Едноставни методи за забрзување на мобилниот метаболизам
Особено по празниците, кога сите ќе подлегнат на неверојатните вкусови на традиционална храна, мора да најдеме начини да го забрзаме метаболизмот, да не спречиме дебелеење и да се ослободиме од вишокот килограми.
Постојат различни диети кои особено ги пробуваат жените, а кои често се неподносливи за организмот, а понекогаш дури и тоа нема ефект. Најдоброто списание за здравје препорачува неколку основни правила за брзо согорување на калории, кои може да се следат без разлика дали сакате да изгубите тежина или да останете во форма.
Заморот ќе ве натера да сакате нездрава храна, од желба да добиете енергија, но тоа исто така ќе влијае на нивото на хормоните. Луѓето кои малку спијат имаат високо ниво на кортизол, па затоа се под стрес. Нивото на лептин и грелин исто така се менува, што ќе го зголеми апетитот.
„Треба да јадеме редовно, без да ги менуваме времињата на оброците или да ги прескокнуваме, за да имаме брз метаболизам“, вели Бренда Аричук, позната диететичарка. Кога ќе го изгладнете вашето тело, тој преминува во „режим на хибернација“, со што троши помалку енергија. Најдобро е да јадете 3 главни оброци и 2 закуски.
Најбогатиот оброк треба да биде појадок, а како што се вметнува, храната треба да биде сè помалку.
Сите знаеме дека водата навлажнува, но помалку е познато дека помага и во согорувањето на калориите. Ако не ви се допаѓа многу вода, можете да се одлучите за обезмастено млеко или чај.
Обидете се да имате максимална тежина од 5 килограми во куќата со која треба да вежбате барем еднаш на два дена. На овој начин ќе ги активирате вашите мускули, што значително ќе ја зголеми брзината на метаболизмот. Колку се поразвиени вашите мускули, толку побрзо ќе согорувате калории.
Избегнувајте рафинирана храна
Елиминирајте го белото брашно и шеќерот од вашата исхрана, бидете многу внимателни во однос на храната што ја содржат. Овие ќе ја стимулираат вишокот на лачење на инсулин, што секако ќе го забави вашиот метаболизам.
Додадете лути пиперки во храната за да го зголемите вкусот, но и метаболизмот. Храната потешко ќе се вари и ќе согорувате повеќе калории. Истото ќе се случи ако консумирате протеини. Често користените зачини навистина ќе ви помогнат да ја одржувате фигурата.
Како и зачините, зелениот чај има термоген ефект, што ќе го активира вашето тело во движење. Исто така, тој е преполн со полифеноли, форма на антиоксиданти кои ќе ве заштитат од хронични болести како што се рак или дијабетес. Ако сте fanубител на кафе или кола пијалоци, откријте дека и зелениот чај ќе ве напојува исто толку.