Курсеви за возрасни - курсеви за вода ЛОШИ Gliesmarode
НАШИТЕ КУРСЕВИ ЗА АКВА за возрасни
ТЕХНИЧКА ОБУКА ЗА возрасни
Нежен на зглобовите, заживувачки и добар тренинг за срцето и циркулацијата - пливањето го одржува телото и спречува болести. Но, како всушност работи и која технологија е најдобра? Учесниците учат како правилно да ги изведуваат основните видови пливање (пливање гради, ползење, грб и делфин) и со тоа да ги подобрат сопствените перформанси. Погоден за почетници и оние кои се враќаат во спортот!
АКВАГИМНАСТИКА (ВОДНА ГИМНАСТИКА)
Willе завршите холистички тренинг за мускулно-скелетниот и кардиоваскуларниот систем. Со лебдење во вода, можен е тренинг што е нежен за зглобовите/тетивите и 'рбетот, во кој се градат мускулите. Единиците се разновидни со употреба на разни опрема за обука, на пр. Тестенини за базени. Нашите курсеви се погодни за луѓе кои не посетуваат редовни спортски курсеви и сакаат да направат нешто за своето здравје.
АКВАГИМНАСТИКА (СИЛНО НАЗАД)
Обуката служи за зајакнување и мобилизирање на основните мускули. На оваа тренинг сесија, грбот е специфично зајакнат и стабилизиран преку вежби за зајакнување, се промовира издржливост и се поддржуваат циркулацијата на крвта, благосостојбата и ублажувањето на болката. Нашиот професионален терапевт ве придружува на патот кон подобра мобилност.
АКВА ВЕGЕ
Благодарение на специјалниот аква-појас, вашето тело „плови“ во водата. Бидејќи џогирате без да ја допирате земјата, вие сте нежни кон зглобовите и тетивите. Добра алтернатива за трчање во лошо време или по повреди.
AQUA AEROBIC
Aquafitness е тренингот на целото тело што се нуди во плитка вода на ниво на градите или во длабока вода со и без опрема како пливање јуфка, диск, појас, тегови и клок-боксерски ракавици. Рацете, нозете, долниот дел и трупот се обучени. Aquafitness ја зголемува силата, флексибилноста и издржливоста и промовира релаксација. Во споредба со класичната аква аеробика, модерната обука за аква фитнес е повеќе ориентирана кон фитнес и вклучува голем број на аеробик и пилатес елементи. Пред сè, пловидбата и отпорноста на водата промовираат олеснување на зглобовите, мускулна сила и издржливост.
8 х 45 минути, 75 €
AQUA POWER
Aqua Power е холистички тренинг во вода што се однесува на сите физички и координативни вештини што му се потребни на здраво тело. Aqua Power ги користи предностите на водата, во комбинација со опрема за обука, како што се аква нараквици, тестенини за базени, аква тегови и аква диск (сосема нова опрема за обука во аква фитнес сцената) и во врска со моменталната музика. Покрај тоа, брзото темпо на обука го множи контра-притисокот. Оваа речиси идеална мешавина ја прави оваа форма на аква тренинг исклучително популарен и успешен метод за обука за луѓе од сите возрасти и нивоа на фитнес. Издржливоста и силата на мускулите, координацијата и флексибилноста се обучени. И тоа под услови што се нежни за зглобовите и мускулите.
8 х 45 минути, 75 €
ПЛИВАЕ НА СПОРТ
Откако ќе ги научите стилите на пливање назад, гради, ползи и нурнувајте - во груба форма - во пливање за почетници - или сакате да одите директно во напредна група како страничен учесник со соодветно претходно знаење за пливање, добредојдени сте на ПЛИВАЕ НА СПОРТ. Со нас ќе ги научите сите четири типа пливање во група за обука: делфин (исто така наречен пеперутка), грб, гради и ползи во технички добар стил. Исто така, постојат подобрувања во редоследот на движењата, дишењето и издржливоста. При вртење, фокусот е на тркалачките вртења за ползење и назад. Веќе совладаниот скок со глава, исто така, ќе се развива понатаму во почетен скок. Ако сакате да се измерите со другите пливачи, да учествувате во натпревари или да ги подобрите перформансите во пливање, дојдовте на вистинското место.
