Една недела пост Вака се чувствува

Чај од паштета наутро, супа на ручек, шприц со овошје или зеленчук навечер: не е мени што ви ја полева устата. Но, постот не е само болно одрекување, туку може да се чувствува и многу добро. Нашиот автор го испроба - и дава вредни совети за имитатори.

И јас можам да го сторам тоа. Сигурно беше таков детски импулс што ми ја разбуди curубопитноста. Колегата, со сладок заб како мене, кој не можеше да помине покрај гумено мече, постеше. Што точно значеше тоа? Што направи тој? Се откаже, се разбира. Но во спротивно? Тој беше толку среќен, изгледаше добро и се чувствуваше добро. Или така, рече тој. Се чувствува добро без слатки, дури и без храна. Незамисливо. Во тоа време одрекувањето значеше само лишување, глад, страдање. Денес, по околу 20 недели пост за 14 години, знам дека свесното одрекување се чувствува многу добро. Како победа. Но, пред првото искуство, доминираше почитта, ох што: страв.

подготовка

Колку и спонтано да се појави идејата за постот, сакам да ја применам во пракса без никакви грижи. Без „духовно и духовно размислување“, без „претворање на животот однадвор, чистење на минатото, обликување на иднината“ озборувања. Само сакам да знам дали мојата волја е доволна за пост, сакам да направам пауза од секојдневниот живот, да прекинам неколку драги навики - и да го прочистам моето тело. Го избирам методот Бучингер, кој само пие, супа од зеленчук, сокови, чаеви и многу вода за оптимално губење на маснотии. Но, тука не станува збор за слабеење. Цврстата храна е експресно исклучена, џвакањето може да направи да се чувствувате гладни. Книга („Како новороденче преку постот“) помага со совети и упатства. Реакциите во кругот на пријатели се движат од „не треба“ до „не можете ли да го натерате“ до „само да пиете пиво“ и се помалку корисни. Можеби требаше да го чувам за себе?

Фармацевтот не може да скрие мешавина од потсмев и восхит кога ќе го турка пакетот со сол на Глаубер преку шалтерот. Го испразнувам фрижидерот и им ги давам чипсот и залихите за чоколадо на пријателите. Следните неколку дена, во менито пазете чај наутро (ве буди), супа на ручек (ве загрева), овошен чај со мед попладне (ве прави среќен) и шприц со овошје или зеленчук навечер (ве прави сити). Започнете весник: Lивеење сам по себе? Може ли јас сакам да!

Ден на испуштање

Денот започнува со нервоза. Дали помислив на сè? И дали моето тело навистина може да го земе тоа? Јадете круша за појадок и подгответе голема овошна салата за канцеларијата. Пијте околу него три литри мирна вода, но чувството на глад останува. Борес. Изгореници. До вечерта, тогаш дури и со силна главоболка. Главоболка и глад, скоро неподносливи, легнуваат рано. Како треба да биде тоа утре?

1 ден пост

Се будев трипати ноќе. Кога алармот ќе се вклучи во 8 часот наутро, ми се гади. Главата се чувствува тотално блокирана, ниту кригла чај од колега ниту долгиот туш не го менуваат тоа. Бидејќи решив да постам додека сум на работа (ми го одвлекува вниманието! Само немој да седиш дома сам и да размислуваш за храна), ги ставив потребните работи во џебот: сол на Глаубер, чај од нане, сад за супа, овошен чај, мед, чаша инстант супа ... пријатна Возењето велосипед до канцеларијата е добро, јас сум фит на бирото. И возбуден, бидејќи вистинскиот почетен удар е неминовен: литар сол на Глаубер да се исцеди. Постапка на која се навикнува, но неопходен сигнал за пост за организмот. Те молам префрли се! Отсега палеше однатре, ништо повеќе не доаѓа однадвор. Солта на Глаубер има ужасен вкус, пиењето станува тортура, а бакшишот од посната книга за неутрализирање на вкусот со чај од нане не помага. Држењето на носот помага, па спуштете го.

