Едноставна вежба за чудо ги топи маснотиите на половината
Здравје 12 август 2017 година, време 05:39 часот
Стомакот е една од најпроблематичните области кога станува збор за слабеење. Ако сонувате да имате рамен и тон стомак, а диетата и вежбањето не функционираат, сепак има надеж. Фитнес-експерти го пронајдоа решението кое според нив може да замени 1000 апс.
Оваа неверојатна вежба се нарекува „штица“, таа е статична и користи телесна тежина, која мора да се одржува во позиција „штица“. Тешкотијата доаѓа од фактот дека не треба да се движите ни инч.
Според HealthyFoodHouse.com, на овој начин ќе кажете „збогум“ на болката во грбот и масното ткиво затоа што 10 минути „штица“ е еквивалентно на 1000 апс.
Сепак, од суштинско значење е да го одржувате вашето тело во правилно држење на телото и да ги следите овие упатства:
Седнете во лебдечка положба, со дланките на подот и рамената исправени. Вратот треба да биде издолжен, а рацете во удобна положба.
И покрај фактот дека вежбата се фокусира на стомачните мускули, треба да почувствувате дека мускулите на долните екстремитети исто така работат.
Телото треба да биде исправено како штица, затоа не кревајте го грбот.
За да можете да ја задржите оваа позиција подолго, треба да дишете правилно (ритмички).
Ако едноставната штица ви се чини здодевна, откако ќе седите во правилна положба, можете да ја направите следната вежба:
Седнете на подот, потпирајќи се со подлактиците и долните екстремитети, така што половината и рамената формираат права линија. (плови позиција)
Погледнете 50 см напред, без да ја кренете главата, што мора да се чува паралелно со таванот.
Истегнете ја десната нога назад и левата рака напред, вратете се, истегнете ја левата нога назад и десната рака напред.
Држете ја позицијата околу 5 секунди и продолжете со ова наизменично движење до една минута.
За цело време, склучете ги стомачните мускули.
Направете ја оваа вежба три пати по ред. Откако телото ќе се навикне, специјалистите препорачуваат вежбата да трае повеќе од 60 секунди.