Едноставни и лесни правила за слабеење по Велигден Мобиле
Не мора да бидете гурмани за да ставите дополнителни 2-3 кг за време на празниците. Без разлика дали ќе се определиме за козонаки на баба и класичен бифтек од јагнешко месо, или уживаме во други деликатеси на егзотичен одмор, сигурно сме во искушение да претераме малку и да не го почитуваме вообичаениот распоред на оброци и тренинзи.
Сега кога Велигден заврши, време е да се вратиме на здрав начин на живот и да ја вратиме посакуваната фигура. Подолу се дадени неколку совети за ова. Треба да бидете само порафинирани со помошта што им ја давате на другите луѓе.
Како прво, не мора да прескокнувате оброци. Здравата исхрана значи три главни оброци и две закуски. Со цел да ја одржиме идеалната тежина, правилото за јадење во фиксни часови секој ден важи и за закуски.
Најмногу препорачани избори за здрави закуски се оние со малку шеќер, маснотии и сол: свежо овошје и зеленчук, млечни производи, житарици и маслодајни семе.
Избегнувајте јадење пред спиење. Вечерата треба да се сервира 3-4 часа пред спиење и се претпочита да не содржи јаглехидрати.
Јадете многу овошје и по можност само во првиот дел од денот.
Вежбајте секогаш кога имате можност, не само во теретана - прошетајте што е можно повеќе, и ако вашата работа вклучува седење на стол 8 часа на ден, препорачувам да се истегнувате неколку минути, по секој час. Еве неколку идеи како да се истегнете.
Заменете ги слатките што обично ги јадете или што сте претерале во последните денови со црно чоколадо. Тој е многу помалку калоричен и, покрај тоа, го одржува здравјето на вашето срце.
Се додека јадете здрава храна, многу добро хидрирате, одвојувате време за спорт неколку пати неделно и, последно, но не и последно, доволно одмарате, брзо ќе ја достигнете саканата бројка и што е најважно, ќе имате енергија и виталност.