Во мензата има тепсија за риби и тестенини, колегата донира круг сладолед од роденденот. Сè уште можам да се свртам ... Но, не сакам. Уживајте во мојата супа. Прашок во садот, топла вода одозгора - готвењето може да биде толку лесно. Но, главоболката се враќа во попладневните часови, сè полошо и полошо. Овошниот чај не помага, трите литри вода не помагаат, а сокот од зеленчук навечер… Избирам домати и ставам половина литар во стомакот, по што се чувствувам толку болно што никогаш не сакам да јадам повеќе. Дали е тоа тајната на постот? Погледнете во бездната на гадењето и да се откажете од јадење засекогаш? Веднаш дајте му ги сите сокови од зеленчук на мојот вегански сосед и променете го планот: Вечерта има само шприцер со овошен сок. Легнете рано. Со главоболки, болки во мускулите, болки во коските, глад, шише со топла вода и илјада сомнежи. Читам дека постените брзо треперат. Дали навистина можам да го сторам тоа? Само заспијте брзо.

Инструкции, совети и рецепти

Ако сакате да ја прочитате темата пост или да добиете специфични совети, ќе го најдете она што го барате во книжарницата во Хановер. Една книга во моментов е далеку пред нас: „Fröhlich fasten“ од Сузана Фрохлих. Во него, авторот и модераторот дозволува поглед на нејзините записи во дневникот на 224 страници и извештаи за нејзините сопствени искуства со постот. Вашиот само-експеримент дава не само не украсени и среќни, туку и корисни одговори на прашањето како да постигнете поголема леснотија на телото и душата. А исто така има и интервјуа со експерти за постење.

Сузана Фролих: „Постеме среќно. Дали одрекувањето всушност ве прави поздрави и посреќни? Само-експеримент со одговори! “, Грфе и Унцер, 17,99 евра.

Петра Брахт во својата книга „Интервален пост“ опишува дека наизменичното постење има и здравствени придобивки и е добро за секојдневна употреба. На 145 страници, лекарот дава многу совети за започнување со наизменичен пост според формулата 16: 8 и многу рецепти што особено треба да ги задоволат loversубителите на веганската исхрана.

Петра Брахт: „Интермитентен пост. За долг живот - тенок и здрав “, Грајфе и Унцер, 14,99 евра.

Две класици на посна литература не изостануваат во ниту една препорака од книжарниците во Хановер: Упатството на Хелмут Луцнер „Како новороденче преку постот“ и „Јадете веднаш по постот“ од Хелмут Луцнер и Хелмут Милион. Првиот нуди прецизни упатства, конкретна диета и план за вежбање на постот веќе 30 години, дава јасен, разбирлив одговор за секоја болест и секој проблем - и затоа е совршен за почетници и за оние кои постат сами. Водичот „Јадете веднаш по постот“ покажува како можете да ја одржите новата леснотија во периодот после постот. Ова вклучува ден-за-ден оброк и нискокалорични, но сепак вкусни, рецепти кои ќе му помогнат на телото да се врати на храна и да одржува здрави навики во исхраната.

Хелмут Лицнер: „Како да се раѓаш преку пост“, Грофе и Унцер, 12,99 евра.

Хелмут Луцнер, Хелмут Милион: „Јадете веднаш по постот“, Грајфе и Унцер, 12,99 евра.

Друга варијанта на пост, постениот пост, е опишана од Сузана Вакер во нејзината книга „Kurz und Bündig“. Целта е да се избегне храна што формира киселина. На 112 страници, натуропатот раскажува како алкалниот пост може да се интегрира во секојдневниот живот; тоа обезбедува списоци за купување и многу основни рецепти. Ако не сакате да читате долго време, но сакате да започнете брзо, ова е местото за вас. И, ако сакате да го продлабочите концептот во секојдневниот живот, ќе го најдете во книгата за готвење на Вакер „Основен пост“.

Сузана Вакер, Андреас Вакер: „Основен пост накусо: Разбирај - примени - чувствувај се добро“, Триас Верлаг, 9,99 евра.

Сузана Вакер: „Алкален пост - готвачка: над 170 вкусни рецепти“, Триас Верлаг, 19,99 евра.

2-ри пост ден:

Ноќта беше немирна, се будев четири пати, сè уште ме болат коските, се чувствувам испотено, лошо расположено - и гладно. Се чувствувам пријатно со чај од мате за појадок, но подоцна во канцеларијата сè оди нормално. Колешката ме прашува секој час дали сум гладен (не!) И дали не паничам кога ми е лошо (не, исто така!). Дел е од фактот дека циклусот денес го одзема своето време. Избегнувам непотребно вежбање и решавам да не се грижам сè додека размислувањето и реагираноста функционираат. Уживајте во јагнешкото прскање навечер и телефонскиот повик со пријател. Муабетот оди без проблеми, но зарем не изгледам тотално болен? Толку бледо, со напнати одлики и темни кругови. Легнете повторно рано, гладни и топла вода, но без главоболка. После се. Кога завршува ова?

