Едноставен тест што можеме да го направиме за да откриеме дали пиеме доволно вода
Лесно е да се заборави да се пие вода, а сега кога летото се приближува од суштинско значење е да се одржи нашето тело хидрирано. Ако не консумираме доволно вода, може да имаме главоболки, вртоглавица и тешкотии во концентрацијата.
Водата е неопходна за живот. Телото го користи за повеќето процеси, вклучително и за транспорт на кислород или хранливи материи до клетките.
Медицин Плус објави едноставен тест кој ни овозможува да провериме дали сме правилно хидрирани. Таа се заснова на „тургидност на кожата“. Поточно, на еластичноста на кожата, или колку брзо таа ја менува својата форма и се враќа во нормала кога ќе ја повлечеме или притиснеме. Кожата со нормална еластичност треба многу брзо да се врати во првобитната форма, според Business Insider.
За да проверите дали сте правилно хидрирани, може да ја исцедите/изклинвам кожата на задниот дел од вашата дланка неколку секунди. Ако брзо се вратите во нормала, доволно сте хидрирани, ако не, треба да пиете повеќе вода.
Лице од 60 кг треба да консумира околу 2 литри течност на ден. Сепак, лекарите истакнуваат дека не сите течности го хидрираат нашето тело, како што се газираните сокови, кои содржат многу шеќер.
Водата содржана во свежо овошје и зеленчук го хидрира организмот, па лекарите препорачуваат да се консумираат.