Една недела совети за пост од специјалист од Ьberlingen SЬDKURIER на Интернет

Сега можете да објавувате статии во вашата Список за читање зачувајте и читајте кога сакате.

Написот е зачуван во списокот за читање.

Не јадете ништо седум дена. Без житни култури за појадок, без салата за ручек, без сирење и леб за вечера. Дали е тоа можно? И дали е тоа здраво? Се повеќе и повеќе луѓе практикуваат свесно одрекување. Но, постот една недела не е лесен. Зачудувачки, гладот не е дури и најголемиот проблем, објаснува Ева Лишка, доктор пост на добро познатата клиника Бучингер во Аберлинген. Не само славните постат таму, туку и нормалните луѓе кои се надеваат дека постот ќе има позитивни ефекти врз телото и умот.

Разликувајте глад и страст

Малкумина од нив се измачувани во фантазијата од бујни колачи од цреша од Црна шума или сочни зглобови од свинско месо. „Треба да се прави разлика помеѓу вистински глад и страст“, вели Лишка. Кој ќе види нешто добро, секако ќе добие апетит. Таквите искушенија треба да се избегнуваат за време на постот. Ако апетитот навистина дојде, водата или чајот ќе ви помогнат да ги исфрлите дигестивните сокови од стомакот.

На почетокот на секој пост има празнење на цревата или со сол на Глаубер или клизма. Тоа е непопуларно, но потребно. Веќе го намалува апетитот за храна. „Многу луѓе се скептични првиот пат дали е можно да не се јаде ништо седум дена. И, тогаш тие се многу изненадени колку добро работи “, вели експертот.

Првите денови на постот се исцрпувачки

Постот е храна одвнатре. За тоа време, телото живее од резервите што ги собирало со текот на времето. Тој исто така ги користи нездравите маснотии во стомакот што многу луѓе ги имаат собрано со текот на годините. Префрлувањето кон него предизвикува стрес за организмот - а тоа значи дека првите неколку дена од постот може да бидат непријатни.

Главоболки со различен интензитет се чести. Насилните напади не се невообичаени кај пациенти со мигрена. Спротивно на тоа, помагаат смиреноста, клизмите и јапонското масло од нане. Оние што преживеале овие денови често се наградени со подолга фаза без миграција, пренесува Лишка. Главоболката исто така може да биде предизвикана од благи симптоми на повлекување, бидејќи ниту кафе ниту црн чај не смее да се пие додека гладите. Многумина се калибрирани за кофеин и чај во нивниот професионален живот. Ако падне, телото известува. Повеќето симптоми се повлекуваат по два до три дена.

Вежбањето може да помогне при низок крвен притисок

Проблемите со крвниот притисок се чести и кај луѓето кои веќе имаат низок крвен притисок. „Тоа ви помага прво да циклусите малку во кревет и дури потоа да станете“, објаснува лекарот. Наизменичните тушеви се исто така добри, бидејќи повеќето луѓе повеќе замрзнуваат кога постат. Ладна вода за нозете, потоа рацете, можеби трупот или барем лицето се будат и повторно ги затегнуваат крвните садови - и со тоа го зголемуваат крвниот притисок.

Вежбањето и обилното пиење се многу важни кога постите. „За време на постот се произведува многу киселина затоа што телото ги отфрла старите клетки“, вели Ева Лишка. Резултирачката урична киселина треба да се измие со многу течност за да нема камења во бубрезите. Вежбањето исто така помага да се ослободите од отпадот. Не е за ништо што зголемувањето на постот е толку популарно.

Треба да постите на одмор - барем за почетници. Покрај тоа на работа, тоа е исцрпувачко, а вие сè уште не знаете како реагираат вашето тело и ум. Во секој случај, Лишка, која постела секоја година веќе 29 години, гледа еден од главните аспекти на постот во психолошкото чистење. „Тоа е како да вклучуваш и исклучуваш прекинувач за светло“, вели таа. Многу луѓе кои доаѓаат на Клиниката за пост Уберлингер имаа тешки мозочни удари зад себе - смртта на нивниот партнер, дете наркоман: работи што го исфрлаат човекот од курсот. Постот го зајакнува парасимпатичкиот нервен систем, антагонист на симпатичкиот нервен систем, кој го стимулира телото и го одржува буден. „Овие луѓе стануваат помирни“, вели таа.

Справување со луксузна храна на нов начин

Постот, сепак, бара храброст. Ако се плашите од целосно отсуство на храна, како и многу луѓе, можете да пробате „светло на постот“ - на пример, откажувајќи се од алкохол, цигари или чоколадо. Од гледна точка на лекарот, сето ова може да се препорача само. Привременото одрекување често предизвикува нов начин на справување со сакан луксузен производ. И таа нагласува: „Постот има смисла само ако трајно го смените вашиот животен стил“.

„Откажување вечера“ вреди да се испроба - односно да ја прескокнете вечерата. Ова не само што заштедува калории. Покрај тоа, кога нивото на инсулин не е толку високо, хормоните за раст се ослободуваат во текот на ноќта, што промовира губење на маснотии.