Едноставна јапонска техника ветува рамен стомак
Две минути на ден
По неколку недели и со „тренинг“ инвестиција од само две минути на ден, првите резултати треба да бидат видливи, продолжува Мики Рјосуке. Звучи премногу добро за да биде вистина, нели? За жал, ништо не е познато за исхраната на гуруто за време на неговите чудесни вежби за дишење. Сепак, успехот што би требало да се постигне за толку кратко време се чини дека има нешто само ако се послужи вистинската храна на чинијата. Бидејќи чизбургерите, пицата и сода не можат да дишат само од колковите. Ако сепак сакате да ја испробате „Диетата со долг здив“ на Мики Риосуке, треба да ги запомните следниве чекори.
- Пронајдете позиција што нуди доволно простор и стојте исправено со исправен грб.
- Ставете ја левата нога пред вашето тело, а десната малку позади вас. Се разбира, можете слободно да ја изберете ногата што ќе биде претставена - кое и да е поудобно за вас.
- Тежината на телото сега ја префрлувате на задната нога - проверете дали мускулите на задникот се напнати.
- Дишете три секунди и, додека дишете, донесете ги малку раширените раце над главата.
- Дишете свесно седум секунди додека го затегнувате целото тело.
- Повторете го ова одново и одново за две до пет минути.
Ако ова е премногу комплицирано за вас, погледнете го видеото на пронаоѓачот на „Диета со долг здив“, Мики Риосуке: