Едноставен трик за брзо ослободување од вознемиреност

Дали некогаш сте сфатиле дека физичкото чувство на страв се манифестира точно на ист начин како и состојбата на егзалтација? Разликата е само во умот. Сè е засновано на реакција на стрес (или таканаречена реакција „борба или бегство“). Оваа реакција беше неопходна во еп

Дали некогаш сте сфатиле дека физичкото чувство на страв се манифестира точно на ист начин како и состојбата на егзалтација? Разликата е само во нашите умови.

Сè е засновано на реакција на стрес (или таканаречена реакција „борба или бегство“). Оваа реакција беше неопходна во ерата на примитивните луѓе кога тие мораа да реагираат веднаш за да преживеат напад без размислување. Ајде да размислиме за секунда: кога ќе ве нападне smilodon и размислувате дали да го користите копјето или да избегате од него, овие секунди може да ве чинат живот. Реакцијата на стрес е примитивна и емотивна реакција која ви помага да преживеете.

Иако физички еволуиравме и се прилагодивме на модерната средина, мозокот сепак функционира врз основа на правила кои датираат од праисторијата.

Физиологијата на одговор на стресот - срцето чука посилно, адреналинот се испраќа низ целото тело (адреналинот ги потиснува вирусите и болката), влегувате во состојба на тревога - е наменето за да се оптимизираат нашите шанси за преживување во случај на смилодон. Но, сега нема тигри од кои треба да се плашиме. Всушност, нема повеќе предатори од кои треба да се плашиме. А сепак, ние често ги манифестираме овие физички симптоми; ги нарекуваме нерви, вознемиреност или дури и напади на паника.

Она што повеќето луѓе не го знаат е дека овие физички симптоми се исти во состојби на екстремна егзалтација или исчекување. Интерпретацијата на физичките симптоми се одвива во умот. Што мислите, зошто има зависници од адреналин кои сакаат да прават бунџи скокајќи од тротоарите и да се искачуваат на највисоките планини? Бидејќи тие ги толкуваат физичките симптоми на страв како состојба на еуфорија.

Како го толкувате стравот? Или, поточно, како можете повторно да го протолкувате за да ги претворите физичките симптоми на страв во некое очекување? Најтешкиот дел од целиот овој процес е тоа што кога се соочувате со закана, вашата потсвест ја исклучува вашата когнитивна функција. Ова значи дека е скоро невозможно да се убедите рационално да се откажете од вознемиреност.

Но, можете да ја измамите вашата потсвест.

Врската помеѓу умот и телото е реципроцитет. Умот испраќа сигнали до телото, но телото исто така може да испраќа пораки до умот. Сензорниот предизвикувачки фактор во умот може да предизвика физиолошка реакција на вознемиреност. Ако промените што се случува физички во телото, тоа е исто како да му кажете на умот: „Смири се, нема причина да се грижиш овде“.

Едноставен трик со кој можете да го измамите умот за да излезете од вознемиреност

Физичка компонента на одговорот на стресот, како што можеби сте забележале, е чувството на отежнато дишење. Еве како да испратите сигнал до мозокот:

1. Вдишете многу броеви како 2 и издишете дури 2
2. Вдишете дури 3 броеви и издишете 3
3. Вдишете дури 4 броеви и издишете 4 бројки
4. Вдишете колку броеви 5 и издишете дури 5
5. Вдишете дури 6 броеви и издишете 6
6. Вдишете многу броеви како 7 и издишете колку броеви 7
7. Вдишете онолку пати колку што ви треба, додека не достигнете 10

Овој едноставен трик ќе предизвика релаксирање на потсвеста, овозможувајќи пристап до когнитивно размислување. Откако ќе го вратите рационалното размислување, можете поинаку да ја интерпретирате физичката сензација, како состојба на ентузијазам или исчекување на нешто непознато.

Користен извор: https://wakeup-world.com/2015/10/29/fight-flight-or-fun-turning-anxiety-into-anticipation/

Бидете во тек со новостите за Виата Верде Виу.
Написи за здрав начин на живот, рецепти и многу повеќе.

---