Едноставни правила за здрава исхрана канадска аптека; БЛОГОВИ
Не користете храна за да се ослободите од досадата - Јадете само кога сте гладни. Многумина од нас јадат поради досада или да се наградат за одредени успеси.
Јадете шарено - Различните бои на зеленчукот ги рефлектираат антиоксидансите што ги содржат. Тие помагаат да се спречат разни заболувања. Избегнувајте храна со многу состојки, бидејќи тие можат да бидат високо обработени. Овој совет не се однесува на рецепти засновани на неколку состојки, туку на производи купени комерцијално. Избегнувајте состојки што ви се непознати колку што е можно повеќе. Ако на етикетата има адитиви за кои не сте чуле и кои никогаш не сте ги користеле кога готвите, зошто би ги купиле сега? Супстанциите се користат во прехранбената индустрија за да направат производите да изгледаат поапетитивно и да имаат подолг рок на траење. Некои од овие супстанции, во големи количини, можат да бидат дури и опасни по здравјето.
Немој да брзаш! - Јадете полека и уживајте во секоја голтка. На тој начин ќе јадете помалку.
Не фрлајте ја водата во која варев зеленчук - Оваа вода е богата со витамини. Можете да го користите во супи или сосови.
Користете мали чинии - Колку е поголем дел, толку повеќе ќе јадете. Земете пример за Французите, Јапонците, Италијанците или Грците! Луѓето кои јадат според правилата на кулинарската традиција имаат тенденција да имаат подобра општа здравствена состојба.
Станете од масата пред да се чувствувате тесни - Јапонците велат дека мора да престанете да јадете кога ќе се чувствувате 80% сити. Значи, стани од масата пред да се заситиш. Не јадете сами, бидејќи ќе јадете повеќе. Обидете се да јадете со семејството или пријателите.
Не заборавај! Правилата се направени да бидат прекршени. Но, не често. Не ја претворете вашата диета во опсесија, бидејќи може да влијае и на вашето добро расположение и на вашето здравје. Може да „исчекорите криво“ во одредени прилики, се додека внимавате на вашата дневна исхрана. Тајната е умереноста.