак, доказите не беа доволни за да ги убедат специјалистите да препишат додатоци на витамин Д на луѓе со поголем ризик од дијабетес.
Одлично за слабеење
Дебелите или прекумерната тежина имаат пониско ниво на витамин Д од нормалното. Маснотиите се „стапица“ на витамин Д бидејќи ги „трошат“ и не стигнуваат таму каде што е потребно. Мала студија спроведена од неколку диететичари покажа дека нискокалорична диета богата со витамин Д доведува до побрзо слабеење.
Заштитува од депресија
Овој витамин игра многу важна улога во правилното функционирање на мозокот. Едно истражување открило дека земањето високи дози на витамин Д кај луѓе со депресија може да им помогне побрзо да се ослободат од темните мисли. Сепак, други студии покажаа дека овој рецепт не е применлив за никого.
Извори на витамин Д.
Во летната сезона, ова е лесно да се постигне ако едноставно мрземе на сонце најмалку 15 минути на ден. Секако, заштитете се од крема за сончање и капа, да не добиеме изгореници од сонце. Во помалку сончеви сезони, витамин Д може да се добие од храна.
Најбогати природни извори се: лосос, скуша, туна, сардини, жолчка од јајце, говедско црн дроб, житарици, ореви, јаболка, млечни производи итн. Ако овие не се доволни, можете да користите додатоци на витамин Д, кои се среќаваат во 2 форми: Д2 - ергокалциферол (ист вид што се наоѓа во храната) или Д3 - колекалциферол (форма добиена со изложување на сонце).
За повеќе интересни статии останете со нас на RoMondoNews24
Следете ја нашата страница на Фејсбук, Твитер и Инстаграм