Единствениот рецепт за протеинска топка што ќе ви треба - Myprotein Blog

Ова е единствениот рецепт со протеинска топка што ќе ви треба да направите секој пат вкусна закуска исполнета со протеини. Протеинските топчиња се совршена закуска после тренинг, ужинка во средината на попладнето или третирање после вечера, во зависност од тоа што ќе измешате, впиете или посипете на нив.

Имаме едноставен рецепт што можете да го пресоздадете по ваш вкус. Користете го вашиот омилен путер од ореви и протеински прав или измешајте чоколадни снегулки или суво грозје - овој рецепт за протеински топче е совршен начин да направите повторно заносни закуски со сите ваши омилени вкусови.

Според вкусот, сè е во исхраната - затоа овесот е витален дел од овој рецепт за протеинска топка. Тие имаат низок гликемиски индекс, што значи дека нема покачување и пад на шеќерот во крвта, само бавно ослободување на енергија за да ве одржи во топ форма помеѓу оброците.

Ако знаете нешто за исхраната после тренинг, тогаш знаете дека вреди да се консумираат протеини за обновување на мускулите. Затоа, измешајте го вашиот омилен вкус на влијанието на протеинот од сурутка - има многу да изберете. Ние обожаваме фино чоколадо или банафе за слатка закуска што ќе ве одржува на вистинскиот пат кога е време за ужинка.

Ние сакаме да ја одржуваме нашата исхрана едноставна, избалансирана и удобна за да не се грижите за готвење нешто комплицирано. Овој рецепт од 6 состојки е за 20 цврсти протеински топчиња (тоа значи супер напредна подготовка на храна!) И се што треба да направите е да ги измешате, превртувате топчињата и да ги ставите во фрижидер.

Тие ќе траат неколку дена во фрижидер, се супер лесни за носење со вас кога шетате и се вкусна и пополнувачка закуска без оглед на времето од денот. Затоа, откријте го рецептот подолу, експериментирајте со вкусови и проголтајте го единствениот рецепт за протеински топки што ќе ви треба

120g овесна каша
2 чаши Импактен протеин од сурутка
50гр суво грозје или чипс од чоколадо

120гр путер од орев
2 лажици јаворов сируп
3 лажици млеко

Прво, измешајте ги сите суви состојки во сад додека не се распространат рамномерно.
Потоа додадете путер од орев и сируп и измешајте.
Нежно додајте го млекото додека мешате додека не се соедини добро.
Земете мала тупаница од смесата и формирајте топче. Повторувајте додека не направите 20 топчиња.
Топчињата ставете ги на чинија или плех покриени со плех за печење и ставете ги во фрижидер околу 2 часа.
Извадете неколку парчиња секогаш кога чувствувате глад.

Нутриционистички вредности по порција:

Евангелин Хауарт

Писател и експерт

Евангелина практикува спортски перформанси уште од рана возраст. Како квалификуван инструктор од RYA, таа ја знае важноста на правилната исхрана за екстремни и издржливи спортови, особено поради нејзините искуства во тимот на GBR и да биде капитен и тренер на првиот тим на Универзитетот.

Во слободното време, Еванџелин обожава да трча - особено маратонот. Слободното време го поминува вежбајќи спортови на вода или пешачење. Во нејзините омилени ноќи таа прави сесии HIIT или свиткување на коленото во теретана пред да ужива во зачинета храна и еден тон зеленчук.

Погледнете повеќе за искуството на Еви тука.