Едноставни трикови за воведување зеленчук во исхраната на децата - Марија Мартак
Се враќам, како што ветив, со едноставни трикови за воведување зеленчук во храната на нашите деца. Не сфаќајте лошо ако сум премногу инсистиран на зеленчук повеќе од другите категории на храна, но, како што сите знаеме, зеленчукот е одличен извор на растителни влакна, витамини, минерали, фитонутриенти итн., И за нас, како и за нашите деца.
Еве неколку аргументи во прилог на горенаведеното:
- Зеленчукот е густ со хранливи материи, складира многу хранливи материи во мал број калории. Пр.: Еден дел од брокула содржи неопходен еден ден калциум, влакна, витамин Ц и други витамини, сето тоа во само 25 калории.
- Можеме да јадеме колку што сакаме зеленчук, без ограничување на количината, во секое време од денот. Нашето тело ги користи повеќето од овие калории само за да ги свари. Покрај тоа, бидејќи влакната помагаат да се чувствуваме сити, скоро е невозможно да јадеме премногу зеленчук бидејќи стомакот ни кажува дека е полн.
- Зеленчукот е многу разновиден по форма, боја и вкус. Некои деца може да бидат позаинтересирани за изгледот отколку за вкусот. Истражете го и искористете го ова. Запомнете дека вашиот сопствен пример е најубедлив!
- Зеленчукот обезбедува многу енергија преку метаболизирање на сложените јаглехидрати во нивниот состав. Чувството на ситост откако ќе се инсталира, ќе ни помогне да ја спроведуваме нашата активност многу подолго време отколку ако сме консумирале едноставни јаглехидрати од слатки.
- Зеленчукот, како овошјето, содржи значителни количини на растворливи и нерастворливи влакна. Detailе детализирам за важната улога на влакната во идниот напис.
Еве ги ветените трикови. Прилагодете ги во согласност со преференциите на вашето дете. Запомнете: секое дете има свој вкус и свој метаболизам. Немаше универзален рецепт.
Експертите велат дека потребни се 8-10 обиди додека детето не биде подготвено да проба нова храна. Затоа, не се откажувај!