Едноставни рецепти за ужина во движење
Делукс сендвич
Состојки за 4 ролни
Време на подготовка: приближно 10 мин.
по порција: 1597 kJ, 382 kcal, 38 g јаглени хидрати, 16 g протеини, 18 g маснотии, 60 mg холестерол, 4 g влакна
- Чекор 1: Прво исечете ги урмите на мали коцки. Потоа исчистете го кромидот од пролет и исечете го на прстени. Ставете го крем сирењето во сад и измешајте со урми, млад кромид, кари, ким и сол.
- Чекор 2: Исечете ги ролните отворено, распоредете го крем сирењето врз нив и ставете го филето ракета и пилешки гради.
Завиткајте со туна
Состојки за 4 порции
Време на подготовка: приближно 15 мин.
по порција: 1428 kJ, 341 kcal, 46 g јаглени хидрати, 22 g протеини, 7 g маснотии, 22 mg холестерол, 5 g влакна
- Чекор 1: Ставете ја туната во сито и исцедете ја и потоа извадете ја на мали парчиња. Исечете ја салата од санта мраз во ленти. Исцедете ја пченката исто така. Измешајте ја туната со крем сирење, сол и црн пипер. Исечете го пиперчето во ролни, а исто така измешајте ги со крем сирењето.
- Чекор 2: Загрејте голема тава на среден оган. Наздравете ги тортиillaите една по друга по половина минута од секоја страна.
- Чекор 3: Потоа поставете ги тортилите една до друга на работната површина и рамномерно распоредете го кремот за туна, оставајќи ја широката граница бесплатна. Намастете ги лентите од зелена салата и пченката врз кремот за туна. Повлечете го горниот и долниот дел малку и навивајте се. Потоа завиткајте го во хартија за печење, мрсна хартија или алуминиумска фолија и врзувајте го со убава лента доколку е потребно.
На нашата страница за закуски, покрај обвивките за туна, ќе најдете и повеќе кул идеи за ужинка !