Една земја оди на обука - ВЕЛТ
Повеќе од седум милиони Германци посетуваат фитнес студио. Воодушевени сте од тегови, кардио тренери, преси за нозе. Најпопуларниот спорт во земјата веќе не е фудбал, туку тренинг со тегови. Како може да се случи тоа? И зошто?
Снегулките се вртат во влезот на новоотворената водечка продавница на модниот бренд Аберкромби и Фич во центарот на Минхен. Група млади луѓе позираат во неонското светло на порталот. Голите гради се нишаат во ритамот на гласна хип-хоп музика, додека таканаречените „момци без кошула“ ги виткаат мускулите. Шест пакувања и бицепс се грчат во ритам. Г-дин Тело ги крева рацете, круговите на колковите - и на неколку клиенти им е дозволено да одат покрај Адонис во преполната продавница.
Измамата Аберкромби и Фич во моментов е исклучително успешна во Европа: американската етикета продава трендовска облека без рекламирање и наместо тоа се потпира на секс, мускули, пропаганда од уста и вештачка недостиг. До сега мораше да летате во САД за да купите џемпер A&F или панталони за јога. Во ланецот сега работат три продавници во Дизелдорф, Хамбург и Минхен. Внатре во продавницата во Минхен, тинејџерите се восхитуваат на огромната, херојска статуа на спортистите, пред да се фрлат кон разнобојниот памучен текстил. „Многу жешко, многу многу топло“ е она што еден продавач го мисли за светло жолта маичка што цврсто се стега над градите на клиентот. На торбите за шопинг, на мрежата и пред соблекувалната: култот на телото се слави насекаде со гола кожа и мускули. Многу други модни етикети веќе го копираа стилот А & Ф.
Истражувањата покажуваат дека мажите денес, во просек, сакаат тело кое е преполно со 14 килограми повеќе мускули од нивното. Дури и жените денес тренираат мускулни групи под научно привидни насоки, од кои повеќето немаа идеја дека ги имаат. „Сакам да имам дефинирано тело“, вели Моника, 38-годишна учителка од Баварија. За да го стори тоа, таа оди во својот клуб Минхен Боди + Соул клуб најмалку двапати неделно, тренира железен систем на машини, јога во група и, на крајот, прави неколку круга во базенот. На еден кат подолу, искусната постара државјанка Ајрис, 71, му покажува на новодојденецот боди-билдинг Мартин (52) како правилно да се користи преса за нозе; Карло се поти на кардио тренерот и гледа во пораките N24 што треперат на екранот пред него; Един се бори високо центриран против гравитацијата на 70-килограм гира. Сите плаќаат најмалку 74 евра месечна претплата или 20 евра за дневен билет.
Моника, Ирис, Мартин, Карло, Един и милиони истомисленици се дел од огромниот бран на фитнес што ја погоди Германија. Отворено е фитнес студио на секое индустриско место, без оглед колку е далечно, се повеќе продавници со додатоци на храна привлекуваат клиенти, па дури и во аптека, на каса на супермаркет или во книжарница не сте безбедни од искушенија за местење на телото: Дали некогаш сте имале „мускул нагоре“ - Дали сте пробале шипка, лента за напојување „Dual Source Carb Mix“ или ампула „Магнезиумска течност“? Според најновата студија на консултантот за управување „Делоит“, над 7,2 милиони Германци се членови на фитнес-клуб. Салите Степер, кревање тегови и аеробик го надминаа германскиот фудбалски сојуз (6,75 милиони членови). Бројот на фитнес студија постојано се зголемува, од 5622 (студија над 200 квадратни метри) пред пет години на повеќе од 6100 денес, а вкупниот промет во индустријата е над четири милијарди евра годишно. Овие импресивни бројки, како што пишува Делоит, ја илустрираат „позицијата на фитнесот во националниот спортски пејзаж“.
