Едноставни правила што доведуваат до намалување на обемот на струкот за 10 см за шест месеци
Дали сонувате за совршен стомак? Па, губење на маснотии на одредено место не е можно. Телото го дистрибуира како целина и го губи на ист начин.
Поради оваа причина, стомачните мускули не се прават во теретана. Како и да е, ги имате. Треба само да го одржувате видлив.
Патерици! Дневно 15 повторувања, а потоа зголемете го нивниот број и очекувајте да имате стомачен сон. Очекувањата се залудни! Маснотиите никогаш не се претвораат во мускули. Не постои метаболички пат што го дозволува овој феномен.
Но, да, мора да се грижите за вашиот струк. Неговиот обем има не само естетска вредност. Тоа е показател за ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Дебелината на стомакот може да го скрати вашиот животен век до 20 години.
Што правите за фит стомак? Хаотична диета значи да се покриете со глобални маснотии. Исто така, ќе изгубите тежина. Значи, за стомак од соништата, првиот начин е да излезете на пазарот, ако имате познавање од исхраната. Ако не, првиот начин е да се обратите на лекар. Може да ви даде диета што не ве загрозува.
Прочитајте исто така
Во која било диета, не започнувајте со спортска програма. „Чувството на глад се зголемува, се обидуваме да го смириме со вода, но ова работи еден ден или два, по што, се разбира, се откажуваме и од спортот и диетата“, рече Марија Спиридон, нутриционист.
Диета значи почитување на оптималните пропорции на јаглени хидрати, масти и протеини што ги бара вашето сопствено тело. Тоа е сооднос од 60% јаглехидрати, 30% маснотии, 10% протеини. Во исто време, ќе ја намалите вкупната количина на храна.
Задржете ги пропорциите и затоа намалете ги деловите. Reduceе намалите околу 4 килограми масно ткиво за еден месец. Зборуваме за губење на тежината што не е опасно.
По околу три месеци диета, започнете спортска програма. Потребни ви се вежби кои ги движат големите мускули на телото. Стомачните мускули се мали и не трошат интензивна енергија.
Ова комбинира кардио вежби со таканаречени вежби на кола - тоа е, поминете низ целата опрема во салата, под водство на инструктор.
И, за време на спортските програми, од витално значење е да се зачуваат пропорциите помеѓу јаглехидратите, мастите и протеините. На пример, огромното мнозинство на аматерски диети ви кажува да се откажете од тестенини, леб, компири. Или, две парчиња леб од интегрално брашно се препорачува да се јаде секој ден. Наизменично со 200 грама интегрални тестенини или 200 грама варен или печен компир. Интензивните спортови консумираат гликоза, односно шеќер во крвта. Значи, потребни се јаглехидрати во вашата исхрана за да ја изброите спортската програма.
Ако не сте навикнати на движење, најпрво ќе почувствувате болка во црниот дроб. Овој витален орган нема да боли. Сензацијата што ја чувствувате е дадена со затегнување на цревниот гас во горниот крај на дебелото црево. Quicklyе помине брзо ако движењето стане постојана во вашиот живот.
Ова едноставно правило доведува до намалување на обемот на абдоменот за 10 сантиметри за шест месеци. Ова е оптимално време!