3-ти пост ден:

Разбудете се трипати ноќе и бидете изненадени наутро: без глад, главоболка, без чувство на мака. Само постојаниот дожд е вознемирувачки. Но, апсолутно морам да се движам и возам велосипед до канцеларијата. Прекрасно е, Ејленрид мириса убаво и не можам да возам толку бавно како што сакам да шмркам. За ова мора да се прочитаат овие интензивни сензорни перцепции на постот. Ги пуштивте сожалувачките погледи на моите колеги од рикоше. Да, врнев! И? Добро сум. Се радувам на супа, овошен чај и вода и одам во теретана навечер. Очите повторно светнуваат, но во секој случај шишето со топла вода легнува во кревет.

4-ти пост ден:

Конечно спијте низ него повторно. Моето тело се чувствува добро и тешко предизвикува непријатност. Тоа мора да биде таа благосостојба. Но, дали тоа беше и пресвртницата? Во канцеларијата станува сè понасилно: вртоглавица, растрчано срце и главоболки, во комбинација со проблеми на колегите („Постите без лекар?“), Ме гризнувате. Латентниот немир ја придружува работата. Одвлечете го вниманието, само одвлечете го вниманието, колку што е тешко. И пијте, пијте, пијте. Не се смирувам до вечерта во ресторанот. Пријателите порачуваат тестенини со сос од Горгонзола, јас избирам шприц со јаболка со вода од чешма. Lifeивотот може да биде толку прекрасно едноставен кога имате сè што ви треба во вас. Јадете заедно? Без интерес. И, не, храната на другите воопшто не пречи. Изгледа добро, мириса примамливо - но што ми треба сос од горгонзола за сега? Јас сум силен, среќен сум, јас сум сопствен фрижидер. Каква реализација.

5-ти пост ден:

Континуираниот дожд е при крај, сонцето ме буди и ме прави добро расположен за слободниот ден. Главно затоа што сум подобар од вчера. Се чувствувам физички стабилно и психички постабилно. Сепак, прочитајте го поглавјето за посните кризи повторно и потоа со велосипед до базенот. Главата е толку слободна, телото е толку лесно, карактеристиките на лицето се толку опуштени. Дали сега полудам целосно и дури не ни забележувам што се случува околу мене? Дали сум толку длабоко опуштена затоа што токсините само што ме напуштаат? Или, пак, е тоа што ја прави свеста дека може да се живее од себе толку силна? Се чувствувам неверојатно фит и покрај постот. Заради постот!

6-ти пост ден:

Ми требаат бои. Ми треба ред. Купувам нови чевли. Закрепнете слушајќи музика на креветот. Без главоболка, со слабо чукање на срцето, многу топлина во мене - зошто некогаш треба повторно да се грижам за храна? Многу е полесно на тој начин: чај, супа, шприц, вода. Овие четири тонови сега се толку познати, толку утешни што секое друго јадење може да биде само комплицирано и макотрпно. Но, повторно гризнете нешто, морков, јаболко ... не е лоша идеја. Вечер сум поканет на забава и подготвувам штрудла со зеленчук. Уживам во сечење и месење за останатите гости, тоа дефинитивно ќе биде вкусно.

7-ми пост ден:

8-ми ден на пост/прекинување на постот:

Дали навистина треба да застанам? Да се откаже од ова чувство на благосостојба, од оваа леснотија? Да се предадам на новото чувство на одговорност за моето тело? Јаболкото е свежо измиено на чинијата. Сјајна, миризлива. Оставете ја вилушката, десно ножот, салфетката до неа, уште вода во чашата за вино. Каков празник. Само што го сече, ова крцкаво крцкање ја прави устата вода. Мирисот станува посилен, пред мене има осум клинови од јаболка, кои полека ги џвакам со затворени очи. После тоа, јас сум целосно заситен. На ручек готвам супа од зеленчук, навечер има чаша матеница пред да се чувствувам удобно уморен. Willе продолжи уште некое време, ова свесно јадење и опуштениот умор навечер. Мојот внатрешен часовник не е под временски притисок, ослободената глава не ми е под стрес. „Терапевтскиот пост има за цел да го прочисти телото, умот и душата“, пишува германското друштво за исхрана. Ова може да биде. Постот е барем почеток на поздрав начин на живот. И со неколку килограми помалку, исто така е полесно.