Откажете од пушењето, 8 килограми повеќе! Сведоштва Кетогени - LowCarbForum - здраво слабеење,
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
Тигар мачка
Здраво драги мои,
Јас сум тука одвреме-навреме да прелистувам рецепти и сл. Бев во можност да ја задржам мојата тежина од 60 - 61 килограм благодарение на ниските хидрати. Кога и да пречекорував - што, се разбира, исто така се случи - повторно се држев до ЛЦ и се спушти.
Па, престанав да пушам на 1 јануари 2010 година! Се чувствувам подобро, поздраво, подобар и повеќе. за жал, исто така, подебели, бидејќи - беше јасно - јас веќе добив 8 килограми и сум скоро 69 килограми. И тоа, иако главно работам со малку јаглени хидрати, ако имам сладок заб, јадам само 80% пудинг од чоколадо или EW во прав, итн. Јас исто така се занимавам со спорт (во моментов прелиминарната програма на Дејвид Кирш, се надевам дека и главната програма). Значи, едвај можам да ја држам тежината, ништо не се намалува.
Знам, 69 килограми сега не се огромна сума, но јас не се вклопувам во ништо, панталоните со фармерки исечени (уши) и сега доаѓа летото кога веќе не можете да се криете во густа волнена облека. Можеби и возраста - 39 години - исто така игра мала улога?
Сега СИТЕ велат дека телото прво треба да се прилагоди, дека повторно се изедначува, итн. Но: Колку време треба да си дадам на себе и на своето тело? Какво беше вашето искуство со откажување од пушење? Дали треба да се занимавам со повеќе спорт? Да се држиме до Аткинс МНОГУ строго? Дали подоцна изгубивте нешто од „поранешните килограми за пушење“? Како си поминал?
П.С .: Само да предвидам една работа, повеќе нема да почнам да пушам, тоа е јасно
Со почит
Тигар мачка
Ниту треба да започнете да пушите .
Често се случува наместо да пушите да барате еден вид „замена за задоволство“, евентуално бонбони или друга храна во вашиот случај. Пушењето понекогаш помага малку како сопирачка од глад, барем така ми изгледаше секогаш.
Пробајте го само вака: Јадете многу бавно и свесно, застанете веднаш кога веќе не сте гладни. Стомакот само по 20 минути известува дека имал доволно, тоа е многу време да се јаде повеќе калории отколку што е потребно. И со LC исто така можете да се „прејадете“ прекрасно. Можеби малку повеќе зелена боја за да ви го наполни стомакот, не знам како изгледаат вашите планови за јадење.
Потоа вежбајте: обидете се да уживате во многу позитивната страна на запирање на пушењето уште повеќе: „Одлично, навистина можам повторно да дишам, навистина сакам да спортувам подолго!“ Нешто такво. Не го познавам Дејвид Кирш лично, но ако е „програма“, дали претпоставувам дека е ДВД или нешто слично по одреден временски период? Ако сепак имате многу енергија, продолжете, без оглед дали 10 пати се качувате по скалите или одите или џогирате околу блокот. Или можете да ја испробате главната програма Кирш, ако сте целосно скршени, повторно застанувате.
Патем: ако се занимавате со многу спорт, не можете да јадете ниту за тоа време .
Колку често имате сладок заб? И колку горко чоколадо итн јадеш тогаш? Ако ја испробате фазата 1 многу строго, слатките трепкања исто така треба да стивнат. Можеби вашите сомневања не се толку погрешни: Построг Аткинс, повеќе вежбање, тогаш работите треба да се одвиваат !
МоникаБ
Мојот совет веројатно не ми е од голема помош, но плетев како пустина за да ги држам прстите и од циги и од слатки. За мене тоа беа вкупно 6 килограми што ги здебелив, од кои некои (околу 4 килограми) повторно се спуштија.
Инаку: пред да се откажете од пушењето.
И: Убаво е што повторно проверивте .
Австриски
Лу напиша:
зошто треба Никотинот е стимулатор кој работи во мозокот и нервниот систем и ако тоа недостасува, ништо друго нема да следи. Може да се спореди, на пример, со сибутрамин или кокаин: сè додека тоа се зема, како резултат на слабеењето се задржува, ако терапијата се прекине, старата тежина се враќа. Само ДНП ќе предизвика повратен удар, но тоа едноставно не влијае на рецепторите.
Ако никогаш не пушеше, ќе имаше 69 кг. Како и да е, тоа е нормална тежина.
