Едноставни трикови кои ви помагаат да го процените вистинскиот дел од храната
Сакате да имате хармонична фигура, да изгледате и да се чувствувате добро, но не сакате да се откажувате од вашите омилени јадења. Не е толку тешко. Откако ќе ја достигнете идеалната тежина, сè што треба да направите е да ја одржувате.
Можете да го направите ова лесно, особено ако не претерувате со делови. За да успеете, потребен ви е водич за делови. Колку треба да јадете за да не добиете тежина?
Месо
Ако не сакате да станете вегетаријанец, добро е да знаете дека можете да се потпрете на месото за да изградите балансирана исхрана. Сепак, изберете посно месо и бидете внимателни со количината. За да сфатите колку можете да јадете, замислете си го својот дел од месо како свежо купен сапун. Така треба да биде!
Hурка Хамбургер
Ако сакате да печете на скара, не се откажувајте од забавата само затоа што се плашите од плескавици. Може да имате и виновно задоволство! Значи, тивко јадете хамбургер (дури и ако не е вегетаријанец), се додека е со големина на хокеј пакет.
Велигден
Велигден е уште едно виновно задоволство од кое не можете да се откажете. Од нормално или интегрално брашно или од оризово брашно, тестенини може да се јадат. Вистина е дека не повеќе од еднаш неделно. За да ве задржи во границите на вашата нормална фигура, дел од варени тестенини од вашата чинија треба да одговара на големината на тупаницата.
Дури и ако знаеме дека некои масла се добри за здравјето, не треба да претерувате. Од маслинки, грозје или кој било друг вид, маслото е, покрај сè, и маснотија. Затоа, не користете повеќе од една лажица по порција.
Сирење
Исто така, постојат одредени ограничувања во овој поглед. Особено за некои масни сирења. Сепак, за да уживате во нивниот пријатен вкус, не заборавајте да јадете (во салати, тестенини или како такви) не повеќе од четири мали парчиња сирење. И бидејќи поимот „мала“ е релативен, запомнете дека таквата коцка мора да има форма и големина на коцка.
овошје
Иако би помислиле дека можете слободно да јадете овошје кога сте на диета, тоа не е така, особено ако се потпирате на банани или грозје, кои содржат доста шеќер. За да избегнете дебелеење, запомнете да не јадете порција поголема од тениско топче.
Путер од кикирики
Помалку користен во Романија, каде што се смета за еден вид десерт, путерот од кикирики се мери и со топче. Овој пат тоа е топка за пинг понг. И, ако не сфаќате за колку станува збор, откријте дека станува збор за две лажички. Во спротивно, работите ќе излезат од контрола!
Леб
Од многу дами сметан за тотално забранета подготовка, лебот не мора да се отстранува од исхраната. Се препорачува црн леб или диетален леб. Но, дури и во овој случај, не треба да претерувате. Тивко можете да јадете парче леб, особено за време на појадок или ручек, кога ви треба повеќе енергија. Вечерта можете да се откажете од тоа.