Подобро да имате релаксиран став отколку прекумерно вежбање
Со над милион членови, фитнес ланецот Мекфит е најуспешен во индустријата. Студијата за попусти се релативно ефтини со месечна членарина од 19,90 евра и во иднина исто така ќе се потпираат на високо-технолошка обука од дигитални извори: Во она што е познато како компјутерска обука, учесниците на курсот Мекфит се водени од виртуелни пред-гимнастичарки. Инсталирани се огромни екрани во групните простории од кои виртуелните обучувачи ги одржуваат своите курсеви. Специјално развиен музички и видео концепт го придружува степениот аеробик, стомакот, нозете и задникот или пилатес. Класичен тренинг за сила со опрема сè уште е во голема побарувачка во фитнес центрите, се вели во студијата, но концептите за функционална обука за фитнес стануваат сè попопуларни. Во функционалниот тренинг, сопственото тело се користи како тежина и, покрај силата, се тренираат и подвижноста и издржливоста - патем, ова претходно се нарекуваше обука на колото. Експертите на Делоит се убедени дека индустријата сè уште има огромен потенцијал за раст.Најдобрите агери и особено жените се сметаат за најатрактивни целни групи.
Бум во фитнес индустријата веројатно не зачудува бидејќи над половина од населението е убедено дека се премногу дебели, непривлечни или некако хронично болни. Двојна брада, стомак или целулит - овие веќе се сметаат за сериозни козметички проблеми што мора веднаш да се санираат. Вкупно ниво на холестерол над 250? Постои ризик од срцев удар! Две колбаси со кари со помфрит за ручек? Stuffаволски работи! Некои лекари сметаат дека обемот на струкот е над 94 сантиметри или индексот на телесна маса (БМИ) над 25 за кои е потребен третман. Само за споредба: Клички имаат БМИ од 28,75 со висина од околу 2 метри и борба со тежина од 115 килограми! (115 кг/2 м2).
Настрана заедничката хистерија за здравје и исхрана, научно докажаното знаење дека малку сланина на ребрата дури го подобрува и очекуваниот животен век, само полека добива на место. И релаксиран став кон сопствените фитнес цели носи повеќе од прекумерно кревање тегови или маратонски тренинзи до тотална исцрпеност. И Инго Фробазе од Спортскиот универзитет во Келн предупредува на преголема спортска амбиција кај обичните спортисти: „Секогаш дозата е таа што го прави отровот“.
Тој е малку горд на резултатот по осум недели напорна работа. Рекордот на падот на Шрејл: „На скоро 40-годишна возраст, сосема е можно да се остане во форма“. Симпатичниот Турингијанец се опишува себеси како „професионалец“, па затоа не беше тешко да го убедиме да ги направи осумте крути тренинзи. Неговата мотивација: За 3-часовна ТВ-емисија или долга радио-емисија ви треба одредено основно ниво на фитнес. Во неговиот приватен живот, моделот спортист Шрејл има диференцирана врска со мускулите. „Сакам да можам да одам на плажа во моите стебла за пливање без да привлечам негативно внимание. Но, не мора да блеснувам покрај 18-годишни матуранти. Тоа би било смешно. “Марко Шрејл сигурно нема да продолжи со екстремното вежбање. Редовна, мека обука ќе му биде доволно во иднина, вели тој. Но, да.
Всушност, ефектот на обука за сила е многу индивидуално прашање. „Има луѓе кои само гледаат на гира и мускулите стануваат се поголеми, другите мораат да тренираат многу долго и напорно за да постигнат видливи или забележливи резултати“, вели Венд-Уве Боек-Беренс, шеф на тренинг со тегови во Германија . За време на програмата за помош на развој на Универзитетот во Бајројт, вели спортскиот научник, тој еднаш се сретнал со исклучително мускулест тренер за одбојка од Брегот на Слоновата Коска. Боек-Беренс го праша зошто тој тренира толку многу тегови како одбојкар. Африканецот зачудено одговори дека никогаш не направил тренинг за сила. Но, секој во неговото село би изгледал така! Во оваа област, вели Боек-Беренс, постои „извонредна генетска диспозиција за изразени мускули“.
Но, покрај наследна предиспозиција, секако е редовниот стимул за вежбање што го одредува растот на мускулите. Повторено тренирање и поголеми оптоварувања - на пример во форма на поголеми тежини - го зголемуваат бројот на митохондрии, централите на ќелијата и расте мускулниот пресек. Значи, ефектот на обука е природен процес на прилагодување. „Познавањето за важноста на мускулите за целиот организам е сосема ново“, вели Боек-Беренс. „Работните мускули се, така да се каже, ендокриниот орган кој ослободува бројни супстанции слични на хормони.“ Оваа нова перспектива е главно благодарение на данскиот истражувач Бенте Педерсен. Нејзината работа покажува дека супстанциите ослободени од скелетните мускули, т.н миокини, предизвикуваат широк спектар на корисни процеси во организмот: Миокините делуваат против дебелина, дијабетес, рак, Алцхајмерова болест и депресија. Супстанциите од мускулот може дури и да ја подобрат меморијата и креативноста. Миокините работат подобро од кој било лек, вели Бенте Педерсен, така што тие се совршен, природен агенс против стареење.
Ричард Гинтер од Аугсбург може да ги открие овие промени во сопственото тело. За Гинтер (37) одењето во фитнес центар стана важен дел од неговиот живот. „Можам да ги потврдам позитивните ефекти од тренингот за сила. Ако сум направил навистина напорен тренинг, тогаш ми е подобро отколку порано. Поминувате низ животот исправено. Мислам на тоа физички, но и емоционално. “Гинтер е феномен: тој беше финалист на ТВ-шоуто„ Der klügste Deutsche 2012 “. Во ТВ-емисијата, тој постојано го изненади жирито со извонредното општо знаење. Од сите учесници, тој го направи далеку најдоброто. Причината: Ричард Гинтер е книжевник, тој проголта најмалку две книги, разни списанија и весници неделно. И, исто така, се чини дека е идеален сведок на ефектите на миокините - дали спортот го прави толку паметен? Бидејќи Гинтер завршува софистициран тренинг за сила со посебен план за обука четири до пет пати неделно - околу два часа секој пат - во неговото фитнес студио во Аугсбург врз основа на следниот принцип: Секогаш одете на граница и потоа правете испотени „импровизации“.
Удари за витализирање на хормонот и чувство на подигнување на телото
Ерџан Демир од Минхен и самиот води мала пријатна спортска сала, а исто така сака да филозофира за тренинг со тегови. Тој го сфаќа терминот боди-билдинг буквално: „Се чувствувам како камено asonидар кој создава совршено тело од несмасна карпа. Наместо чекан и длето, користам тегови и диета. “На 1,74 години, 41-годишникот тежи 125 килограми. Веќе 25 години целиот негов живот се состои во подготвување, вежбање или закрепнување од боди-билдинг. „Утрото мешам 10 белки, 2 лажици прашок од јајце, 120 грама снегулки од овес, малку засладувач и пржете го во тавата“, вели тој за типичниот омлет Ерџан. На моменти, на масата се сервираат до 30 јајца и вкупно 6000 килокалории секој ден (2500 е нормално за маж). Но, ако сакате да направите 150 сквотови или да имате 450 килограми во преса за нозе, мора да проголтате такви количини калории и протеини.
Демир првично сакаше да стане професионален фудбалер во ФК Баерн, но по спортската повреда во младоста, неговата кариера во фудбалот беше завршена и тој започна со тренинзи за сила. Демир беше јуниорски светски шампион, повеќекратен турски првак и вице светски шампион од 1996 година. По 10-годишна пауза од конкуренција, тој повторно се обиде да стане светски шампион во 2010 година и беше во придружба на филмска екипа за време на неговото страдање. На крајот на краиштата, тој го освои сребрениот медал. Документарната лента „Пумпање Ерџан“, која беше прикажана во киносалите во Минхен и на баварската телевизија, го направи филмски херој на сцената на боди-билдинг. „Всушност, ја сакам мојата работа“, вели тој, оставајќи го неговото огромно тело да потоне на софата во неговото студио. Сепак, последните недели пред натпреварувањето тој ги чувствува како чиста тортура: Го намалувате процентот на телесни масти на минимум едвај 10 проценти. Патем, оваа постапка за екстремна диета е исто така неопходна за да се добијат апс апс, како што може да се види во вообичаените модели на фото-фитнес.
„Навистина не е забавно, но на крајот ги гледате сите ленти“, ја опишува Демир целта на сите напори. Тој ги опишува мускулните влакна што продираат под тенка пергамент, исцедена и обезмастена кожа како ленти. Додека Ерџан Демир зборува за напречно-пружести мускули, тој со максимално воодушевување ги посочува своите херои. Тој ги закачи великаните на сцената за боди-билдинг на идот. Тој го опишува Андреас Минзер како „еден од најтешките“, кој почина на 31-годишна возраст како резултат на допинг со анаболни стероиди. Во неговото бизарно мускулесто тело, директно под неговата гигантска пакетче шест, патолозите откриле тумори на црниот дроб со големина на топчиња за пинг-понг, кои се типични за жртвите на анаболни стероиди. За Ерџан Демир, Минцер е сè уште безвременско уметничко дело. „Сето тоа изгледа прилично добро со него: бицепс, стомак, нозе и тие многу ленти едноставно се врвни“.
Допингот сè уште е проблем во тренингот со тегови
Очигледно, сите видови на допинг супстанции продолжуваат да се голтаат, вдишуваат или инјектираат во сцената на бодибилдингот. Според студиите на светската антидопинг агенција Вада, голем дел од допинг-супстанциите продадени ширум светот ги трошат бодибилдерите. Истражувањето спроведено во германските фитнес клубови покажа дека околу 13 проценти од посетителите веќе конзумирале неовластени супстанции. Учесниците на белгискиот шампионат во боди-билдинг демонстрираа како реагираат професионалните спортисти во сила на ненајавени посети на допинг-истражувачи. Кога инспекторите пристигнаа, сите спортисти на силата се натрупаа и настанот беше навремено откажан.
Во интервју за списанието „Sport Revue“, врвниот бодибилдер ayеј Катлер, исто така, отворено објаснува зошто сега има договор со производител на додатоци во исхраната: „Благодарение на моите нови деловни партнери, ги добивам и најновите термогени, тестостеронски додатоци и производи што промовираат релаксација. „При што„ тестостеронските бустери “вештачки го стимулираат производството на машкиот хормон и можат да доведат до позитивен тест за допинг.
Забранетите допинг супстанции се нарачуваат на Интернет како ЦД. Бројни веб-форуми за боди-билдинг нудат прецизни упатства за допинг и извештаи за корисници што одговараат на палетата на производи. „Мускулни наркомани“ или „мускулни изроди“ се фатени во специјализирани Интернет продавници со јасни ветувања: „Нашиот широк стероиден сектор содржи тековни информации за сите анаболни препарати како што се Дианабол, Тестостерон, Тренболон, Анаполон, Дека Дураболин, инсулин и хормон за раст СТХ и IGF1. “Дури и немедицинските професионалци брзо го учат потребниот вокабулар за допинг, на пример во написот„ Увид во светот на материјата “:„ Кур “- 6 до 20 недели долги периоди на допинг; „Доза“ - честопати се препорачуваат поголеми количини во допинг-сцената отколку во медицинските апликации; „Пирамидирање“ - зголемување на дозата кон средината на употреба и полека запирање за да се избегне фаќање; „Редење“ - потрошувачка на неколку допинг-супстанции истовремено со цел да се зголеми мускулниот раст уште побрзо; „Восок“ - хормони за раст кои ги зголемуваат мускулите, но исто така го стимулираат растот на коските.
Ерџан Демир ги преживеал своите професионални бодибилдери денови релативно здрав. Како меѓународно успешен атлетичар во сила, тој беше во можност да си ја заштеди трансферната сума за неговиот мал фитнес центар. Неговата „Ercans Body Gym“ е најстарата спортска сала во Минхен. „Еј, ми треба уште малку моќ“, вично повикува една девојка од просторијата за вежбање. „Земи креатин“, го советува клиентот за време на разговорот со авторот. „Закупот за студиото ќе истече за две до три години, а потоа“, вели Ерџан Демир, „конечно ќе заврши боди-билдингот. Се враќам во Турција, ќе набавам две кучиња и ќе станам временски милионер “.
Авторот е директор на Академијата на баварскиот печат во Минхен. Тој не е член на фитнес-клуб, но ужива да трча во сите временски услови. По разговорот со бодибилдерите и истражувањето на корисни миокини, тој веднаш купи две тегови од 10 кг и изеде многу скапа и многу слатка моќна протеинска лента пред првиот тренинг.
* Цитиран од книгата: „Мажите не плачат“ (Голдман 2012)