или старо, во зависност од вашата гледна точка. И јас сум стар толку многу и морам да сфатам дека оваа година, како подготовка за сезоната, се чувствував како да морам да гладувам малку поинтензивно отколку претходните години. Природата е исто како што покажуваат статистичките податоци: луѓето стануваат подебели колку што стареат. Ако не го сакате тоа, мора да му одолеете се повеќе и повеќе.
Австриец напиша:
Тогаш - теоретски - таа би морала да ги изгуби 8-те килограми за кратко време, ако повторно започна да пуши?
@Tigercat
Што не значи дека треба да започнете одново!
Барбика
Па, ако го правите чинот на отворање на Кирш одвреме-навреме, тука сè уште има потенцијал. Бидете сигурни дека тоа го правите толку често за брзо да стигнувате до главната програма, обично Кирш вели дека треба да ја правите својата претходна програма најмногу 2 недели секој ден (не е толку многу трошок за време) и тогаш треба да управувате со главната програма.
HP е тежок! Тоа во комбинација со спортови за издржливост (особено пријатно на свеж воздух во пролет, пред сè ќе забележите колку интензивно мириса на природата како да се откажете од пушењето!) Неколку пати неделно, а 8-те килограми повторно исчезнуваат
Треба само да заштедите калории на некој друг начин, бидејќи вежбањето е најдобро решение.
Австриски
Лу напиша:
Австриец напиша:
Тогаш - теоретски - таа би морала да ги изгуби 8-те килограми за кратко време, ако повторно започне да пуши?
На секои 10 години, почнувајќи од крајот на пубертетот, луѓето губат 100 kcal/ден на базална стапка на метаболизам. Постојат многу форми за ова, на пример: Тежина (кг) * 24 + промет (30-100% доплата) - Одбивање на возраста (возраст -30) * 10
Овие промени често се случуваат со голема брзина, т.е. ништо не се случува со години, а потоа одеднаш се здебелувате неколку килограми во рок од неколку недели, сè додека дополнителниот кг на предниот дел од формулата не го компензира намалувањето одзади. Во теорија, тоа е 4 кг на 10 години.
Тоа е добро поддржано емпириски. Истражувањето спроведено на секој на возраст од 40 години ќе открие дека 99% се подебели денес отколку што биле кога имале 20 години. Неколку исклучоци го сменија нивниот начин на живот. Можеби е дека сега е достигнато такво време. Науката сè уште може само да претпостави кои врски играат улога тука. може да биде дека околу 4 килограми се свртат назад од врвот затоа што метаболизмот сега е ослабен премногу, но тоа е дел од теоријата зошто потрошувачката на калории се намалува во староста. Претпоставката дека зависи само од губење на мускулната маса, секако не е точна, бидејќи и пред неговото последно големо натпреварување во 1980 година, Арнолд Шварценегер мораше да држи многу построга диета отколку во 1970 година, но на крајот беше уште потешко (според неговата автобиографија). Се чувствувам на ист начин: и покрај моите перформанси во силата скоро 10 години, се чувствувам како да треба многу повеќе да гладувам денес и многу посилно да ги ограничувам калориите. 39 исто така може да бидат проклети стари.
Она што носи пушење зависи од многу фактори, особено. секако количината на никотин, но и индивидуалните обрасци на однесување. Постојат и луѓе со прекумерна тежина кои пушат, секогаш можете да јадете повеќе. Може да трчам еден маратон неделно без никакви проблеми и сепак да се здебелам. Но, 8 килограми се во рамките на нормалата за обичен пушач.
хуху маче, убаво е што повторно читам од тебе.
Дали сакате препораки? Па јас се откажав пред пет месеци.
Првиот пат беше лош. Не поради повлекувањето, но едноставно непушачот веројатно има потреба од „замена“. После оброкот, веќе нема зиг, но сега некое чоколадо или нешто по моја волја. Цигарите ме послужија прекрасно како замена за оброк и сопирачка од глад. Никогаш сега го нема и не ми се чинеше ниту првиот пат смешно.
Изгледа дека не добив многу како резултат, едната панталона е многу тесна, забележувам дека тежината повторно полека се спушта.
Но, искрено, тоа беше толку вредно за мене. Претпочитам да го слушам Sch. горе, ризикувај неколку килограми од тоа порано или подоцна ќе се скршам со стебленца.
Мислам дека е одлично што застанавте и што може да се ослободите и од 8 кг, дефинитивно