Едноставно не губам тежина иако многу трчам
Опции за темата
Тема за пребарување
приказ
Едноставно не губам тежина иако многу трчам.
Некои од вас може да го знаат проблемот: Трчам 4-5 пати неделно и секојпат и на некое натпреварување. Би сакал да ослабам или да станам потенок со трчање. Но, тешко дека нешто се случува. Понекогаш вагите покажуваат неколку грама помалку, но штом не трчам два дена по ред, тежината повторно се зголемува. Ја сменив диетата релативно свесно, т.е избегнувам слатки што е можно повеќе и јадам малку маснотии и нискокалорично, но сепак избалансирано и редовно.
Зошто не ослабам? Дали и вие имавте вакви проблеми? И ако е така, што направивте? Јас навистина би сакал да знам дали има и други страдалници!
Поздрав од очајниот Јупитер
Така и сега само претпоставуваме колку сте високи и колку сте тешки.
1,78 м и 65 кг или
1,59 м и 125 кг?
Се разбира, исто така може да биде дека не трчате во вашата зона на согорување на маснотии, но патувате премногу брзо. Со утврдување на тест за лактат, ги најдов точно моите прагови на перформанси во кои тренирам. Четири пати неделно, брзите единици се менуваат со долги трчања. Не Бесплатно, секаде се чита дека бавните текови се најдобри ако сакате да изгубите тежина. Поздрав Сандра
Оваа гласина веројатно никогаш нема да згасне.
инфо
Го познавам проблемот и го одбележав под * градење мускули *
Што е некаде со тоа
Внесете под * Пребарување * Килокилер, можеби можете да набавите еден о.
добијте друг совет таму, дефинитивно * мотивација *
Можеби веќе сте доволно слаби?
Секако може да биде и тоа што не трчате во зоната на согорување на маснотии, но патувате премногу брзо.
Поздрав Сандра
: eek: [SIZE = 3] Аааа, го рече тоа, го кажа лошиот збор [/ ГОЛЕМИНА]: eek:
но постои и друга можност: колку долго трчате?
Ако тренирате 4-5 пати неделно и се натпреварувате одвреме-навреме, требаше да трчате долго време. И колку подолго трчате, толку потешко станува да се изгуби тежината. Бидејќи со текот на времето целиот организам се прилагодува на стресот на долги растојанија. Се случува повторно и повторно за мене, но штом трчам почесто по пауза, работи повторно со задршката. Исто така, не губам тежина повеќе (освен ако со значително зголемен обем на работа за маратон или нешто слично.)
не пропуштајте такви глупости! Каде го прочита тоа? во: „трчај за кукли“?
@ Јупитер
можеби јадете премалку и го 'срушивте' метаболизмот? Може ли да разгледате колку калории јадете секој ден и каде би биле вашите вкупни потреби (т.е. вклучително обем на работа и трчање)?
Оној што оди полека оди разумно; кој оди разумно оди далеку. (Италијанска поговорка)
Можен е живот без мопс. Но, бесмислено. (Лориот)
Ниту ослабувам со одење. Само пешачењето не е доволно за да ослабете, треба да промените и нешто во исхраната или навиките за пиење, но не ми се допаѓа тоа да го правам
У_Д_О еднаш напиша многу интересна статија за тоа, ќе го цитирам и претпоставувам дека се согласуваш:
вообичаена заблуда е дека трчањето ве прави витка. Трчањето е здраво. И има многу позитивни ефекти што може да се набројат. Една од нив е исто така дека метаболизмот на маснотиите е засилен. Како резултат, паѓаат неколку килограми - сè додека продолжите да одите, тоа останува така. Но, тогаш веќе нема губење на тежината. Она што повеќето луѓе го превидуваат: Оние кои се занимаваат со спорт, особено со спортови на издржливост, се исто така значително повеќе гладни. И дали ќе изгубите тежина или не, зависи исклучиво од дневната рамнотежа на калориите (подетално опишано на нашата страница за трчање).
Ако веќе изгубивте 20 килограми, веројатно сменивте дел од вашата диета. Но, тоа не беше доволно драстично. Можеби исто така мислите дека затоа што ви е дозволено да се препуштите на оваа или онаа калориска сензација. И можеби тоа го правите премногу често? Ако вашата тежина сега се стабилизира (стагнира), ќе јадете и пиете точно онолку колку што консумирате просечно секој ден. Ако трчате повеќе, ќе јадете повеќе. Ова не е разумен начин. Исто така не затоа што сè уште имате прекумерна тежина и вашите мускули, тетиви, зглобови и 'рбет се изложени на дополнителен стрес преку зголемено трчање.
Continueе продолжите да губите тежина ако замените друга храна за гоење (масна, алкохолна) или само за кратко заситена (слатка) храна во храна и пијалок.
ти посакувам успех
Ако сакате да ја прочитате целата нишка, кликнете тука: