Еднонеделна диета, препорачана од д-р.
Новиот план за слабеење на славниот д-р Оз доби озлогласеност во последната година, поради докажаната ефикасност во борбата против вишокот килограми. Покрај тоа, за разлика од другите диети, диетата предложена од нутриционист, ви овозможува да јадете што сакате еден ден во неделата.
Планот за слабеење е следен: во рок од шест дена е апсолутно неопходно да се почитува утврдената диета, а на седмиот ден ќе се препуштите и ќе јадете што сакате, под услов потоа да се вратите во менито за диети.
Друго златно правило е дека утрото треба да го започнете со чаша топла вода со лимон.
Диететско мени што ќе се ослободи од 3-4 килограми за една недела:
- чаша топла вода со лимон
Опција 1 - варено јајце, грчки јогурт со 2% маснотии и овошје
Опција 2 - смути направено од: грчки јогурт со 2% маснотии, 1 лажица путер од бадем, 1/2 банана, 1 лажица мелено ленено семе и мраз/вода ако сакате да биде повеќе течност
- десет црни/зелени/кафеави маслинки
- грст ореви (романски ореви, бадеми, индиски ореви, кикирики, макадамија, ф'стаци)
- четвртина чаша семе од тиква или сончоглед
- две лажици на ден со путер од кикирики/бадеми/индиски ореви
Обично треба да содржи 100 грама протеини плус порција сложени јаглехидрати, вели специјалистот. Покрај тоа, тој тврди дека можете да јадете каква било количина зеленчук без скроб (артишок, аспарагус, цвекло, бриселско зелје, брокула, карфиол, зелка, целер, краставици, ротквица, модар патлиџан, зеленчук, праз, печурки, кромид, пиперки, тиква, зеле, домати, тиквички).
Е ја содржи истата комбинација како ручек, протеини (риба, пилешко, јајца, морски плодови, грав, наут, леќа) плус сложени јаглехидрати (овес, тестенини, киноа или кафеав ориз), но во помала количина.