10 х 45 минути, 100 €
Прашања за резервации на: [email protected]
Ние го правиме вашето акватинирање пофлексибилно! Со мултикард акватреирање можете да дојдете на сите утрински аква-курсеви без да мора да одредите време. Не е потребна претходна регистрација.
Учество на курсот 10x за само 100 € - достапно на лице место!
АКВА-ПОДОБНОСТТука се промовираат стабилизација и мобилност. Мускулите се зајакнуваат и подвижноста е подобрена - почувствувајте го внатрешниот дух, исполнете ги неговите граници и погледнете ги без предрасуди. Тоа е холистички и функционален тренинг и форма на терапија и слобода на движење.
8 х 45 минути, 75 €
АКВА ТАБАТА
Програма за убијци на маснотии во вода. На Табата ве чека разноврсна обука за издржливост на силата, со елементи на интервал што го стимулираат вашиот метаболизам и го зголемуваат согорувањето на маснотиите. Ова е тренинг со висок интензитет во интервал (ХИТ), што ги покажува првите резултати во насока на фигурата од сонот за кратко време, т.е. брзо ги распаѓа маснотиите и може да изгради мускули. Јапонскиот научник др. Изуми Табата спроведе студија во 1996 година, во која се испитани ефектите од тренингот со умерена издржливост и интервал на обука со висок интензитет. Резултатот од студијата покажува огромни предности на Табата во споредба со конвенционалната кардио обука. Оваа форма на тренинг може да се направи со сите вообичаени вежби, важно е само да ги користат најголемите можни мускулни групи, како што се мускулите на градите, инаку ефектот на изгореници е помал, а резултатот помалку ефикасен.
АКВА ТРАМПОЛИН
Најновиот тренд во аква фитнесот. Направете акватинг на подводна брануваа и комбинирајте интервален тренинг со ефективна обука за издржливост. Зависност, забава и согорува многу маснотии!
10 х 45 минути, 100 €
НЕПливачки курс за возрасни
Никој не е премногу стар за да научи да плива. Нашиот обучен персонал ќе ве придружува на вашиот пат да ја научите техниката на граден удар.
30 минути, 30 € (можно е само како личен тренинг!)
Прашања за резервации на: [email protected]
АКВА ЗУМБА
Зумба се среќава со вода - и гарантира дека вашите мускули ќе добијат вредност на своите пари. Согорува многу калории - и целата работа е во ритамот на Латинска Америка. На тренингот одите со целосен гас до вознемирувачките рачки за loveубовта и тоа без премногу да ги оптеретувате зглобовите. Танцувајте се вклопуваат во вода! Аква Зумба е кул забава во студена вода и гарантира дека вашето тело е воведено во форма. Со елементи за танцување од Самба, Меренг и Ко. Вие не само што многу се забавувате, туку и ефикасно го активирате согорувањето на мастите. Аква Зумба е исто така правилен формат за учесници во курсот со прекумерна тежина, бидејќи оптимално напаѓа без да ги оптеретува зглобовите. Затоа, тресете го подиумот за танцување и оставете се да ве понесе Aqua Zumba. Издржливост, имунолошки систем, кардиоваскуларен систем, дишење и циркулација на крв - сето ова го промовира и подобрува специјалната форма на аеробик во вода. Така, вие не само што многу се забавувате за време на курсот и добивате форма, туку работите и на вашето здравје. Идеален тренинг за да се чувствувате добро наоколу по кратко време.
По завршената работа, удобен тренинг за целото тело. Нашата кардио програма навистина го прави вашиот циркулација. Стапнете на бензин, вежбајте, забавувајте се - и направете многу за вашата фигура и фитнес! Ова е можно со овој курс, кој го зајакнува метаболизмот на маснотиите со многу динамични движења на моќта.
БРЕМЕНА ПОДОБНОСТ
Леснотијата во водата обезбедува нежна подготовка за процесот на раѓање. Фокусот на курсот е на вежби за зајакнување на карличниот под и стабилизирање на мускулите на грбот. Фитнесот за бременост е отворен курс што можете погодно да го резервирате трајно или да одлучите спонтано да влезете во фаза на бременост. Од правни причини за одговорност, потребен е сертификат за дозвола од доктор за спортски активности во вода!
ОТВОРЕН КУРС
секој петок во 11:20 часот
Единечен билет 12 €
Билет за 5 лица 65 €