Едноставни методи за да се ослободите од ’рчењето
Според студија спроведена од американски истражувачи, се проценува дека 45% од мажите и 30% од жените одат на спиење придружено со грчењето.
„Овој проблем не зависи од физичката конформација. Сметаме дека висока и робусна личност, со масивен врат, е „изградена“ за да ги испушта оние вознемирувачки звуци за време на спиењето, но витката жена со тенок врат може исто да ги има истите нарушувања “, вели специјалистот Сијамак. Набил.
На ваше разбирање
Најчеста причина за 'рчењето Е назална конгестија, што може да се појави за време на настинка ако страдате од алергии или респираторни проблеми.
„Дишењето е тешко бидејќи крвните садови во носот се воспалуваат и протокот на воздух се намалува. Ова ќе предизвика да дишете преку устата, а не преку носот. Додека спиете, мускулите на јазикот, вратот и устата се релаксираат, така што ќе се појават вибрации на меките ткива, а сето тоа заедно предизвикува грчењето “, информира општ лекар Мариус Топан.
А сепак, „стилот“ на грчењето е најдобриот „предиктор“ на болестите што го предизвикуваат.
Каков стил имате?
Обрнете внимание на овие описи на специјалисти и дознајте од вашите блиски каде се наоѓате. Тоа е многу важно затоа што, откривајќи ја точната причина, ќе знаете како да се борите против тоа.
- Рчењето со затворена уста може да укаже на проблем со јазикот.
- Ако спиете со отворена уста, тоа може да биде болно грло, како што е тонзилитис.
Што да пробам
Иако е можно некои проблеми да се решат само по посета на лекар, во повеќето случаи овие едноставни лекови делуваат.
Ослободете се од неколку килограми. Ако ставите неколку килограми, слабеењето ќе ви помогне да го елиминирате масното ткиво зад вратот, што ќе го олесни грчењето.
Исчистете ги ноздрите. Ноздрите се акумулираат остатоци во текот на денот, а тоа може да спречи правилно дишење.
Откажете од пушењето. Знам дека не е лесно, но тоа е еден од најголемите проблеми со бучно дишење. Пушењето ги блокира дишните патишта со иритација на мембраните на носот и грлото.
Спијте редовно. Воспоставете еден час спиење со вашето момче што двајцата го почитувате. Квалитетот на спиењето ќе се подобри и грчењето ќе исчезне.
Чувајте ја влагата во просторијата. Премногу сув воздух ги иритира носните мембрани и автоматски го отежнува дишењето.
Променете ја положбата на спиење. Експертите велат дека за да избегнете грчењето, најдобро е да спиете на страна, а не на стомак или грб.
СОВЕТ: Обидете се да се откажете од својата девојка, перница. Несоодветен може да влијае на мускулите на вратот.